Ayuno intermitente
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> @seylen1986 dijo:
> Tengo síndrome metabólico y resistencia a la insulina, y si, hasta el agua me engorda( por que retengo líquidos), así que ningún nutriólogo(aún con ejercicio) logro bajarme más de ocho kilos y siempre con rebote. Cambie mi estilo de vida totalmente cuando toque fondo y llegué a pesar 124kg, hoy después de 4 meses de dieta peso 94kg he perdido 30kg, solo con ayuno intermitente, dieta baja en carbohidratos (primeros 2 meses) y cetogenica. Me siento mejor que nunca, recientemente incorpore ejercicio y voy por mi meta de pesar 70kg....hago ayuno 23/1 de lunes a viernes y hoy estoy terminando mi ayuno prolongado de 48 hrs que solo hago una vez al mes.😊
> @seylen1986 dijo:
> Tengo síndrome metabólico y resistencia a la insulina, y si, hasta el agua me engorda( por que retengo líquidos), así que ningún nutriólogo(aún con ejercicio) logro bajarme más de ocho kilos y siempre con rebote. Cambie mi estilo de vida totalmente cuando toque fondo y llegué a pesar 124kg, hoy después de 4 meses de dieta peso 94kg he perdido 30kg, solo con ayuno intermitente, dieta baja en carbohidratos (primeros 2 meses) y cetogenica. Me siento mejor que nunca, recientemente incorpore ejercicio y voy por mi meta de pesar 70kg....hago ayuno 23/1 de lunes a viernes y hoy estoy terminando mi ayuno prolongado de 48 hrs que solo hago una vez al mes.😊
> @seylen1986 dijo:
> Tengo síndrome metabólico y resistencia a la insulina, y si, hasta el agua me engorda( por que retengo líquidos), así que ningún nutriólogo(aún con ejercicio) logro bajarme más de ocho kilos y siempre con rebote. Cambie mi estilo de vida totalmente cuando toque fondo y llegué a pesar 124kg, hoy después de 4 meses de dieta peso 94kg he perdido 30kg, solo con ayuno intermitente, dieta baja en carbohidratos (primeros 2 meses) y cetogenica. Me siento mejor que nunca, recientemente incorpore ejercicio y voy por mi meta de pesar 70kg....hago ayuno 23/1 de lunes a viernes y hoy estoy terminando mi ayuno prolongado de 48 hrs que solo hago una vez al mes.
@seylen1986 Recuerdas cuánto peso perdías a la semana con el Ayuno Intermitente 23/1?
Gracias!
Un saludo-1 -
@taninoverde
El ayuno intermitente no tiene absolutamente nada que ver con el peso.
Sabras que Lo único que cambia al hacer alguien intermitente, es el tiempo que se tiene para ingerir las kcalorias .
Esto quiere decir que con ayuno de 1, 10, o 200 horas y sin ayuno intermitente consumes exactamente las mismas calorías y la misma comida, y lo que hace variar el peso es una planificación de la alimentación donde se modifiquen las calorías y macro nutrientes y no el ayuno.
Tal y como le dije antes y en el post que he escrito sobre el ayuno, no es ningún tipo de dieta ni método para bajar de peso, por lo que las horas no determina nada con respecto al peso.
🔴 Todo acerca del “Ayuno Intermitente”
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473951/todo-acerca-del-ayuno-intermitente
🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal0 -
Yo lo recomiendo, junto a una dieta cetogenica!!!
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Yo sin darme cuenta hago ayuno intermitente desde casi siempre xD0
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@iFernanda
Hola,
En realidad ayuno intermitente ya se hace cuando dormimos desde que nacemos, otra cosa es realizarlo de otra forma y correctamente si se quieren aprovechar más beneficios.
Te dejo un post que había escrito sobre ello, ya que en muchas ocasiones la gente comente varios errores pensando que hacer ayuno intermitente es una forma para bajar peso, que hay que ingerir menos calorías, saltarse comidas y no recuperarlas luego etc etc.
