INFORMACION QUE NOS AYUDA

ericktrejo144

Excelente información, gracias por el aporte.

ragilgoz

Gracias por la información.

evytaa

Guauu que informacion justo estaba viendo el tema de mas cenas ya que esto me tiene mal en la.noche es en donde mas ganas de comer me dan de hecho entrenl 3 veces a la semana , hago mis 6 comidas pero suele pasar que me.causa demasiada ansiedad... gracias rescate buenas ideas...

adry_fab

Es una muy buena información

junepires

Muchas gracias por la información. Me ha sido de mucha utilidad!!!!!! Estoy empezando con mi dieta para bajar de peso y mejorando estos malos hábitos alimenticios es por donde se comienza!!!!!

albertitoactivaclub

Chic@s cree una pagina para nosotros segidrla os vas a gustar os puedo ayudar dietas recetas consejos ejercicios y toda las dudas que me propongais gracias https://www.facebook.com/Nutricion-deportiva-1172058422894769/

rhimplin2016

Llevo practicando el ayuno intermitente desde hace algunos meses,y la verdad es que me esta funcionando perfectamente ,pues ya e perdido 9 kilos,y la verdad no me cuestas mucho el prescindir del desayuno, bueno un cafe solamente.
La pregunta es ahora que empece al Gimnasio ,pues claro voy directamente a quemar calorias sin comer nada,y es la duda que tendo ,si es correcto, no pasa nada si puedo aguantarlo, o por el contrario deberia de comer algo antes de empezar el ejercicio.

Si hay alguien que me pueda asesorar se lo agradezco

Un Saludo

beluriselli

> @rhimplin2016 dijo:
> Llevo practicando el ayuno intermitente desde hace algunos meses,y la verdad es que me esta funcionando perfectamente ,pues ya e perdido 9 kilos,y la verdad no me cuestas mucho el prescindir del desayuno, bueno un cafe solamente.
> La pregunta es ahora que empece al Gimnasio ,pues claro voy directamente a quemar calorias sin comer nada,y es la duda que tendo ,si es correcto, no pasa nada si puedo aguantarlo, o por el contrario deberia de comer algo antes de empezar el ejercicio.
>
> Si hay alguien que me pueda asesorar se lo agradezco
>
> Un Saludo

Lo ideal para quemar grasas es hacer cardio treinta minutos o una hora antes del desayuno. Pero no vayas al gym a hacer pesas o a hacer más tiempo ejercicios de cualquier tipo.. desayuna antes avena con canela y agua caliente o si no te gusta la canela con vainilla, también puede ser huevo, pero solo un huevo y los demás que sea claras preferiblemente, también opta por los frutos secos y frutas. Si tu objetivo es definir entonces tienes que realizar más cardio ya que eso te ayudará a perder la grasa de tu cuerpo y que aparezcan los abdominales, pero si tu objetivo es aumentar masa muscular entonces no debes dejar de comer, por el contrario hay q comer más de lo que uno gasta en ejercicio y consumir carbohidratos complejos, proteínas de alto valor biológico y grasas naturales sin cocción. Espero que te sirva. Tu peso está bien, no necesitas bajar mas. Trata de aumentar masa que es lo más saludable para el cuerpo. Cuidate y saludos

poltesdesing

> @beluriselli dijo:
> > @rhimplin2016 dijo:
> > Llevo practicando el ayuno intermitente desde hace algunos meses,y la verdad es que me esta funcionando perfectamente ,pues ya e perdido 9 kilos,y la verdad no me cuestas mucho el prescindir del desayuno, bueno un cafe solamente.
> > La pregunta es ahora que empece al Gimnasio ,pues claro voy directamente a quemar calorias sin comer nada,y es la duda que tendo ,si es correcto, no pasa nada si puedo aguantarlo, o por el contrario deberia de comer algo antes de empezar el ejercicio.
> >
> > Si hay alguien que me pueda asesorar se lo agradezco
> >
> > Un Saludo
>
> Lo ideal para quemar grasas es hacer cardio treinta minutos o una hora antes del desayuno. Pero no vayas al gym a hacer pesas o a hacer más tiempo ejercicios de cualquier tipo.. desayuna antes avena con canela y agua caliente o si no te gusta la canela con vainilla, también puede ser huevo, pero solo un huevo y los demás que sea claras preferiblemente, también opta por los frutos secos y frutas. Si tu objetivo es definir entonces tienes que realizar más cardio ya que eso te ayudará a perder la grasa de tu cuerpo y que aparezcan los abdominales, pero si tu objetivo es aumentar masa muscular entonces no debes dejar de comer, por el contrario hay q comer más de lo que uno gasta en ejercicio y consumir carbohidratos complejos, proteínas de alto valor biológico y grasas naturales sin cocción. Espero que te sirva. Tu peso está bien, no necesitas bajar mas. Trata de aumentar masa que es lo más saludable para el cuerpo. Cuidate y saludos


