Beber agua
ingana73
Publicaciones: 9
Me cuesta muchisimo bebes agua. Apenas bebo agua, no tengo necesidad. Te aconsejan que se bebe mas para perder mas facilmente, pero como que no.
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Comentarios
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Yo al contrario tengo el problema que tomo mucha agua pero por que me da mucha sed y me dijo la nutriologa que tome menos agua por que tomo como 4 o 5 lts diario que es muy malo también y estoy reteniendo liquidos por eso no puedo bajar de peso.
Lo que me recomendó es tomar solo 2 litros de agua pero de agua de jamaica sin azúcar, prepara una botella de 2 litros y todo el día te la tomas.
Saludos!!0 -
Hay una aplicación para móvil que se llama WaterIn, cada cierto tiempo hace un sonido que te recuerda que debes tomar agua! Intentalo!
! Puede ser de gran ayuda, pues no permite que te 'olvides'. Seguro unos sorbos más de los normales si darás. Intentadlo! =D! 0 -
Yo al contrario tengo el problema que tomo mucha agua pero por que me da mucha sed y me dijo la nutriologa que tome menos agua por que tomo como 4 o 5 lts diario que es muy malo también y estoy reteniendo liquidos por eso no puedo bajar de peso.
Lo que me recomendó es tomar solo 2 litros de agua pero de agua de jamaica sin azúcar, prepara una botella de 2 litros y todo el día te la tomas.
Saludos!!
Yo te aconsejo que si retienes líquidos es mejor que bajes tu ingesta de sal y bebas el agua que te pide el cuerpo para estar bien hidratada.
Saludos0 -
Ami me pasa lo mismo me cuesta un monton beber agua, y me dijo mi pareja que cuando estuviese sin acer nada me tumbase y me pusise la boca de la botella en la boca y alo tonto bebo mas agua de lo habitual, tendria que beber mas pero es que antes era en plan de que habia dias que se me olvidaba beber agua y en todo el dia ni una gota. Espero que ayude¡¡¡ bss0
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El beber mucha agua no te ayuda a perder peso, en lo personal beber un vaso antes y despues de cada comida satisface mas a mi estomago y poco a poco te vas acostumbrando luego te da sed y sigues tomando agua, y camina mucho pk toda esa agua que consumes ps si uno no hace ejercicio la retenemos y es peor seguimos subiendo, y siempre toma agua natural
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gracias!!0
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Yo tengo mucha retención de líquidos, ¿algún consejo para eliminarlos?0
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El beber mucha agua no te ayuda a perder peso, en lo personal beber un vaso antes y despues de cada comida satisface mas a mi estomago y poco a poco te vas acostumbrando luego te da sed y sigues tomando agua, y camina mucho pk toda esa agua que consumes ps si uno no hace ejercicio la retenemos y es peor seguimos subiendo, y siempre toma agua natural
Lo siento pero lo que dices en tu mensaje es erroneo!!
El agua precisamente es es totalmente indispensable para perder peso,a evitar la retencion de liquidos e infinidad de cosas mas que pueden variar tu salud.
El agua es el elemento más abundante del organismo y llega al 72% del peso corporal de un adulto. Con estos datos se puede pensar que no es importante beber?
El agua ayuda a sentirnos llenos y acelera el metabolismo. Si bebemos la cantidad necesaria tendremos menos sensación de hambre e ingeriremos menos calorías que si bebemos poco agua.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, intenta por todos los medios retener al máximo el agua que le llega y hace aumentar la retención de líquidos en zonas de cintura, cara y tobillos. Esto nos lleva a vernos más pesados e hinchados con lo que nuestra motivación para conseguir el objetivo cae en picado.
Si no bebemos suficiente agua los riñones no funcionarán correctamente con lo que el hígado tendrá que funcionar por partida doble. No sólo tendrá que hacer sus funciones sino además eliminar todas las toxinas con lo que le haremos funcionar en exceso y el metabolismo de las grasas se verá afectado.
Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas. Si no se ingiere, los músculos se verán afectados lo que provocará calambres musculares y llevará el ejercicio y retrasar la pérdida de grasa.
etc etc etc.
Sería bueno que la gente que escrbís aqui o dais consejos, os informaseis un poco antes de hacerlo y penseis que precisamente en estos foros, es donde alguna gente viene a coger consejos que luego pone en practica, y lo malo es que en todos influye la salud. En resumen, un mal consejo puede provocar un caos o problema en la salud de la o las personas que lo pongan en practica. No olvideis esto!!!!
