Noch jemand aktiv hier?
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@Maelle80: Wow das ist echt super. Und wenn du schon einmal mit einer ähnlichen Seite abgenommen hast, macht mir das richtig mut! :-)
@Meenzer: Hmmm klingt lecker. werde ich demnächst auch mal testen.
@Kathy: Danke für den Tipp. Werde mal schauen, ob ich was finde, das mich anspricht und wovon die Zutaten in Deutschland zu kaufen sind...
So das Wochenende steht bevor.
Und ich hoffe sehr dass ich den Plan mindestens nochmal Schwimmen und joggen zu gehen auch wirklich durchziehe :-)0 -
@Kkkkkatinka Das System hier mit dem Aufschreiben von Essen und Sport ist die einzige "Diät" die bei mir wirklich auf Dauer was gebracht hat und die ich weiterempfehle
finde dieses System sehr gesund und realitätsnah. Man muss einfach dranbleiben mit dem Eintragen. 0 -
@karin - oh ja kann ich verstehen mit der Babyfittness, aber wie du schon sagst notieren ist am Ende doch sinnvoll. Besserer Kontrolleffekt und Disziplin kommt dann schon von alleine.
@Kathrin - ihr macht mir mit dem Schwimmen ganz schoen meine Nase lang, ich muss mich unbedingt laenger hinter den PC klemmen und nachforschen!!!
Habe gestern Abend mal was Familientaugliches zubereitet,
Haehnchenteile (enthaeutet und gewuerzt wie jeder es mag)
Oelspray aufs tiefe Ofenblech, oder auch mit dem Pinsel duenn auftragen
Im Ofen dann bei 200C/400F abgedeckt ca. 30 Minuten backen (wenden nicht vergessen)
Inzwischen Paprika, Tomaten, Zwiebeln grob geschnitten zufuegen (oder Saisongemuese),
Wuerze drauf (ich bevorzuge Kraeuter, viel Rosmarien bei Ofengerichte)
weitere 20 Minuten bei gleicher Hitze zugedeckt weiterbacken,
Dann Folie ab, bisschen Parmesan drueber und reduzierten Kaese (geschmackssache welchen)
Weitere gute 10 Minuten bei gleicher Hitze.
Wer will kann dann noch sauber gewaschene und geschnittene Kartoffeln mit dem Gemuese aufs Blech verteilen.
Oder einfach was schmeckt dazubereiten, meinem Mann zuliebe habe ich Couscous dazu gekocht!
Dann tolles Wochenende voraus und Daumen hoch, wir schaffen das ALLE!!!
PS: @kathy - ist bei den Low-Fat Gerichten eins dabei, was du supergerne magst?0 -
Hui, jetzt war ich ein paar Tage doch eher abgelenkt und schon merk ich auf der Waage, dass es etwas hoch geht. Da merkt man dann immer, dass man doch noch nicht so weit ist, dass man das mit dem gesunden Essen verinnerlicht hat.
@Petra - Ich hab das Buch jetzt nicht hier und müsste nochmal durchblättern, was ich davon jetzt alles am leckersten fand. Spontan fällt mir da ein Pfannengericht mit Tomaten, Paprika, Spiegelei, etc. ein. Sieht aus wie schonmal gegessen, ist aber richtig lecker! Ich muss später mal schauen, dass ich das Rezept abgetippt bekomme.0 -
Ja klar kenne ich Alzey, war zwar nicht so oft dort, mehr in der Wörrstadt-Ecke, aber schön jemanden kennen zu lernen der von meiner Rheinseite kommt.... :flowerforyou:
Hihi,nicht schlimm, hast nicht wirklich viel verpasst in Alzey
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Halli Hallo,
noch ein neues Gesicht Ich bin die Franzi und wohne in der Nähe von Düsseldorf. Ich bin 25 Jahre alt, 180 groß und habe mit 132kg gestartet. Mein Ziel sind so an die 80kg. Das kommt zum einen daher, dass ich gesünder leben und nach dem Abnehmen endlich mal mein Gewicht halten will (Ich habs kurz vorm Abi von 110 auf 80 in nem halben Jahr geschafft...war nicht gesund und hat, wie man sieht auch nicht lang gehalten ), zum anderen studiere ich Deutsch und Englisch und möchte Lehrerin werden. Dummerweise achtet das Schulministerium sehr auf das Gewicht der Leute, die beamtet werden wollen. Sprich: ein BMI von 25 gilt als Richtwert. Find ich vom gesundheitlichen Aspekt her nachvollziehbar, aber dennoch diskriminierend.
