stephenmoralee Member

Ich werde mich jetzt mehr in das englischer Forum bewegen (klappt auf englisch mit schreiben besser) Werde hier nur ab und an mal als "stille Leser" hier reinschauen.

Herzlich Willkommen

Da einige hier im Forum mein Training als Bull-shit bezeichnet haben habe ich mit überlagt das jetzt "Bullshit high Level Training" zu nennen Aber jetzt ehrlich.......das ist das beste Bullshit die ich je ausprobiert habe ;) Voher (Anfang August 2016) Heute Morgen (nach 70 Tage IF & HIIT)...

Ach soo jetzt hab ich gelesen sollte nicht ernst genommen werden, mehr witzig sein. dann ignoriere meine Kommentar bitte.

Vor allem bei jeden Würf genau den gleichen punkt auf den Backboard zu treffen, ganz schön Zielsicher

Versuche IF (intermittant Fasting) wie Svenkoh halte ich HIIT für sinvoll, und wie erwänt sind mehr "übungen für Bauch" kontraproduktiv. Wichtig ist ein Ganzkörpertraining, Beine, gesäß, Hüftstreck muskeln sind auch wichtig um den Bauchumfang zu reduzieren

@SvenKoh & Tyrael666 danke für die Kommentare und Mitwirkung im Thread.

Kamen NRW, schöne Grüße an alle und ein schön Feiertag

Hier ein Video (allerdings auf Englisch) wie man ein Trainingseinheit OPTIMAL!!!!! zusammenstellt um in weniger Zeit mehr fett zu verbrennen. Fand ich sehr interessant. (Da ich auch mit diesem Prinzipien arbeite) Aber warte mal er sagt das ....in eine 60 Mintuten Einheit erst 30 - 40 Minuten Kraft und "danach" 20 -30 min…

Interessante Kommentare ......dann erkläre mir jetzt nur bitte eine Sache .....dann halte ich meine Halbwissen für mich . WARUM FUNKTIONIERT ES WENN ICH SO TRAINIERE !!!!????

Ich kann leider nicht helfen da ich mit sowas keine Erfahrungen habe, ich wünsche dir aber viel Kraft für deine Wettkampfvorbereitung und gutes Gelingen

Danke für die Motivation!

Hi ja das habe ich in 2 Monate geschafft, dazu muss ich sagen das meine Genetik ziemlich vorteilhaft ist, ich bin 1,68 gross, und habe bis auf die letzten 6 Jahre sehr hart trainiert und war immer gut in form. Das HIIT + KA unterstützt durch intermittant fasting ziehe ich durch 100% es gibt für mich kein Wenn und Aber, ich…

Dann geh ich an die Arbeit :)

Ich bin auch sehr beeindruckt was ich hier alles lese und sehe und mochte mich für all die motivierende Bilder bedanken. hier ein paar zu meiner bisherige Fortschritt. Anfangsniveu ende jul 2016 Heute Morgen (Letzte Woche Sept 2016) (nach 2 Mesozyklen IF und intensives Intervall/ Kraft Ausdauer Training

Hi Freischuetz, Also Mo - Fr Kraftausdauer und HIIT dazu am Mo , di & Do / am Wochenende Aktive Regen & Pause 4te Woche Aktive Regen (wird mir schwer fallen aber ich denke das es langfristig mehr Sinn macht) Habe diese Woche mit meine 3 Meso angefangen , also stelle ich ab Morgen früh um und schau was passiert (Wenns gut…

Hi Freischuetz, danke für deine Kommentare, wie schon in frühere Beiträge erwähnt versuche ich ständig neu dazu zu lernen und bin immer sehr dankbar darüber. Ich werde das Samstags HIIT weglassen , finde dein Vorschlag sinnvoll. Ich schraube immer bei KA "und" HIIT die Intensität zurück und verknupfe mich an das Vor, Vor…

Allerdings meine ich nicht in welche Reihenfolge innerhalb die Trainingseinheiten. Das eröffnet nur eine Meinungsdiskussion die eine ende findet. Ich meine eh wie du die Meso's zusammenbauen würdest. Ich mache momentan 4 Mikros je Meso Mikros sind immer Mo -Do Kraftausdauer und HIIT (HIIT als letzte Übung) Täglich…

vor allem würde es mich sehr interessieren wie du dein HIIT KT Einheiten zusammenstellst wenn du eine verbesserte Fettverbrennung "und" Muskelaufbau innerhalb 6 Monaten erreichen möchtest. Nicht falsch verstehen Sven, die Frage ist rein Sachlich, von Sportler zu Sportler und da ich versuche mein plan ständig zu optimieren,…

Ne Kläre mich auf! ;)

@Tyrael666 wie erwähnt, der Trainer weißt was er oder Sie tut. In eine Mischeinheit (Kraft/Ausdauer) sollte die Reihenfolge immer erst Kraft ....dann Ausdauer. (Solche Basics lernt man sogar als B-Lizenz Trainer) Das HIIT Training in Diesem Fall wird auf Cardio Geräte gemacht (Also Ausdauer Übungen) Also wird hauptsächlich…

@Jelena_9797 Das Konzept: 5:2 – fünf Tage essen, zwei Tage fasten. An den beiden Fastentagen sind für Männer 600, für Frauen 500 Kilokalorien erlaubt An essenstage sollte man sich gesund ernähren und KH niedrig bzw. Eiweiß hoch halten. Ich habe sehr gute persönliche Erfahrungen mit 18/6 System (Tägliches Fasten mit…

@Obsolet2016 Besonders viel Spass dabei ;)

https://youtu.be/jI3XF-6ltXQ

Heute Morgen um 11Uhr , 6 halbe Brötchen mit Hüttenkäse (ins gesamt 300 gramm) und selbstgemachte Marmelade, ein Apfel, eine Banane & Eiweißshake Heute Nachmittag (nach dem Training) ein Teller voll Kartoffeln, 250 gramm Steak mit gebratene Zwiebeln & Champignons. 2 Bananen noch ein Eiweißshake Gönne mir heute Abend ein…

@Freischuetz Hi Freischuetz, ja früher in den 80 gern war viel anders als jetzt. Wir waren selten im Training "optimal" so wie das heutzutage abläuft. In den Grenzbereichen zu kommen war weniger das Problem, wir haben öfter zu viel und zu oft in den höheren bereichen trainiert und hatten öfter mit Übertraining zu tun. Wir…

Auch von mir herzich wikommen

Großes Lob erstmal an dein Trainer, scheint zu wissen was er (oder Sie tut) Halte uns auf den Laufenden und weiterhin viel Erfolg

Ich mache auf jedenfalls afs Klo immer 25 Weiderholungen Beinstrecken (kein scherz! war Jahre lang das einzige Bein Übung den ich überhaupt machen konnte) Gut ist auch immer zu stehen wenn du irgendwo warten muss und immer Wadenheben Sätze machen (in die Zehenspitzen gehen, ein paar Sekunden halten - auch 25 Wiederholungen)