Es recomenable beber repartido entre 2 y 3 litros diarios!.0 -
A mi ultimamente me cuesta mucho. Antes solía tomarme 9 o hasta 10 vasos por dia. Ahora apenas si tomo un vaso con cada comida... Es como que me olvido de tomar agua, ya que no siento sed
No sé que hacer!!!!0 -
En algun post he dejado hace unos dias una forma que muchas veces da resultado, tanto para obligarse a beber, como para saber al final del dia el minimo de agua que has bebido. Como en las comidas o haciendo deporte es cuando al menos la mayoria de la gente le entra mas beber, hacemos lo siguiente: En cuanto nos pongamos a comer en cada una de las comidas, os llenais un vaso de agua, cuanto mas grande mejor!!, y os obligais a beberlo en esa comida, os será mas facil que ir a beber agua a proposito en culquier comento del dia. De esta forma se os hace mas facil y sabeis que al final del dia, por lo menos habeis consumido esos vasos. Importante!! no llenarlo por la mitad ni un vaso pequeñito, porque os estareis engañando a vosotros mismos y perdiendo la manera mas facil de beber.
Y la otra opcion para los que os gusta, es hacer agua con limon o frutas, principalmente en las estaciones de solo que siempre apetece mas beber cosas refrescantes.
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2 Litros de Agua por dia... recomendado... y mucha actividad fisica...
Hay gente que bebe bebidas como POWERADE o GATORADE con muchas sales... es preferible el agua en lugar de esas bebidas...0 -
Yo ahora tomo 1 lt de agua o lo que entre en mi termo de agua de berenjena y otro de jamaica.
También un te en la mañana, después de comer y en la noche entre te verde, te rojo y cola de caballo por que lei que son muy buenos y a mi me esta funcionando muy bien, se siente luego luego como te desinflamas y duermo demasiado bien.0 -
Voy a intentar resolver algunas dudas desde mis conocimientos como biólogo.El beber mucha agua no te ayuda a perder peso, en lo personal beber un vaso antes y despues de cada comida satisface mas a mi estomago y poco a poco te vas acostumbrando luego te da sed y sigues tomando agua, y camina mucho pk toda esa agua que consumes ps si uno no hace ejercicio la retenemos y es peor seguimos subiendo, y siempre toma agua natural
Lo siento pero lo que dices en tu mensaje es erroneo!!
El agua precisamente es es totalmente indispensable para perder peso,a evitar la retencion de liquidos e infinidad de cosas mas que pueden variar tu salud.
El agua es el elemento más abundante del organismo y llega al 72% del peso corporal de un adulto. Con estos datos se puede pensar que no es importante beber?
El agua ayuda a sentirnos llenos y acelera el metabolismo. Si bebemos la cantidad necesaria tendremos menos sensación de hambre e ingeriremos menos calorías que si bebemos poco agua.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, intenta por todos los medios retener al máximo el agua que le llega y hace aumentar la retención de líquidos en zonas de cintura, cara y tobillos. Esto nos lleva a vernos más pesados e hinchados con lo que nuestra motivación para conseguir el objetivo cae en picado.
Si no bebemos suficiente agua los riñones no funcionarán correctamente con lo que el hígado tendrá que funcionar por partida doble. No sólo tendrá que hacer sus funciones sino además eliminar todas las toxinas con lo que le haremos funcionar en exceso y el metabolismo de las grasas se verá afectado.
Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas. Si no se ingiere, los músculos se verán afectados lo que provocará calambres musculares y llevará el ejercicio y retrasar la pérdida de grasa.
etc etc etc.
Sería bueno que la gente que escrbís aqui o dais consejos, os informaseis un poco antes de hacerlo y penseis que precisamente en estos foros, es donde alguna gente viene a coger consejos que luego pone en practica, y lo malo es que en todos influye la salud. En resumen, un mal consejo puede provocar un caos o problema en la salud de la o las personas que lo pongan en practica. No olvideis esto!!!!
Es recomenable beber repartido entre 2 y 3 litros diarios!.
Para empezar el que debería informarse eres tú.
Cosas que dices que no son verdad:
"El agua precisamente es es totalmente indispensable para perder peso,a evitar la retencion de liquidos e infinidad de cosas mas que pueden variar tu salud." → El agua no es indispensable para perder peso, lo crucial es el balance de calorías. La retención de líquidos no está relacionada con la ingesta de agua, sino con desajustes en ciertas rutas metabólicas.
"El agua es el elemento más abundante del organismo y llega al 72% del peso corporal de un adulto" → Eso no quiere decir nada, aunque sea cierto. ES IMPORTANTE BEBER EL AGUA QUE TE PIDE EL CUERPO. Ni más ni menos. La sed se dispara por un conjunto de rutas metabólicas que no os voy a explicar aquí ahora, pero que son las que indican a nuestro cuerpo la necesidad de agua. Si no tenemos sed, es porque nuestro cuerpo no la necesita en ese momento. Si bebemos más, sencillamente los riñones producirán orina más diluída y la excretaremos, pero si bebemos demasiada podemos tener problemas. Beber más agua de la necesaria (entorno a 1,5 l/día) puede conducir a importantes problemas de salud: potomanía, pérdida excesiva de sales, hiponatremia (que impide el funcionamiento normal del cerebro, músculos, metabolismo...).
"Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas" → El agua es un producto de la reacción de obtención de ATP a partir del glucógeno, así que parto de la base de que no tienes ni idea de metabolismo. Además, si no haces ejercicio no tienes por qué consumir más agua. Si haces ejercicio el agua que tienes que reponer es la que perdemos por el sudor y la transpiración, no tiene nada que ver con la retención de líquidos.
"Es recomenable beber repartido entre 2 y 3 litros diarios". → ES IMPORTANTE QUE NO HAGÁIS CASO. Ningún estudio nutricional que yo haya leído aconseja tal cantidad de agua. Los valores oscilan los 2 litros INCLUÍDOS LOS QUE HAY EN LOS ALIMENTOS.
En definitiva: bebed el agua que os pida el cuerpo, ni más ni menos. Si queréis "engañar" al cuerpo para tener menos hambre a la hora de comer, bebed un vaso de agua unos minutos antes de la comida, pero no os paséis con el agua porque podéis poner vuestra salud en peligro.
Saludos.0 -
Voy a intentar resolver algunas dudas desde mis conocimientos como biólogo.El beber mucha agua no te ayuda a perder peso, en lo personal beber un vaso antes y despues de cada comida satisface mas a mi estomago y poco a poco te vas acostumbrando luego te da sed y sigues tomando agua, y camina mucho pk toda esa agua que consumes ps si uno no hace ejercicio la retenemos y es peor seguimos subiendo, y siempre toma agua natural
Lo siento pero lo que dices en tu mensaje es erroneo!!
El agua precisamente es es totalmente indispensable para perder peso,a evitar la retencion de liquidos e infinidad de cosas mas que pueden variar tu salud.
El agua es el elemento más abundante del organismo y llega al 72% del peso corporal de un adulto. Con estos datos se puede pensar que no es importante beber?
El agua ayuda a sentirnos llenos y acelera el metabolismo. Si bebemos la cantidad necesaria tendremos menos sensación de hambre e ingeriremos menos calorías que si bebemos poco agua.
Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, intenta por todos los medios retener al máximo el agua que le llega y hace aumentar la retención de líquidos en zonas de cintura, cara y tobillos. Esto nos lleva a vernos más pesados e hinchados con lo que nuestra motivación para conseguir el objetivo cae en picado.
Si no bebemos suficiente agua los riñones no funcionarán correctamente con lo que el hígado tendrá que funcionar por partida doble. No sólo tendrá que hacer sus funciones sino además eliminar todas las toxinas con lo que le haremos funcionar en exceso y el metabolismo de las grasas se verá afectado.
Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas. Si no se ingiere, los músculos se verán afectados lo que provocará calambres musculares y llevará el ejercicio y retrasar la pérdida de grasa.
etc etc etc.
Sería bueno que la gente que escrbís aqui o dais consejos, os informaseis un poco antes de hacerlo y penseis que precisamente en estos foros, es donde alguna gente viene a coger consejos que luego pone en practica, y lo malo es que en todos influye la salud. En resumen, un mal consejo puede provocar un caos o problema en la salud de la o las personas que lo pongan en practica. No olvideis esto!!!!
Es recomenable beber repartido entre 2 y 3 litros diarios!.
Para empezar el que debería informarse eres tú.
Cosas que dices que no son verdad:
"El agua precisamente es es totalmente indispensable para perder peso,a evitar la retencion de liquidos e infinidad de cosas mas que pueden variar tu salud." → El agua no es indispensable para perder peso, lo crucial es el balance de calorías. La retención de líquidos no está relacionada con la ingesta de agua, sino con desajustes en ciertas rutas metabólicas.
"El agua es el elemento más abundante del organismo y llega al 72% del peso corporal de un adulto" → Eso no quiere decir nada, aunque sea cierto. ES IMPORTANTE BEBER EL AGUA QUE TE PIDE EL CUERPO. Ni más ni menos. La sed se dispara por un conjunto de rutas metabólicas que no os voy a explicar aquí ahora, pero que son las que indican a nuestro cuerpo la necesidad de agua. Si no tenemos sed, es porque nuestro cuerpo no la necesita en ese momento. Si bebemos más, sencillamente los riñones producirán orina más diluída y la excretaremos, pero si bebemos demasiada podemos tener problemas. Beber más agua de la necesaria (entorno a 1,5 l/día) puede conducir a importantes problemas de salud: potomanía, pérdida excesiva de sales, hiponatremia (que impide el funcionamiento normal del cerebro, músculos, metabolismo...).
"Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas" → El agua es un producto de la reacción de obtención de ATP a partir del glucógeno, así que parto de la base de que no tienes ni idea de metabolismo. Además, si no haces ejercicio no tienes por qué consumir más agua. Si haces ejercicio el agua que tienes que reponer es la que perdemos por el sudor y la transpiración, no tiene nada que ver con la retención de líquidos.