Ich bin jetzt seit ein Paar Wochen dabei und muss sagen, dass es gut läuft. Nach den ersten 5kg hab ich mich mit einem Paar 1,5kg Hanteln belohnt, um bald mal diesen 30 days shred auszubrobieren. Ich versuche bisher jeden zweiten Tag Sport zu machen, Zumba oder Schwimmen, je eine Stunde, und aus schlechtem Gewissen heraus brauche ich meine Tageskalorien nie auf.
Diese Woche fällt es mir besonders schwer wenigstens die Hälfte zu essen, da ich mit einer Bronchitis zuhause sitze und einfach nichts runter bekomme. Sport geht natürlich auch nicht.
Ich freu mich schon auf nette Gespräche mit Euch :flowerforyou:
Bis dahin,
Franzi0 -
Hallo Franzi! Willkommen hier! Das klappt ja richtig gut bei dir. Glückwunsch zur bisherigen tollen Abnahme!
Ich finde es ja auch ganz schön krass, dass sie einem diesen BMI vorschreiben. Kann es zwar auch ein wenig nachvollziehen, weil ich es z.B. auch nie ganz in Ordnung finde, wenn jemand sagt, es wäre "völlig okay, **** zu sein", aber andererseits sagt das ja auch nichts über die arbeitsbezogenen Fähigkeiten aus. Und bestimmte körperliche Voraussetzungen wie z.B. Flugbegleiterinnen muss man ja für die Tätigkeit auch nicht erfüllen. Naja, da drück ich dir jedenfalls noch gleich doppelt die Daumen.0 -
Danke, lieb von dir! Ich dachte mir ich fang mal an, bis es soweit ist, dauerts eh noch 4 Jahre.
Ich hab mir das mal von nem Dozenten erklären lassen, der inziwschen im Ministerium arbeitet: Die wollen keine Übergewichtigen, weil statistisch mehr chronische Erkrankungen mit Übergewicht verbunden sind, als mit normalem Gewicht (Diabetis, Bluthochdruck, Gelenkschäden, blabla). Bei Beamten zahlt der Staat und somit der Steuerzahler im Krankheitsfall das volle Gehalt weiter und da möchten die natürlich, dass das in so wenigen Fällen wie möglich der Fall ist. Bei Rauchern sagt, glaub ich, keiner was
Er hat mir außerdem erklärt, dass ich mir in den Arsch beissen würde, wenn ich dann als angestellte Lehrerin im Lehrerzimmer sitze und die andere, die beamtet sind und genau die gleichen Leistungen bringen jeden Monat brutto 1000€ mehr bekommen. Von Pension und so mal ganz abgesehen. Na wenn das mal kein Ansporn ist 0 -
Ja, das stimmt allerdings. Meine Mama arbeitet bei der Stadt (sie ist keine Beamtin) und ärgert sich auch immer noch drüber, dass sie sich damals entschieden hat, nur normale Angestellte zu sein. Ich hatte mich damals auch da beworben (hab aber dann doch meine Ausbildung trotz Zusage woanders gemacht, ich dumme Nuss!!!) und da hatten mir auch alle gesagt, dass ich bloooosss Beamtin werden soll. *lach*
Und ja, die Argumente verstehe ich sehr gut und finde es auch irgendwo sehr löblich. Ich finde die Botschaft schon ganz gut, dass Übergewicht eben nicht nur 'Geschmackssache' ist, sondern einfach auch für die Gesundheit nicht so prickelnd ist. Andererseits, wie du schon sagst, werden z.B. Raucher auch nicht so ausgeschlossen und man weiß ja auch sonst nicht, wie 'gefährdet' jemand ist.0 -
Hallo Franzi, eine Naerrin ... juhuu ...
na dann solltes du erst gesund werden und dann wieder ganz normal Sporteln, dein Koerper sagt dir schon was du essen kannst und wann, vor allem wie lange du Sport betreiben kannst. Da wuerde ich mir keine Gedanken machen.
Das mit dem Tagesbedarf Kalorien machen wir glaube auch nicht alle, aber wenn du nahe rankommst ist es auch gut. Ich tendiere zum hoeheren Verbrauch am Wochenende, habe ein klein wenig schlechtes Gewissen, aber das vergeht, da es ja nicht uebertrieben ist.