Saludos
🔴 Todo acerca del “Ayuno Intermitente”
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473951/todo-acerca-del-ayuno-intermitente1 -
Saludo. El ayuno intermitente es genial. A mi me ha funcionado empezar este a las 8:00 pm hasta las 12:00 pm.. Me explico: empiezo a comer a las 12:01 pm y terminó de comer a las 7:59 pm.. Claro está llevando una dieta....Sí venimos a ver la mañana s va bien rápido. Podemos pasarla con té, café negro, pero sin azúcar refinada y de dieta. Espero que esto le haya funcionado. Dios le bendiga en sabiduría y discernimiento 🥰🙏🏽1
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A mi, como intolerante a la lactosa desde hace varios años, me viene genial para tema de gases, hinchazón y absorción de nutrientes. Eso sí, hay que tener cuidado con los que tienen un metabolismo muy rápido, ya que se puede perder demasiado peso fácilmente.0
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@alx33
Hola,
creo que te falta información acerca del ayuno intermitente y has mezclado 2 temas diferentes.
Siendo intolerante a la lactosa, lo que evita esa hinchazón, malas digestiones etc., es eliminar o reducir la lactosa y no que hagas ayuno intermitente.
Por ponerte un ejemplo, una persona que es intolerante a la lactosa y hace ayuno intermitente, sin sus comidas incluye luego lactosa, tendrá exactamente los mismos efectos
Y con respecto al ayuno intermitente, por un lado no es ningún tipo de dieta, es simplemente variar los horarios de las comidas, así que esto quiere decir que en absoluto se pierde ni más ni menos peso que en cualquier otra estrategia o dieta y mucho menos esos cambios que comentas del metabolismo.
Los verdaderos cambios en el metabolismo no se generan con la alimentación, sino con la actividad física y una buena masa muscular, a mayor masa muscular, mayor es el gasto basal.
Saludos
🔴 Todo acerca del “Ayuno Intermitente”
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473951/todo-acerca-del-ayuno-intermitente0 -
> @jesusdelcampo dijo:
> @yasdanis , @espinolamagdalena353
> Podríais por favor enumerar esos beneficios de los que habláis? Ya que alguna gente se preguntará cuáles son.
Hola si me interesa 👀0 -
@lisette490
Hola,
en este mismo Post pero un poco más arriba puedes ver un link acerca de una de las publicaciones que hice sobre el ayuno intermitente.
Ahí puedes leer cómo realizarlo, en qué casos, algunos beneficios, algunos mitos y respuestas a cuestiones que me han preguntado.
Si tienes alguna duda más puedes dejarla allí mismo para respondértela
Un saludo0 -
Hola yo estoy hace 5 días con ayuno 18/8 y me siento super bien ya ni siento ambre por las tardes ni, anciedad rompo mi ayuno con proteinas0
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E leído comentarios sobre el ayuno bueno les contaré el caso de mi mamá
Ella lleba asiendo el ayuno intermitente 18/8 y a bajado 20 kilos en un mes y 15 días
Entonces encuentro contradictorio que digan que no resulta
Porque si resulta y se alimenta muy bien con todos sus macro nutrientes cardio y pesas
Ella tiene 50 años y le resultó muy bien
Y mencionando que fue atendida por un nutriologo y endocrinólogo
Entonces cuando dicen que es una forma para ayudar al cuerpo a equilibrarce y no para adelgazar
Que le paso a mi madre? Si ella se alimenta muy bien en su lapso de ventana de ayuno y practica cardio y pesas
Y bajo super rápido
Ahora se hizo exámenes chequeo medico y no se puso ni anémica y sus hormonas revueltas nada de nada todo bien su baja de peso fue por el ayuno y el ejercicio equilibrado más rica alimentación.0 -
@urramagdita
Hola
Yo te explico perfectamente eso.
Imaginemos que una persona tiene q Ingerir 2000 kcal para reducir su %de grasa.
La única diferencia entre hacer ayuno o no hacerlo , Es que haciendo ayuno hay que ingerir esas 2000 calorías durante unas determinadas horas, y cuando no se hace ayuno, se pueden ingerir a lo largo del día
Sabiendo esto en muchas ocasiones la gente que hace ayuno baja de peso porque no sabe realizarlo correctamente, y comete un error muy común que es el siguiente:
Cuando una persona durante el ayuno se salta el desayuno y la comida por ejemplo para cumplir esas 16 horas, piensa que esas calorías de esas comidas que se salto ya no tiene que ingerirlas posteriormente, así que solo realiza una merienda y una cena, por lo que al final del día habrá ingerido bastantes menos calorías que esas 2000. Eso genera un déficit aún más grande del que tenía y eso hace que efectivamente baje de peso pero bruscamente y de forma errónea porque eso provoca estancamientos, pérdida de masa muscular, efectos rebote conlleva otros problemas de salud relacionados con ellos.