"Es recomenable beber repartido entre 2 y 3 litros diarios". → ES IMPORTANTE QUE NO HAGÁIS CASO. Ningún estudio nutricional que yo haya leído aconseja tal cantidad de agua. Los valores oscilan los 2 litros INCLUÍDOS LOS QUE HAY EN LOS ALIMENTOS.
En definitiva: bebed el agua que os pida el cuerpo, ni más ni menos. Si queréis "engañar" al cuerpo para tener menos hambre a la hora de comer, bebed un vaso de agua unos minutos antes de la comida, pero no os paséis con el agua porque podéis poner vuestra salud en peligro.
Saludos.
Con educacion: Señor Doctor Honoris Causa , parece mentira que pierdas tanto tiempo y letras intentando negar muchas cosas que en la practica son tal y como las digo. Es mas, cualquier persona que haya ido a un medico, especialista, nitricionista, dietista etc etc etc, te garantizo que es mas probable que sus consejos, estudios y explicaciones sean mas cerca de las que he dicho, que todo ese monton de explicaciones fisicas y quimicas que al final no sirven para la vida real.
Empecemos:
1º Cuando a una persona que no bebe como es el caso, se le dice que es indispensable para perder peso, deberias de ser un poco mas inteligente y saber que es una manera de motivar mas a esa persona a beber, cosa que nadie puede negar que tiene infinidad de beneficios mas, el beber que no hacerlo.
Y sobre si acelera el metabolismo, siempre hay debate y estudios de ambas opiniones, pero igual tu podrias dar la definitiva a la ciencia.
Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism es uno de los varios estudios de que afirma que si. Y si activa el metabolismoa te daré solo unos ejemplos, cuando llevas horas sin comer y bebes ya lo estas activando, o beber recien levantado despues de dormir
2º la retencion de liquidos (sin extenderme) "es consecuencia de un mal funcionamiento de las funciones digestivas y eliminadoras de los riñones y piel", asi que me podias decir por favor que elemento cotidiano, nos puede ayudar mas y mejor a fucnionar dichos riñones?
3º Dices que deberiamos beber simplemnente el agua que nos pide el cuerpo??? por desgracia si no estas habituado a beber o no te esfruerzas algo, probablemente siempre tendras el riesgo de deshidratarte, ejemplo:
quien no ha visto a personas desmayarse por deshidratacion?? en la noche, haciendo deporte o simplente en verano?? Que pasa en esos casos? que no deben beber porque no se lo pide el cuerpo??? madre mia....
4º Cuando yo digo entre 2 y 3 litros, es porque partimos de la base que el la gran mayoria de la gente que utiliza esta app es para afinar como yo o para bajar peso, por lo que la gran mayoria practica algun deporte para ello, asi que si tu dices que lo normal seria 2 litros y yo digo entre 2 y 3 contando con el deporte, creo que te vuelves a pasar de frenada!! y por favor, no será mas facil aconsejarle a una persona que beba esos dos a 3 litros, que decirle que no se preocupe que tambien se incluye el agua de los alimentos??? acaso alguien se va a pòner a calcular el agua de un trozo de comida?? jajajaja increible....
5º de metabolismo y muchas cosas mas, viendo algun foto mia, podras ver que no solo tengo saber algo para conseguir durante años esos resultados, incluso te podria dar mucha mas informacion de conocimientos, pero no vengo aqui a soltar pruebas universitarias como lo has hecho tu.
6º Y por ultimo para rematar tu supertesis:
Farth87 dice: ... pero no os paséis con el agua porque podéis poner vuestra salud en peligro"
Pero como puedes decir esa tonteria con tus superconocimientos, cualquiera que sepa un poco, o los que tenemos conocimientos o incluso los que le gusta iformarse, sabe que la hiperhidratacion puede darse solo a partir de los 7.5 litros al dia!!!! jajajaja
En resumen, creo que tu perdida de tiempo con tu tesis solo ha servido para llevar a confusion a la gente, para no dar ni un solo consejo positivo que la gente pueda llevar a cabo para su salud, ni su dieta, ni su animo, ni su educacion alilmenticia, todo eso a parte de mostrar que necesitas estudiar un poquito mas, o leer mas wikipedia)))). Un saludo Doctor Honoris Causa!! a seguir estudiando y dando superconsejos!! 0 -
En serio, me da mucha pereza responderte, pero no me queda otra. No quiero que gente que lea comentarios como el tuyo puedan poner en peligro su salud.
A ver... por dónde empiezo...
No soy Doctor, ni mucho menos Honoris Causa. Y no apelo a mi condición de biólogo para llevar la razón, como pareces dar a entender.