Hast schon einen klasse Anfang hingelegt, weiter so ... :flowerforyou:0 -
Hi
wuerde gerne ein paar deutsche freunde hier finden. Bin aus Deutschland (Sachsen-Anhalt) wohne jetzt aber in England.
Bin bei MFP erst seit einer Woche und brauche Unterstuetzung und Motivation. gebe immer schnell auf aber moechte das jetzt unbedingt durchziehen.
Schreibt mir einfach
Andrea0 -
Hi Andrea
Ich bin auch aus Deutschland und wohne in Süd England.
Anfang letzen Jahres habe ich angefangen MFP zubenutzen - habe auch eine Menge am Gewicht verloren - aber letztes Jahr im Sommer have ich viel wieder zugenommen da ich viel mit Arbeit unterwegs war und lange Stunden gearbeitet habe x
Neues Jahr - neuer Anfang x0 -
Hallo,
bin auch aus Deutschland, lebe aber in den USA seit 2 Jahren.
Ich hoffe, mit MFP endlich die Kilos killen zu koennen. Ich mach MFP zwar schon eine Weile, aber ich lass mich stressbedingt (job und studium) immer zum Ueberessen animieren und habe somit NULL abgenommen bisher.
LG fitty0 -
Hallo an alle Neuzugänge!
Ja, fitty, ich habe das gleiche Problem. Ich mach hier immer wieder gute Fortschritte, mal 3 Kilo, mal 5, mal 7, falle dann aber doch wieder zurück, weil ich mich hinreissen lasse.
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So dann breche ich mal die Frauendomäne hier auf :-D
Männlich, nicht ledig, junge 45 :-P
Hallo zusammen,
ich bin seit 15 Tagen hier angemeldet und versuche nun auf mein Wunschgewicht von 84 kg (bei 183 cm) zu gelangen. Bisher läuft es ganz gut, im Schnitt verliere ich fast ein Kilo pro Woche.
Ich finde die Idee gut, seine täglichen Nahrungsmittel aufzuschreiben. Neben dem Effekt, dass mann seine Kalorienzufuhr steuert, kann man so bestimmt auch Nahrungsmittelunverträglichkeiten auf die Spur kommen. Zum Glück bin ich davon (bis heute) nicht betroffen.
Nach einem langen Winter freue ich mich jetzt wieder auf aktive Outdoorfreiizeitbeschäftigungen. Dazu zählen bei mir lange Spaziergänge, Walking/ Nordic Walking und ab Anfang April dann wieder das Wandern auf Premiumwanderwegen. Da verbrennen die Kalorien von ganz alleine :-)
Ansonsten bleibt das Auto auch mal stehen wenn ich zum 2 km entfernten Supermarkt gehe, um ein, zwei zum Kochen benötigte Sachen einzukaufen. Meistens habe ich alleine davon schon das halbe Essen raus.
+++ Alle wollen zurück zur Natur, nur niemand zu Fuß +++0 -
Hallo zusammen! Ich will denn mal die Frauendomäne fortführen....;)
Hab mich heute hier angemeldet und habe die große Hoffnung, dass mir das den nötigen Motivationsschub gibt, endlich, mal wieder, mit der Abnehmerei anzufangen! Bin 32 Jahre jung und kämpfe eigentlich so grob seit Abi mit meinem Gewicht. Momentan bin ich auf Rekordniveau angekommen: 95kg bei 1,75cm.... nicht schön, nix passt, bin schon seit einiger Zeit zum Kleidertragen übergegangen..... Mein Ziel ist es, bis September wieder auf einen gesunden BMI zu kommen, was so mit 78kg hinkommen sollte. Wieder in die alten Jeans zu passen gern auch schon so ab Mai?
Wie habt ihr denn angefangen? Gleich 100% auf alles ungesunde verzichtet und täglich Sport oder habt ihr peu á peu angefangen und eins nach dem andern weggelassen?0 -
Hallo frauturner,
schon das du hier bist.
