Dieta

mauricio2019mfp

Sugerencias

jesusdelcampo

@mauricio2019mfp

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

Si tienes alguna duda sobre el post, puedes dejarla allí mismo.

Saludos

camacho8039

Hola, soy vegana (vegetariana si no hay opción) y necesito perder peso. Ahora no puedo hacer deporte porque me estoy recuperando de dos operaciones. Sólo puedo caminar, que es lo que hago 1 hora al día a ritmo tranquilo. He introducido los valores para hacer una dieta keto, pero me resulta muy complicado llegar al nivel de proteinas y grasa sin que suban los carbohidratos... Alguna recomendación? quizás es más sencillo seguir una dieta rebajando kilocalorías? Muchas gracias.

jesusdelcampo

@camacho8039

Hola
Lo primero que te aconsejo es que leas la publicación que he dejado arriba acerca de los pasos que se deben seguir para cualquier proceso de pérdida de grasa corporal.
En segundo lugar saber que hacer cualquier tipo de dieta o protocolo de alimentación, se deben conocer perfectamente todo lo que tiene que ver con los alimentos y macronutrientes para saber cómo cumplir los requerimientos que requiere cada uno
En tercer lugar saber que cuanto más se limiten algunos tipos de alimentos, más difícil será seguir esa alimentación en el tiempo, Por lo que será absurdo intenta realizar algo que vamos a abandonar en poco tiempo por no saber hacerlo.
En cuarto lugar, que podrás leerlo en el post que te comentaba, no hay ninguna dieta o protocolo mágico que nos asegure y garantice de manera única disminuir la grasa corporal, con todas se llega exactamente al mismo objetivo que con una alimentación variada y déficit calórico. Por lo que si realizas una dieta vegana, vegetariana, ahora cetosis etc sin tener algún tipo de motivo fuera de ética hacia animales, cetosis por algún tipo de patología o problema, estarás perdiendo el tiempo y dificultándote las cosas.
Y ya si quieres mezclar una dieta vegana con cetosis que son dos tipos de alimentación que ya por si solas son complejas de hacer sin conocimientos, hay un 98% de posibilidades de que no las ha las correctamente, aumente los riesgos que pueden provocar no hacerlas bien como carencia de nutricionales, déficits excesivos etc, no solo no conseguirás resultados,
sino que empeorarás el actual junto con otros muy posibles.

Asiste resumiendo, si en realidad no tienes un motivo concreto por el qué que tengas que hacer alguna de ellas, te aconsejo que lo hagas mucho más fácil con una dieta lineal, algo más baja en carbos por no poder tener más actividad y un simple decir calórico o incluso una cetogenica únicamente pero no mezclar la vegetariana con cetosis.
Tendrás más variedad de alimentos, te será más fácil seguirlas, no tendrás riesgos para la salud, por carencias , no perderás tanta energía.
A continuación también te dejo otro post había escrito acerca en la vida citogénica.

Si tienes alguna duda sobre alguno de los dos temas, Puedes dejarla allí mismo para respondértela.

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

🔴 Dieta cetogenica/Keto
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473628/todo-acerca-de-dieta-cetogenica-o-keto

Saludos

camacho8039

Muchas gracias

camacho8039

Hola, siguiendo una dieta vegana baja en carbohidratos, me resulta complicado llegar al nivel de proteinas sin pasarme de carbohidratos. Tengo que incluir siempre tofu o soja texturizada (y queso, aunque sea vegana) de momento no lo consigo con legumbres y menos con cereales. Alguna sugerencia, consejo, combinación...? Muchas gracias.