Un consejo de rutina yo estoy en el peso ideal peso 55 kl y mido 156cm en realidad debo subir solo un kilo pero aún tengo grasa abdominal

agustinmedinarepuestos

Hola una pregunta.. llego bien a cumplir coon los carbohidratos y las proteinas que me indica mi dieta. Pero siempre me falta sodio. ¿ que debo comer para equilibrarlo?

euse16ec

> @rhimplin2016 dijo:
> Llevo practicando el ayuno intermitente desde hace algunos meses,y la verdad es que me esta funcionando perfectamente ,pues ya e perdido 9 kilos,y la verdad no me cuestas mucho el prescindir del desayuno, bueno un cafe solamente.
> La pregunta es ahora que empece al Gimnasio ,pues claro voy directamente a quemar calorias sin comer nada,y es la duda que tendo ,si es correcto, no pasa nada si puedo aguantarlo, o por el contrario deberia de comer algo antes de empezar el ejercicio.
>
> Si hay alguien que me pueda asesorar se lo agradezco
>
> Un Saludo

Puedes ir perfectamente en ayunas, sigues teniendo en tu cuerpo las reservas que no gastaste el día anterior, el cuerpo no hace un reset de un día para otro, lo que sí puede ser recomendable es un café que te dará energía si te encuentras cansado pero para nada es obligatorio. Hay quien no come nada hasta pasadas algunas desde el entrenamiento, y no pasa nada, aunque sí que es cierto que hay estudios que corroboran que el cuerpo en esos momentos absorbe mejor los alimentos aunque no es trascendental. Espero haberte ayudado. Un saludo

euse16ec

> @agustinmedinarepuestos dijo:
> Hola una pregunta.. llego bien a cumplir coon los carbohidratos y las proteinas que me indica mi dieta. Pero siempre me falta sodio. ¿ que debo comer para equilibrarlo?

Un poco más de sal en los alimentos, aunque no creo que sea algo excesivamente importante...

jjadira2017

Que hicieron ustedes para evitar el famoso rebote de peso despues de la dieta
Gracias ❤

kaskasak56

Hola cuando yo peso mi comida lo hago ya echa osea cocida pero cuando yo lo peso todo de lo que comi todo el dia no llego alas calorias que dice ahi por que como se hace

adry_fab

En teoría, la comida se pesa cruda, antes de cocinarla, para saber su contenido calórico inicial.

jesusdelcampo

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

bikeolding

Ya os vale la tonteria.

jesusdelcampo

@evytaa
Hola, el número de comunidad que hagas al día no tiene nada que ver con los resultados.
Esa fue una creencia antigua en la cual se creía que comiendo cada poco tiempo era mejor a nivel saciedad, metabolismo etc. Pero con el paso del tiempo y la ciencia, se ha descubierto que no había nada de ciertas afirmación.
Así que adapta las comidas a tu vida y momento y no al contrario.
Si por las noches cuando más hambre tienes, con más razón deberías de hacer menos comidas al día y más abundantes y así podrás cenar más si es cuando mas hambre tienes .

chiseracezol

Me gustaría perder unos kilitos y me he bajado la aplicación no sé cómo usarla me pueden ayudar muchas gracias

jesusdelcampo

@chiseracezol
Partiendo de la base que primeramente conoces bien los alimentos y los grupos a los que pertenecen como carbohidratos, grasas y proteínas, al final del menú principal verás la opción de AYUDA y dentro la opción de PREGUNTAS FRECUENTES, ahí te explica perfectamente como utilizarla paso a paso y podrás aclarar cualquier duda a través de esa opción.


Saludos

ledymontoya7938

> @elba237 dijo:
> Las discusiones acontinuacion son de ayuda para todos

Buenas mi pregunta es la siguiente estoy empezando como saber cual es mi régimen alimenticio en cuanto a cantidades,gracias por la ayuda

jesusdelcampo

@elba237
en el menú principal tienes un apartado que se llama a Ayuda, si entras ahí llega quien le preguntas frecuentes, tendrás toda la información acerca del funcionamiento de la app Y como debes hacer para obtener lo que buscas