Meine Ernährung habe ich überhaupt nicht umgestellt, gestern abend gabs sogar Döner (mjam). Ich bleibe nur täglich unterhalb der Kalorienempfehlung und habe damit in den letzten beiden Wochen 2 kg abgenommen. Ansonsten versuche ich mich so oft als möglich an der frischen Luft zu bewegen.0 -
Halli hallo,
ich lebe noch
Und es geht auch wieder weiter. Ich habe quasi vom einen tag auf den anderen angefangen mit der seite hier zu arbeiten und jeden zweiten tag eine stunde sport zu machen. war damit auch recht erfolgreich und hab in 3 monaten 14 kilo verloren. doch dann kam weihnachten dundunduuuunnn. ab da habe ich nicht mehr mit der seite gearbeitet, war dann auch im urlaub ohne internet und konnte zudem wegen einer op 6 wochen keinen sport machen. ich bin also in meine alten verhaltensmuster zurückgefallen, hab gefuttert, aber nur maximal 2 kilo wieder zugenommen. immerhin. jetzt gehts dann aber endlich weiter. muss schließlich noch einiges runter.
Ich esse aber auch, wenn ich mein essen eingebe alles. auch döner, nur wenn man dann mal zum güldenen M oder dem menschen aus kentucky geht, muss man halt nicht das fetttriefendste auf der karte nehmen. versteht sich ja von selbst.
soweit der zwischenstand, von den zurückgewonnenen 2 kilo is eins schonwieder verschwunden, ohne, dass ich was gamacht hab. naja 1-2mal die woche sport.
Ich hoffe beim rest läufts auch gut.
Schön neue gesichter zu sehen.
LG franzi0 -
Halli hallo fancyfrenzy,
es lebt der Chat, wenn auch nur bedingt.
Kurzer Update von meiner Seite: drei Wochen bei MFP, 3,6 kg weniger und 3,6% glücklicher :-D
+++ Alle wollen zurück zur Natur, nur niemand zu Fuß +++
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Super, Glückwunsch!0
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Hallo zusammen :-D
Es ist ziemlich wenig los hier. Kämpfen denn alle alleine mit sich selbst oder warum hat niemand Lust zum quasseln?
Gruss0 -
Hallo zusammen :-D
Es ist ziemlich wenig los hier. Kämpfen denn alle alleine mit sich selbst oder warum hat niemand Lust zum quasseln?
Gruss
+++ Alle wollen zurück zur Natur, nur niemand zu Fuß +++
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Hi,
habe mich sehr gefreut eine deutsche Gruppe vorzufinden Ich lebe seit fast 4 Jahren in Australien und da ist es schön mal wieder deutsch zu lesen.
Ich habe mit MFP vor etwas mehr als 2 Wochen begonnen und bin total begeistert! Ich finde es unglaublich motivierend zu lesen welche Erfolgsgeschichten manche Leute hier zu berichten haben. Hut ab!
Mir persönlich geht es mehr darum zu kontrollieren was und wie viel ich esse. Habe seit über 10 Jahren nach einer misslungenen OP wegen eines Blinddarmdurchbruchs ständig Probleme mit meiner Verdauung. In den letzten Jahren ist es stetig schlimmer geworden und da ich dieses Jahr 30 werde (uiuiui
), habe mir jetzt fest vorgenommen meinen Lebensstil und meine Ernährung so zu optimieren, dass sich meine Situation endlich verbessert.
Ich treibe wieder regelmäßig Sport (Spinning, Laufen und Zirkeltraining) und Tagebuch zu führen hilft mir ungemein den Überblick zu behalten. Ich liebe Graphen und Diagramme und Statistiken über meine Fortschritte und Erfolge zu sehen ist jedes mal eine richtige Belohnung
Und wenn ich dabei sogar noch ein paar lästige Kilo loswerde - um so besser Im August werde ich auf Fiji heiraten und wäre nicht traurig wenn ich gesünder, fitter und ein bisschen schlanker wäre.
Liebe Grüße aus Down Under,
Linda0 -
Guten Morgen zusammen
)
nachdem es in der Datenbank so viele deutsche Speisen von deutschen Supermärkten gibt, hatte ich eigentlich ein bißchen mehr deutschsprachiges Leben erwartet, aber ich bin gerne mit dabei, um das Forum mit Leben zu füllen.
Bisher ging es zwar auch alleine ganz gut, aber so ein bißchen Austausch mit Leuten in der selben Situation ist ja auch manchmal ganz schön.
Zu mir: Bin fast 42 und mit 1.59 äußerlich keine Riesin. Ich habe bei knapp 110kg um Weihnachten den Schreck meines Lebens bekommen und mit dem Jahreswechsel angefangen, meine Ernährung umzustellen, Ernährungstagebuch zu führen und 3-4 mal die Woche zum Sport zu gehen.