Pues un médico o un nutricionista que no base sus consejos en lo que sabemos sobre física y química debería hacérselo mirar y devolver su título. Si lo intento explicar de forma científica es para que todos entiendan el porqué unas cosas pueden funcionar y otras no. Yo puedo creer en Papá Noel porque lo dice un médico súper prestigioso, pero eso no lo hace más real.te garantizo que es mas probable que sus consejos, estudios y explicaciones sean mas cerca de las que he dicho, que todo ese monton de explicaciones fisicas y quimicas que al final no sirven para la vida real.
1) "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" no es un estudio, es una revista. Si vas a citar artículos procura saber primero cómo se hace so. Si me muestras los estudios que dices los leeré y si estoy equivocado no tengo ningún problema en reconocerlo, pero yo no he encontrado ningún estudio semejante. Aunque para empezar deberías acotar qué significa eso de "acelerar el metabolismo", puesto que dicho así no tiene ningún sentido. ¿Todo el metabolismo? ¿Sólo el catabolismo? ¿El catabolismo de glúcidos? ¿De lípidos? ¿Ambos?
Aumentar el consumo de agua está, efectivamente, relacionado con la pérdida de peso. Pero repito que SIN PASARSE. La ingesta de algo más de 1 l/día es suficiente a largo plazo.
Por citar un estudio (y es una cita de verdad, no como lo que se supone que tú presentas):
Stookey, J. D., Constant, F., Popkin, B. M. and Gardner, C. D. (2008), Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity. Obesity, 16: 2481–2488. doi: 10.1038/oby.2008.409
Aquí otro estudio que relaciona la ingesta de 500 ml antes de las comidas (un par de vasos de agua) con la pérdida de peso:
Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. and Davy, B. M. (2010), Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults. Obesity, 18: 300–307. doi: 10.1038/oby.2009.235
Debo anotar aquí que no es el agua en sí lo que te hace adelgazar. Si bebes agua antes de las comidas provocas la liberación precoz de ciertas hormonas gástricas que inhiben la sensación de hambre, lo que a su vez provoca que pierdas apetito y por lo tanto consumas menor cantidad de comida.
2) Vaya, ahora dices que
, que es lo que yo decía (¿recuerdas lo que dije de que «La retención de líquidos no está relacionada con la ingesta de agua, sino con desajustes en ciertas rutas metabólicas»?). No sé qué alimentos pueden ayudar a paliar esto, si es que los hay. Puedo buscar en la bibliografía si quieres. Lo que tengo claro es que ingerir más o menos agua no tiene nada que ver.la retencion de liquidos (sin extenderme) "es consecuencia de un mal funcionamiento de las funciones digestivas y eliminadoras de los riñones y piel"
3)
Bueno, ni tanto ni tan calvo. Es obvio que beber agua es necesario, y como tú dices, sobre todo en circunstancias en las que perdamos mucha (verano, ejercicio, etc). Lo que no quiere decir que nos debamos atiborrar de agua siempre, aunque no tengamos sed.si no estas habituado a beber o no te esfruerzas algo, probablemente siempre tendras el riesgo de deshidratarte
4) Yo también utilizo este programa para bajar de peso, pero MyFitnessPal en ningún momento, que yo haya visto, anima a beber agua a diestro y siniestro. Más bien el consumo de agua es algo secundario en el programa, dado que lo principal es el balance calórico. MyFitnessPal precisamente lo que nos permite es llevar un cálculo bastante ajustado de este balance calórico, que es lo que determinar la evolución de nuestro peso, y es para lo que yo lo utilizo. De hecho nunca incluyo el consumo de agua en el registro, y no bebo ni más ni menos que lo que mi cuerpo me pide.
Es más fácil, pero puede llevar a error a esa persona, que puede pensar que debería beber 2-3 litros cada día (se haga o no ejercicio). Al menos es lo que se deduce de tu mensaje.no será mas facil aconsejarle a una persona que beba esos dos a 3 litros, que decirle que no se preocupe que tambien se incluye el agua de los alimentos?
Pues igual no, pero eso no quiere decir que no haya que contar con esa cantidad de agua. Repito que, de lo que yo he leído, el consumo ideal ronda los 2 l/día INCLUYENDO el agua contenida en los alimentos.acaso alguien se va a pòner a calcular el agua de un trozo de comida?
5)
También hay gente que se pone cachas metiéndose anfetas, lo que no quiere decir que sean precisamente unos expertos en metabolismo. Yo no "suelto pruebas universitarias". Me limito a dar mi opinión SIEMPRE basada en bibliografía científica, dado que la ciencia es la forma más certera que tenemos de aproximarnos a la realidad.de metabolismo y muchas cosas mas, viendo algun foto mia, podras ver que no solo tengo saber algo para conseguir durante años esos resultados, incluso te podria dar mucha mas informacion de conocimientos, pero no vengo aqui a soltar pruebas universitarias como lo has hecho tu.
