Perder mas de 1oo libras!!! - Página 2 — Spanish

Perder mas de 1oo libras!!!

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  • elba237
    elba237 Publicaciones: 446 MFP Moderator
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    Hola, soy Elba e hice un grupo para personas que necesitan bajar mas de 60 libras / mas de 30 kilos. Ya habemos 9 personas incluyendo a nerea. Lo primero que tenemos que tomar en cuenta todos los que necesitamos bajar muchas libras/kilos es precisamente lo que indico Max. Metas a corto plazo. Ademas de tener conocimiento de como vamos a alimentarnos correctamente y eso es sencillo con apoyo. No es hacer una dieta para pasar hambre. Eso solo nos hace estancarnos, frustrarnos, perder masa muscular y al final llegara el síndrome del yo-yo. Pues no, hay que hacer las cosas bien. Yo ya he logrado bajar 16 libras /7 kilos aprox y no he tenido ni que pasar 2 o 3 horas matándome haciendo ejercicios (un día hago 20, otro 30 y hasta 40 eso va a depender del día pero nunca menos de 20 mins) y tampoco me mato de hambre pues es un error. Llevo una dieta balanceada, controlo las porciones y trato siempre de cubrir el total de calorías que debo ingerir pero no me obsesiono con eso. Si un día no llego esta bien y si otro me paso pues también. Lo importante es la consistencia. Así que los invito al grupo. Busquen arriba en Comunidad y vayan al área de los grupos y encontraran CON MAS DE 60 LBS /30 KILOS APROX.... El apoyo que nosotros necesitamos es muy distinto al que necesita alguien que solo necesita bajar unas pocas libritas / kilos. Así que Bienvenidos a los que deseen entrar. !!!
  • VianeyQuinones
    VianeyQuinones Publicaciones: 2
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    Yo me uno al club!!! Quiero volver a mi peso despues de una mala racha de malos habitos y baja autoestima en la que subi muchisimo y sumado el peso (no perdido) de un embarazo! Si podemos!! Agreguenme!
  • laracova
    laracova Publicaciones: 73 Member
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    Maxi2k14 escribió : »
    wooow! espero con ansias perder todas esas libras, apenas en mes y medio llevo 14 kilos pero no me desespero, constancia en el gym y la dieta, a darle duro sin rendirnos!

    14 kilos en mes y medio? no has tenido algun tipo de "efecto rebote" o algo?

    como le haces?

    Te digo el secreto para bajar de peso...
    Te paso la #Retrospectiva de Mi progreso en el Tiempo...
    :frown: 140 Kg + 1200 Cal + 2,5 Hrs / 3 Hrs de Act. FIs.
    :embarassed: 100/120 Kg + 1400 Cal + 2,5 Hrs de Act. FIs.
    :noway: 90/100 Kg + 1600 Cal + 2 Hrs. de Actividad Fisica
    :smile: 85/90 Kg + 1800 Cal + 2 Hrs. de Actividad Fisica
    :happy: 80/85 Kg + 2000 Cal + 2 Hrs. de Actividad Fisica
    :bigsmile: 75/80 Kg + 2500 Cal + 1,5 Hrs de Actividad Fisica

    La actividad fisica de Lunes a Viernes sin falta...
    El Secreto es la Constancia y en menos de 1 Año lo logras... :bigsmile:

    Te felicito, no todos logran lo que tu conseguiste, Con mucho esfuerzo pero lo conseguiste. Dime una cosa, las dos horas de actividad fisica las haces seguidas o las partes?

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