Theoretisch wissen wir ja immer alle, wie das funktioniert...
Seit ich 19 bin, hab ich eigentlich kontiniuierlich zugenommen, einfach, weil ich zu viel das falsche Zeug gefressen und zu wenig Sport ggemacht habe... zwischendrin immer mal Erfolge, aber unter 80kg habe ich es schon seit fast 15 Jahren nicht mehr geschafft...
Momentan fühle ich mich aber sehr motiviert und entspannt und deshalb bin ich wirklich guter Dinge, dass ich die magische Schallmauer durchbreche und mich irgendwo bei 70kg einpendeln werde. Gerne natürlich auch noch etwas drunter, aber ich weiß, dass ich nie ein Hungerhaken sein werde, weil ich eher zu den grundlegend stabil gebauten gehöre)
Die App habe ich eher zufällig fürs ipad entdeckt aber bin sehr begeistert davon, da sie mich motiviert, auf mein Essverhalten zu achten und ich auch meine Aktivitäten mit eintragen kann, so dass das Kalorienguthaben pro Tag steigt und ggf. auch mal ein Gooddie drin ist (ein strawberry daiquiri hat nur 127kcal, da ist also auch mal Cocktailnight möglich, jaja ;o))
Ich versuche, das alles nicht so bierernst zu nehmen, aber meine Ziele nicht aus den Augen zu verlieren. Schließlich will man ja mehr Lebensfreude und Aktivität gewinnen und da fang ich am besten gleich schon während des Prozesses des Werdens damit an)
In diesem Sinne: May the Force be with you!
LG
Andrea0 -
Hallo Linda, Hallo Andrea,
schön von euch zu lesen.0 -
Hallo Linda, Hallo Andrea und alle anderen.
Wie ich bereits sagte, es lebt der Chat wenn auch nur bedingt. Ich habe von einer Freundin hören müssen, dass die englische Oberfläche doch schon sehr abschreckend für viele ist. Es gibt ja auch eine analoge Datenbank in Deutsch, die ich aber optisch nicht so ansprechend finde.
Für mich persönlich ist es sehr entspannend, die Daten mal auf dem PC dem Pad oder dem Mobiltelefon einzugeben. Mein Mobiltelefon ist mein ständiger Begleiter und wenn ich mich an der frischen Luft bewege zeichnet runtastic im Hintergrund die Daten auf und überträgt diese nach Abschluss automatisch auf MFP. Finde ich alles sehr praktisch.
Gestern nachmittag habe ich so nach einem 2Stündigen Spaziergang 900 Kcal eingespart.
Und jetzt kommt der HAMMER.:embarassed:
Ich habe mir im McCafé ein Stück Schokoladenkuchen und eine Tasse schwarzen Kaffee gegönnt...sehr schokoladig, das muss ich schon sagen. Nach der Hälfte war mein Schokohunger schon gestillt.
Da ich noch von der alten Schule bin, wird gegessen was auf den Tisch kommt und bis es leer ist.:yawn:
Dann habe ich die Papierunterlage rumgedreht und mal nach den Nährwertangaben des kleinen Stückchen Schokokuchen geschaut....was sehe ich da 898 Kcal :sad: :mad:
Auf den Schreck musste ich abends gleich mal eine Scheibe Fleischkäse mit Pommes essen:happy: Das hatte dann weniger Kalorien...
In diesem Sinne wünsche ich euch trotz allen Verlockungen eine gute Woche.
Robert0 -
Hallo Schromi, hallo alle
schön, dass es doch noch lebt, ich werd ein bißchen mit re-animieren)
Ja runtastic ist ein nettes kleines programm. Habe momentan noch das "pedometer" von denen mitlaufen, wenn ich die Elbchaussee runter und wieder hoch wackel (das ist meine Walking-Zone und wenn ich ganz verwegen bin, laufe ich auch manchmal bis zur Elbe runter, obwohl ich weiß, dass ich danach ca. 1 Mio Stufen wieder hoch keuchen muss)
Außerdem habe ich noch eine App namens "moves" auf dem iphone, die mir zeigt, wie viele Minuten ich täglich laufe/gehe und wie viele Schritte ich tue. Das ist zwar nicht so vernetzt wie runtastic, aber ich finds hübsch anzusehen und da wird dann sogar eine Shoppingour mit über 12.000 Schritten zum Kalorienburner)
@schromi: Oh je.. mein Beileid für die 900 Schokokalorien... aber nicht ärgern, das macht nicht glücklich. Lieber fürs nächste Mal merken und sowas nicht mehr nehmen.