6)
Facepalm... no has entendido nada cuando he dicho palabras tan raras como potomanía o hiponatremia, ¿me equivoco? Vaya "conocimientos" de los que alardeas... No hablo de "sobredosis" puntuales de agua. Hablo de habituar al cuerpo a un consumo excesivo de agua. Algo que se ha puesto muy de moda gracias al márketing de algunas empresas de agua embotellada y que veo que muchos como tú os habéis creído.los que tenemos conocimientos o incluso los que le gusta iformarse, sabe que la hiperhidratacion puede darse solo a partir de los 7.5 litros al dia!!!! jajajaja
¿Quiere decir eso que tu fuente principal es la Wikipedia? Ya me lo has dicho todo.todo eso a parte de mostrar que necesitas estudiar un poquito mas, o leer mas wikipedia
Para finalizar, a los que leáis esto os aconsejo no fiaros nunca de nadie que haya descubierto la panacea para perder peso. Lo importante para adelgazar, y toda la bibliografía científica al respecto lo corrobora, es tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico. Nada de no consumir carbohidratos, ni de hincharse a beber agua, o a comer proteínas, etc. que normalmente son estrategias de algunos charlatanes para vender libros o productos milagro (aunque haya gente que los crea).
Si quieres bajar peso, consume("quema") algunas calorías más de las que ingieres. Si quieres ganar, consume unas cuantas menos. Todo en su justa medida.0 -
En serio, me da mucha pereza responderte, pero no me queda otra. No quiero que gente que lea comentarios como el tuyo puedan poner en peligro su salud.
A ver... por dónde empiezo...
No soy Doctor, ni mucho menos Honoris Causa. Y no apelo a mi condición de biólogo para llevar la razón, como pareces dar a entender.
Pues un médico o un nutricionista que no base sus consejos en lo que sabemos sobre física y química debería hacérselo mirar y devolver su título. Si lo intento explicar de forma científica es para que todos entiendan el porqué unas cosas pueden funcionar y otras no. Yo puedo creer en Papá Noel porque lo dice un médico súper prestigioso, pero eso no lo hace más real.te garantizo que es mas probable que sus consejos, estudios y explicaciones sean mas cerca de las que he dicho, que todo ese monton de explicaciones fisicas y quimicas que al final no sirven para la vida real.
1) "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" no es un estudio, es una revista. Si vas a citar artículos procura saber primero cómo se hace so. Si me muestras los estudios que dices los leeré y si estoy equivocado no tengo ningún problema en reconocerlo, pero yo no he encontrado ningún estudio semejante. Aunque para empezar deberías acotar qué significa eso de "acelerar el metabolismo", puesto que dicho así no tiene ningún sentido. ¿Todo el metabolismo? ¿Sólo el catabolismo? ¿El catabolismo de glúcidos? ¿De lípidos? ¿Ambos?
Aumentar el consumo de agua está, efectivamente, relacionado con la pérdida de peso. Pero repito que SIN PASARSE. La ingesta de algo más de 1 l/día es suficiente a largo plazo.
Por citar un estudio (y es una cita de verdad, no como lo que se supone que tú presentas):
Stookey, J. D., Constant, F., Popkin, B. M. and Gardner, C. D. (2008), Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity. Obesity, 16: 2481–2488. doi: 10.1038/oby.2008.409
Aquí otro estudio que relaciona la ingesta de 500 ml antes de las comidas (un par de vasos de agua) con la pérdida de peso:
Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. and Davy, B. M. (2010), Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults. Obesity, 18: 300–307. doi: 10.1038/oby.2009.235
Debo anotar aquí que no es el agua en sí lo que te hace adelgazar. Si bebes agua antes de las comidas provocas la liberación precoz de ciertas hormonas gástricas que inhiben la sensación de hambre, lo que a su vez provoca que pierdas apetito y por lo tanto consumas menor cantidad de comida.
2) Vaya, ahora dices que
, que es lo que yo decía (¿recuerdas lo que dije de que «La retención de líquidos no está relacionada con la ingesta de agua, sino con desajustes en ciertas rutas metabólicas»?). No sé qué alimentos pueden ayudar a paliar esto, si es que los hay. Puedo buscar en la bibliografía si quieres. Lo que tengo claro es que ingerir más o menos agua no tiene nada que ver.la retencion de liquidos (sin extenderme) "es consecuencia de un mal funcionamiento de las funciones digestivas y eliminadoras de los riñones y piel"
3)
Bueno, ni tanto ni tan calvo. Es obvio que beber agua es necesario, y como tú dices, sobre todo en circunstancias en las que perdamos mucha (verano, ejercicio, etc). Lo que no quiere decir que nos debamos atiborrar de agua siempre, aunque no tengamos sed.si no estas habituado a beber o no te esfruerzas algo, probablemente siempre tendras el riesgo de deshidratarte
4) Yo también utilizo este programa para bajar de peso, pero MyFitnessPal en ningún momento, que yo haya visto, anima a beber agua a diestro y siniestro. Más bien el consumo de agua es algo secundario en el programa, dado que lo principal es el balance calórico. MyFitnessPal precisamente lo que nos permite es llevar un cálculo bastante ajustado de este balance calórico, que es lo que determinar la evolución de nuestro peso, y es para lo que yo lo utilizo. De hecho nunca incluyo el consumo de agua en el registro, y no bebo ni más ni menos que lo que mi cuerpo me pide.
