Ganar músculo y perder grasa al mismo tiempo??

anabrv_

Soy una persona activa y sana. Practico deporte prácticamente a diario y llevo una dieta variada y completa. Mi problema es que quiero deshacerme de un par de kg pero no quiero perder músculo. Contrariamente, me gustaría definirme y muscularme más.
Para perder peso se necesita un déficit calórico, pero para ganar músculo necesitas estar en un súperavit. Que debería hacer? Consejos?

jesusdelcampo

@anabrv_
En déficit siempre se pierde algo de músculo y en volumen siempre se gana grasa.
Y la cantidad depende del estado físico al comenzarlo, de lo correctamente que se realice el proceso a nivel kcal, reparto de macros, alimentos etc, , del tiempo que dure, de la calidad muscular de la persona, las estrategias que se utilicen en cada momento etc,

Te dejo dos post en los que hablo acerca de cada uno.

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal


🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular

anabrv_

Gracias! 👏