Was macht ihr denn sonst noch für Sport außer Walken/Laufen? Ich gehe Montags zum Stretching, Dienstags mache ich QiGong und Donnerstag Zumba. Dann am Wochenende meist noch ne Stunde Walken/Laufen oder Schwimmen, je nachdem. Für mich ist es prima, so viele verschiedene Sachen zu machen, aber eine gewsse Konstanz drin zu haben.
Mich schreckt das Englisch im Forum nicht so sehr, nur glaube ich, dass sich unsere Ernährungswelt doch zu beispielsweise USA oder UK unterscheidet und wir so einfach besser wissen, wovon wir gerade reden... Mal sehen, ich werde mich vielleicht auch in den anderen Foren etwas rumtreiben und sehen, ob ich mit meiner Annahme recht habe)
Ersmal: Kaffee Marsch! (Ohne Macchiato mach ich nix!)0 -
Halli Hallo,
oh wei, der Schokoschreck ist aber schon heftig. Ich hatte ein ähnliches Erlebnis mit dem Hähnchenmann aus Kentucky, hab aber zum Glück vorher im Internet nach den Kalorien geguckt und siehe da, paniertes Hühnchen ist böse, hätte man sich auch denken können, aber es heisst ja immer, dass Hähnchen so schön mager sei.
Das mit dem Englisch stört mich überhaupt nicht, ich studiere Englisch und bei so manchen Lebensmitteln fällt mir erst der englische Begriff ein. Ab April werde ich mich auch in den USA und als Au Pair in England rumtreiben, mal sehen, wie das dann läuft. Die Datenbank gibt ja alles her, aber die Briten haben ja den Ruf alles in Fett zu baden.
Ich habe seit einem Jahr regelmäßig Zumba gemacht und mich jetzt im Fitnessstudio angemeldet. Der Plan ist, da 3 mal die Woche hinzugehen und eine Zeit lang bin ich auch einmal die Woche schwimmen gegangen. Mit Zumba musste ich jetzt erstmal aufhören, weil ich Studio und das beides finanziell nicht gestemmt bekomm, aber man kann ja auch durchs Wohnzimmer hoppeln. Jetzt kommen aber wieder die lame *kitten* Ausreden: Ich hab zur Zeit viel mit der Uni zu tun und finde die Zeit nicht... Wenigstens weiss ich, dass ich mir da selbst was vormache. Ich hoffe die Motivation kommt bald wieder. Muss ja auch weiter gehen.
Wie macht ihr das eigentlich? Setzt ihr euch auch Etappenziele (z.b. in 5kg Schritten) und belohnt euch dann mit irgendetwas? Ich hab mich bisher mit Hanteln und einem Friseurbesuch belohnt.
Alles Gute,
Franzi0 -
Hallo ihr Mädels (überwiegend), hier ist noch eine
schön, dass es hier ein deutsches Forum gibt - ich benutze MFP seit ein paar Wochen und treibe mich hin und wieder in den Foren herum, aber viele Topics sind mir dann doch zu ... amerikanisch. Und ich lebe zurzeit für ein Jahr in den USA, also weiß ich wovon ich spreche.
Auf jedenfall bin ich ganz glücklich, diese Seite gefunden zu haben - es stellt sich raus, dass ich doch viel ungesünder und vor allem kalorienreicher esse/gegessen habe, als ich dachte. In meinem Kopf hab ich mich eigentlich ziemlich gesund ernährt, aber das Tagebuch bringt die Wahrheit ans Licht - ist euch vielleicht auch so gegangen.
Eigentlich will ich gar nicht so viel abnehmen (weil ichs überhaupt nicht schlimm finde ein bisschen moppelig zu sein), aber wieder fit werden und im Sommer meinen ersten 10k laufen. Wird schon ...
Was mir in den letzten Monaten auf jedenfall geholfen hat, ist dass ich viel weniger Alkohol trinke - das amerikanische Bier reicht einfach nicht an das Deutsche ran. Trinkt mal eins für mich mit 0
