Tipos de entrenamiento

NamiChanmfp

> @adry_fab dijo:
> Hay un canal en Youtube llamado Lumowell que me encanta, el cual yo utilizo y tiene muchas rutinas, incluidos abdominales y gluteos
> Por si acaso, no estoy haciendo publicidad

Hola yo sigo ese canal hasta aveces dice como perder 1000 calorías en 1 hora es increíble,os recomiendo un montón

NamiChanmfp

Hola yo mido 1.60 y tengo 58 kilos es que está bien??

adry_fab

NamiChanmfp escribió : »

Hola yo mido 1.60 y tengo 58 kilos es que está bien??

Según un cálculo del IMC, en general estás dentro de tu peso, tal vez tentando en el límite, y un posible sobrepeso en el futuro si no se tiene cuidado.

_nico_pal_k_lee_

Hola yo hago una WEIDER F2 la cual consiste en 2 músculos al día, en mi caso son 6 días a la semana Lunes/Jueves pecho,bíceps, tríceps Martes/Viernes espalda, hombro Miércoles/sábado pierna, abdominal. El primer día de pecho solo el press plano lo hago un día a hipertrofia (lunes) y otro a fuerza (jueves). Eso básicamente y algo normal de cardio ✌

LuchiLuz

De lunes a viernes camino rápido durante 1 hora al mediodía y a la tarde/noche hago abdominales y ejercicios de glúteos y piernas con pesitas en tobillos en mi casa. Sábados y domingos trato de movilizarme en bici. Me encanta ir al gym y hacer pesas, pero en Argentina está muy costosa la cuota del gym.

crisjuy

> @Huallpawalter dijo:
> > @sabry07 dijo:
> > >que es h.i.i.t ??@IgnacioRGonzalez dijo:
> > > Hago 40 min de cardio todos los dias, excepto 2 dias en la semana que hago h.i.i.t.
> > > Voy al gym 4 veces a la semana 2 horas
> >
> >
>
> Son ejercicios de cardio o funcionales en periodos cortos pero intensos.. Es una forma de entrenar como un protocolo.. Por ejemplo si caminas o tropas en la cinta por 30 minutos lo calificamos como cardio , pero si haces 15 minutos de cinta divididos en periodos de 30 seg. de correr a una muy buena velocidad y recuperas 90seg. Lo califican como hiit.. Esta comprobado que se queman mas calorías con el hiit y tiene otros efectos favorables también.
>

Hola. Muy interesante. Para armar un entrenamiento hitt tendría que hablar con alguien capacitado?? O si busco en la web podré hacerlo solita?
Yo ya llevo un mes de entrenamiento con pesas 1 hora por dia. Durante 5 dias. Y salgo a trotar 30 minutos una o dos veces por semana. Aveces no tengo el suficiente tiempo. Y eso del hit me está llamando la atención.

adry_fab

Hay cientos de páginas y canales de Youtube en donde explican las mejores técnicas para el entrenamiento HITT, y con tu experiencia previa será muy fácil adaptarlos a tu rutina.

nellygomez123

yo uso gymvirtual esta genial
tiene un calendario mensual y te pone rutinas diferentes esta perfecto

endrinilla

Hola. Yo hago unas 4 horas de cardio a la semana y una de entrenamiento de fuerza. La verdad es que estoy muy contenta con el resultado.