A PERDER 10 KILOS, GENTE QUE SE UNA Y COMPARTA TIPS Y EXPERIENCIAS.

Romeo9071

Inicie pesando 87Kg ahora peso 79 por el momento, uso el ayuno intermitente, tomo un vaso de agua en la mañana y otro de cafe, entreno en ayunas, mi primer comida es masomenos a la 1 de la tarde y la ultima es a las 10 de la noche, fue duro al principio pero con el paso de los dias es màs facil y ahora no me imagino no hacer ese ayuno

lauramielzarek

Hola a todos yo también quiero unirme al reto de 10kg, la motivación juega un papel muy importante y más para mi que hace dos meses di a luz, antes de salir embarazada rebaje 18 kilos en 6 meses y durante en embarazo aumente 20 kilos . Entonces ya estoy decidida a bajar esos 20 kilos. Ahorita estoy en 93 y quiero y deseo llegar a 73 kilos.

lauramielzarek

Saben cuantas calorias debe consumir una mujer que este amamantando y quiera bajar de peso

cecisperk

Hola!! A bajar 10 Kg !!! Espero tener continuidad y lograr mí objetivo! Quiero quiera añadirme como amiga me sentiré más acompañada! Ya que no tengo entorno en la misma! Saludos

cecisperk

> @lauramielzarek dijo:
> Hola a todos yo también quiero unirme al reto de 10kg, la motivación juega un papel muy importante y más para mi que hace dos meses di a luz, antes de salir embarazada rebaje 18 kilos en 6 meses y durante en embarazo aumente 20 kilos . Entonces ya estoy decidida a bajar esos 20 kilos. Ahorita estoy en 93 y quiero y deseo ll

Laura cómo vas!!??

lauramielzarek

> @cecisperk dijo:
> > @lauramielzarek dijo:
> > Hola a todos yo también quiero unirme al reto de 10kg, la motivación juega un papel muy importante y más para mi que hace dos meses di a luz, antes de salir embarazada rebaje 18 kilos en 6 meses y durante en embarazo aumente 20 kilos . Entonces ya estoy decidida a bajar esos 20 kilos. Ahorita estoy en 93 y quiero y deseo ll
>
> Laura cómo vas!!??

Hola cecisperk, pues voy bien bajando lentamente como de todo pero menos cantidades y 5 veces al día. Como estoy amamantando me da mucha hambre. Estoy en 91.600kg

aicrav

BAjar 10 kl

centinela80

Buenas, mi experiencia comenzó el 2011, pesaba 88k con 1,68mt y 31 años. Un día me vi involucrado en una pelea y cuando me tomaron la presión tenía 20, yo me sentía bien pero la doctora me quedo mirando y me preguntaba si me sentía bien, me quisieron dar fármacos para bajar la presión alta, y comencé mi viaje, cuando llegue a casa me dije, lo primero que haré será dejar el tabaco , y lo logré desde el 2011 no eh fumado nunca más ni me da ganas, los 3 primeros meses me costó un poco, después de eso fue fácil, comencé a leer sobre la presión alta, y como debía solucionarlo sin consumir remedios , odio tomar remedios, el tema es que tuve mucha suerte,ya q mi primer contacto con la lectura deportiva, sobre nutrición, pesas , tipos de ejercicios etc, fue en fisiomorfosis.com, bueno y leí mucho, tuve q sopesar la información ya qnte pierdes en un mar, algunos dicen unas cosas otros dicen otras etc, aplique la lógica, y el ejemplo de mis bisabuelos y abuelos y llegue a mi manera de ver las cosas con él tema de la nutrición, hoy peso 64k tengo 38 años , me siento súper bien, además estos conocimientos que adquirí me llevaron a ayudar a hacer bajar de peso a una amiga que pesaba 124k en 1.55mt comenzamos en agosto del 2014 y para el 2016 pesaba 69k. También tengo q destacar está aplicación ya q me a ayudado mucho, gracias totales.

sra_evans

Hola a todos! Me uno porque debo bajar 10 kg. Es más lo.que debo perder, pero me.pongo metas chiquitas para no desanimarme. Hoy cumplo 4 semanas de salir a caminar diario entre 90 y 120 minutos. Y estoy tratando de comer un poco más sano porque las dietas no se me dan y soy de buen diente. Pero he incluido más verduras y frutas y le he bajado considerablemente al pan. Desde que comencé a andar he bajado en total casi 6 kilos. Me toca pesarme el miercoles. El grupo me sirve mucho porque me hace sentir más comprometida con mi meta. Saludos a todos!

trojosan

Yo también me uno. Aunque quiero perder 15

lalacarkey

Yo baje 10 kg con esta aplicación usándola durante 6 meses, es una maravilla!!

sra_evans

Yo voy por 5kg menos de los 20 que debo bajar. Es una gran ayuda¡ me confundo un poco con las calorías cuando hago ejercicio pero allí voy 😉. Saludos a todos!!

