Bajar 8 kilos en 2 meses

lvlb_18

Ya he bajado seis kilos el último mes, cuidandome con la comida y haciendo un poco de actividad física, ¿Qué recetas me recomiendan hacer para la cena?

lvlb_18

Olvidaba decirlo, soy nueva, necesito alguien que me ayude

rodrigoferraric

Hola.. estoy igual que tú y la verdad que la cena siempre ha sido un tema!!!
Qué es lo recomendable para esta comida???

ginamacias0

Hola 👋 es fácil pueden manejar una dieta de 1500 calorías para bajar esos kilos y claro con ejercicios y si la cena es lo más complicado pero si comes bien no tienes que llegar con hambre a la cena .

lucianaar2210

Comete una sopita!!!

supercrack

Yo suelo publicar mis comidas, os agrego por si queréis coger ideas y nos motivamos entre todos.

jesusdelcampo

Qué problema tenéis con la cena exactamente???
La cena es una comida más del día, hace años se extendieron muchos mitos y entre ellos que las cenas engordaban, los carbohidratos por la noche engordaban, etc etc , pero realmente y por suerte muchos besos mitos ya se han podido hacer desaparecer.
Así que siempre y cuando mantengas tu control de calorías y macro nutrientes que te corresponde por día , puedes cenar lo que realmente te apetezca, ahí ya influye tus gustos, tu tipo de digestión, o el tiempo del que dispongas entre la cena y la hora de dormir.
A ver si queda claro que el timing de las comidas no influye en absolutamente nada sea en el objetivo que sea, Tanto si se busca una pérdida o ganancia de peso.
Incluso si eres una persona que el ejercicio físico el entrenamiento lo haces a primera hora de la mañana, aún es más recomendable hacer una buena cena incluyendo carbohidratos porque te ayudarán a tener energía por la mañana para esa actividad.
Lógicamente hay alimentos más rápidos y fáciles de digerir como el pescado por ejemplo si hablamos de proteínas.
En grasas puedes meter la q sea como aceite oliva, o aguacate, o de coco virgen, o pescados azules (salmón, sardinas, etc que ya son proteínas y grasas.
Vegetales a tu gusto y si quieres algún carbo puede ser boniato
o cualquier otro en su versión integral mejor.

ninufe

> @supercrack dijo:
> Yo suelo publicar mis comidas, os agrego por si queréis coger ideas y nos motivamos entre todos.

Puedes agregarme para compartir recetas? Soy malísima en la cocina así que necesito buenas ideas.