Es más fácil, pero puede llevar a error a esa persona, que puede pensar que debería beber 2-3 litros cada día (se haga o no ejercicio). Al menos es lo que se deduce de tu mensaje.no será mas facil aconsejarle a una persona que beba esos dos a 3 litros, que decirle que no se preocupe que tambien se incluye el agua de los alimentos?
Pues igual no, pero eso no quiere decir que no haya que contar con esa cantidad de agua. Repito que, de lo que yo he leído, el consumo ideal ronda los 2 l/día INCLUYENDO el agua contenida en los alimentos.acaso alguien se va a pòner a calcular el agua de un trozo de comida?
5)
También hay gente que se pone cachas metiéndose anfetas, lo que no quiere decir que sean precisamente unos expertos en metabolismo. Yo no "suelto pruebas universitarias". Me limito a dar mi opinión SIEMPRE basada en bibliografía científica, dado que la ciencia es la forma más certera que tenemos de aproximarnos a la realidad.de metabolismo y muchas cosas mas, viendo algun foto mia, podras ver que no solo tengo saber algo para conseguir durante años esos resultados, incluso te podria dar mucha mas informacion de conocimientos, pero no vengo aqui a soltar pruebas universitarias como lo has hecho tu.
6)
Facepalm... no has entendido nada cuando he dicho palabras tan raras como potomanía o hiponatremia, ¿me equivoco? Vaya "conocimientos" de los que alardeas... No hablo de "sobredosis" puntuales de agua. Hablo de habituar al cuerpo a un consumo excesivo de agua. Algo que se ha puesto muy de moda gracias al márketing de algunas empresas de agua embotellada y que veo que muchos como tú os habéis creído.los que tenemos conocimientos o incluso los que le gusta iformarse, sabe que la hiperhidratacion puede darse solo a partir de los 7.5 litros al dia!!!! jajajaja
¿Quiere decir eso que tu fuente principal es la Wikipedia? Ya me lo has dicho todo.todo eso a parte de mostrar que necesitas estudiar un poquito mas, o leer mas wikipedia
Para finalizar, a los que leáis esto os aconsejo no fiaros nunca de nadie que haya descubierto la panacea para perder peso. Lo importante para adelgazar, y toda la bibliografía científica al respecto lo corrobora, es tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico. Nada de no consumir carbohidratos, ni de hincharse a beber agua, o a comer proteínas, etc. que normalmente son estrategias de algunos charlatanes para vender libros o productos milagro (aunque haya gente que los crea).
Si quieres bajar peso, consume("quema") algunas calorías más de las que ingieres. Si quieres ganar, consume unas cuantas menos. Todo en su justa medida.
Asi me gusta, en resumen no has negado niguno de de mis respuestas anteriores, simplemente las has explicado, porlo que a lo unico que te tengo que responder es.
1º sobre el Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism se perfectamente que es una publicacion pero me referia a que hablaba de un estudio en alemania que se habia hecho con hombres y mujeres al respecto del metabolismo.
2º cuando ahora me afirmas que el consumo de agua está relacionado con la perdida de peso, estas reafirmando mis primeras palabras, mientras que en tu anterior mensaje me negabas toda realacion
3º sobre la retencion de liquidos, si estamos de acuerdo el motivo, nadie puede negar que el ingerir agua entre otras opciones que ayudan, es veridico a la hora de mejorarlo, ya que sabemos que bebiendo se tienen un trafico mayor por parte del riñon de lo que se trata es de eso.
4º Sobre la deshidratacion, yo en nigun momento dije atiborrarse, dije entre 2 y 3 litros, por lo que tampoco has vuelto a negar que sea falso lo que digo
5º cuando digo que se debe beber entre 2 a 3 litrros, cual es el problema del consejo? nos podias decir al menos un efecto secundario, una enfermedad, un efecto negativo en la salud por ingerir 2 litros al dia de agua?
6º Sobre tu comentario de mis fotos, es muy facil achacarlo a que soy de los que utilizan la quimica para ello, pero te puedo garantizar que a parte de estar totalmente en contra de ello, me ha costado mucho esfuerzo, mucha constancia y una alimentacion y entreno hiperestricto para conseguir eso sin quimica. Y no utilizo la quimica por dos razones, quiero cuidar mi salud, y soy una persona que adora conseguir mis metas por mi mismo en todo lo que he hecho, hago y haré, y con la quimica es un camino corto, mas facil y si merito niguno a parte de negativo para la salud, por lo que no me traeria ningn tipo de satisfaccion.