Bnice1104

Hola! Yo les dejo un poco de mi progreso. Al inicio quería bajar 19 kilos, con dieta y ejercicio logré bajar 9 kilos, pero llegué a un estancamiento de unos dos meses en los que no baje nada más, subía unos gramos en una semana y los volvía a bajar a la otra, y así estuve cerca de dos meses.
Pero ahora gracias a la app estoy más consciente de los alimentos que consumo y del ejercicio que hago, trato de ser más controlada y creo que sí me está ayudando porque ya bajé mi primer kilo, yo sé que no es mucho, pero lo mejor de todo es que estoy cambiando grasa por músculo y eso aunque no se nota en la báscula, en la tonicidad de la piel se nota muchísimo.
No puedo esperar a ver qué pasa en un mes o en un par de meses si sigo teniendo cuidado con mi alimentación y ejercitándome.
Antes me aburría muchísimo el gimnasio, pero he empezado a notar ciertos cambios en mi cuerpo y mente, realmente se convierte en una sana adicción el sudar por mis objetivos!!!
Espero llegar a mi meta y que ustedes también tengan mucho éxito con las suyas! ❤️🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♂️
Nos leemos!

mchm500

Pues mi objetivo era perder 10 kilos y ya voy por 4 perdidos. Así que si alguien se quiere unir a mi hacemos grupo de WhatsApp. También se me hace aburrido no hablar con alguien que esté en el mismo proceso.

anngief7gmailcom789

Hola, hola chicos, me presento, tengo 41 años, pero 78 kilos y deseo bajar 15, actualmente entreno con pesas y esto bajo régimen alimenticio

yasoharajuarez

Hola, me llamo Yasohara y también quiero perder 10 kilos soy nueva en la aplicación, me he propuesto 1200 cal y hago ejercicio moderado en casa. Les leo chicos...

Joselina79

Hola, cómo les ha ido con el propósito de los 10kl? Yo tengo 39 años, y mido 1,56 sobre fines de agosto pesaba 93, hoy estoy en 83, baje mi ingesta de carbos y trato de realizar ayuno intermitente, no hago nada de ejercicio, ese es mi próximo objetivo! Acá seguiré, despacio pero a paso firme!

galarzasanjusto

> @lauramielzarek dijo:
> Saben cuantas calorias debe consumir una mujer que este amamantando y quiera bajar de peso

Tenes que consumir mas grasas para tener buena produccion y para bajar es necesario poder dormir bien cosa que con bebe es dificil por unos meses. Tendras que tener paciencia y tomarte varios meses

galarzasanjusto

Me uno al reto

efevesa

Yo empecé hace un mes con un peso inicial de 86.5 kg, actualmente peso 81 kg, mi plan está compuesto de déficit calorico, ayuno intermitente y ejercicio.

CharlyGV

Yo tengo q perder 10 kgs, me interesa, el problema mio son los fines de semana, jajaja,

CharlyGV

> @Bere2877mfp dijo:
> Y donde está el reto?? Como me uno?

Yo tampoco lo se

danielaali

Soy nueva quiero intentarlo smile:

gabriyilo

> @lalacarkey dijo:
> Yo baje 10 kg con esta aplicación usándola durante 6 meses, es una maravilla!!

> @lalacarkey dijo:
> Yo baje 10 kg con esta aplicación usándola durante 6 meses, es una maravilla!!


Cuéntame que hiciste?? Cómo le sacaste el jugo a la aplicación??? 🙌🏼 yo quiero bajar 10

nelson93_

Gente, no es tan difícil. Solo se necesita encontrar sus calorías de mantenimiento, bajarlas un poco (300-500 kcal), cumplir con tus macros, especialmente la proteína. Todo eso acompañado de una buena rutina de pesas y listo. No es tan difícil como parece, de hecho es bastante sencillo perder grasa. Lo difícil es ser constante, fin de semanas incluidos, sin constancia no se llega a ningún lado y para mantenerse constante hay métodos como el ayuno intermitente que hacen bastante llevadero el déficit calorico.