7º El comentario de los 7.5 litros, lo he dicho solamente por tu ultimo comentario del primer mensaje y que te despedias diciendo que podia ser peligroso?? por favor, hablar del consumo de agua como peligro cuando creo que igual 1 persona entre 100000000 millones bebe mas de 8 litros al dia, me parece hasta simpatico
Y por ultimo, deberias pensar que la gente que frecuenta estos foros, lo hacen para ayudarles, animarles y realmente explicarles cosas interesante e importantes para conseguir sus metas, o bien subir de peso, o bien bajar , o bien enseñarles a alimentarse o bien darles in formacion importante. Yo al menos doy consejos que ni tu ni nadie puede confirmar que son negaticos para la salud, que son negativos para una buena alimentaion y mucho menos que son negativos para que a gente consiga sus objetivos. P0r que en lugar de venir a traer informacion de universitaro que a nadie le va a ayudar para sus objetivos, que es lo que importa, no pierdes el tiempo en dar consejos sobre cosas que les ayuden???.
Yo por mi parte doy por finiquitado este Ping Pong, porque tampoco estoy para perder el tiempo en tonterias donde la realidad no son esos alardes de estudios de universitario, la realidad con los resultados, y los resultados vuelvo a repetir que empieza pore una educacion alimenticia, una constancia, un buen entrenamiento etc etc, y esta perdida de tiempo sobre el consumo de agua, creo que es mas un chiste que algo positivo. Asi que venga, yo seguire bebiendo mis 2 litros como el 99% de la personas que conseguimos las metas, y tu con el medio litro buscando llegar a donde aun no has llegado. FIN!!0 -
Hay un articulo aquí
http://www.scientificamerican.com/article/eight-glasses-water-per-day/
sobre este tema. Se dice que la recomendación de beber 2 litros de agua cada día proviene de un malentendido.0 -
Aquí tenéis otro artículo:
http://authoritynutrition.com/how-much-water-should-you-drink-per-day/0 -
.0
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Gracias newHampshirit , pero casualidad o no, el recomendar la cantidad de agua es simplemente para cubrir perfectamente las necesidades de cualquier cuerpo, a niveles hidratacion , aun mas cuando practicas deporte o actividad que necesite aun una mayor ingesta para evitar problemas, desde el interior hasta la el exterior como la piel, eliminar toxinas y asegurar su perfecto funcionamiento, principalmente de sus organos, muchos de ellos vitales, como el higado, el riñon etc, que precisamente reciben un sobreesfuerzo considerable cuando hablamos de determinada alimentacion, ya que o bien las dietas que estan de moda (peligrosas) a base de subir proteinas y reducir hidratos, o incluso nosotros los que practicamos rutinas de fuerza muscular intensa, ingerimos una cantidad mayor de proteina que hace que necesitemos ingerir mas agua de lo normal , tanto de forma liquida como a traves de frutas y verduras para eliminar las impurezas, depurar en general a parte de otras funciones. gracias por tu aporte de todas formas. 0
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Gracias a ti y a todos que han participado en esta conversación. Fue interesante.0
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Hola a todos. Yo tengo retención de líquidos y estoy en tratamiento por haber tenido piedras en el riñón. Al respecto de este tema puedo decir que en principio lo que te aconseja el urólogo en caso de tener piedras es que bebas mucha agua para poder expulsarlas antes de que te hagan alguna litotricia. Cuando te hacen la litotricia, aparte de tener unos dolores horribles, te aconsejan que bebas agua pero si las piedras son muy grandes te dicen que es mejor que no bebas más de dos litros de agua porque si se te queda el conducto de la orina obstruido con un trozo grande puede ocasionar muchísimos problemas. A mi ahora lo que me dice el urologo es que tengo que beber como mínimo litro y medio de agua y que si en cuerpo me pide mas que me la tome. El inconveniente que tengo es que no se como registrarla en my fitness palm porque solo se contabiliza por vasos.0
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Un litre es 4,23 vasos. Se aproxima 1 litre como 4 vasos. Entonce cada cuarto litre que bebes se aproxima como 1 vaso.0
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Gracias newHampshirit por el apoyo con literatura científica. Así da gusto.
Me quedo con el fragmento final del segundo "artículo"
"If you want to keep things simple (always a good idea), then these guidelines should apply to 90% of people:
1.- When thirsty, drink.
2.- When not thirsty anymore, stop.
3.- During high heat and exercise, drink enough to compensate for the lost fluids.
4.- That’s it."0 -
Hola antidinamita. Un vaso típico recibe un volumen de unos 250 ml aprox.
De todas formas lo ideal sería que pudieras medir realmente cuánta agua cabe en el vaso que utilices más asiduamente, lo puedes hacer con balanza ( 1 gr/ml) o con un vaso medidor como los que se utilizan para las batidoras. Así estarás seguro de cuál es la cantidad que bebes.
Salud!0
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