En este caso es cuando al bajar varios kilos al principio en poco tiempo, la gente suele pensar que lo está haciendo bien y lo que está haciendo es dañándose como si dejase de comer.
Así que ese es uno de los motivos por los que una persona que hace ayuno baja de peso
Y el otro motivo por el que el ayuno puede ayudar a reducir el peso y por consiguiente la pedida de grasa, pero en este caso de forma correcta, Es porque hay personas que durante el día son incapaces de limitarse a comer únicamente las calorías que deben, y suelen comer durante todo el día , varias veces, picar entre horas etc., así que el ayuno intermitente puede ayudarles a evitar esos picóteoos o comidas a mayores, primero porque están limitando las horas a las que pueden comer, y en segundo lugar porque las comidas que luego deben hacer son mucho más abundantes para poder llegar a esas 2000 calorías
Así que realmente el ayuno intermitente no es ningún tipo de dieta ni método directo para bajar de peso, es una herramienta que puede ayudar como lo son otras estrategias como la elección de alimentos más saciantes, estructuración de las comidas, etc.
Así que ahora que sabes esto, en el caso que comentas acerca de tu mamá, ha sido por uno de estos dos motivos.
Si es por el primero, El resultado serán problemas derivados por una alimentación escasa y todo lo que conlleva.
Y si es por el segundo, todo correcto. Pero no será por el ayuno intermitente Ensi, sino que será porque realmente está consumiendo los alimentos y las calorías que realmente necesita y que antes no conseguía limitarse a ellas
Pero ya te adelanto que en la mayor parte de los casos que la gente comienza el ayuno intermitente sin conocimiento suficiente y únicamente guiándose de la moda, de la publicidad, y del negocio que se mueve alrededor de él, suelen cometer el primer error que es pensar que las comidas que se saltan ya no tiene que consumirlas luego
El resumen: cuando tienes que consumir 2000 calorías, tienes que consumirlas siempre, hagas 1, 2,10 o 20 comidas al día, con o sin ayuno . Eso quiere decir que si no haces ayuno y consigues consumir unicamente tus 2000kcal , los resultados son los mismos.
Y por último un apunte que muchas veces he hecho en este foro.
Si cualquiera pudiese hacer el trabajo de un nutricionista tan solo leyendo un artículo, viendo la televisión, con la dieta de un amigo etc., existiría una carrera profesional llamada Nutrición y que consta mínimo de cuatro años?
Un saludo y pensad que en muchos casos los daños en la salud viene posteriormente si uno no se anticipa a ellos.1 -
> @jesusdelcampo dijo:
> @urramagdita
>
> Hola
> Yo te explico perfectamente eso.
>
> Imaginemos que una persona tiene q Ingerir 2000 kcal para reducir su %de grasa.
>
> La única diferencia entre hacer ayuno o no hacerlo , Es que haciendo ayuno hay que ingerir esas 2000 calorías durante unas determinadas horas, y cuando no se hace ayuno, se pueden ingerir a lo largo del día
>
> Sabiendo esto en muchas ocasiones la gente que hace ayuno baja de peso porque no sabe realizarlo correctamente, y comete un error muy común que es el siguiente:
>
> Cuando una persona durante el ayuno se salta el desayuno y la comida por ejemplo para cumplir esas 16 horas, piensa que esas calorías de esas comidas que se salto ya no tiene que ingerirlas posteriormente, así que solo realiza una merienda y una cena, por lo que al final del día habrá ingerido bastantes menos calorías que esas 2000. Eso genera un déficit aún más grande del que tenía y eso hace que efectivamente baje de peso pero bruscamente y de forma errónea porque eso provoca estancamientos, pérdida de masa muscular, efectos rebote conlleva otros problemas de salud relacionados con ellos.
> En este caso es cuando al bajar varios kilos al principio en poco tiempo, la gente suele pensar que lo está haciendo bien y lo que está haciendo es dañándose como si dejase de comer.
>
> Así que ese es uno de los motivos por los que una persona que hace ayuno baja de peso
>
> Y el otro motivo por el que el ayuno puede ayudar a reducir el peso y por consiguiente la pedida de grasa, pero en este caso de forma correcta, Es porque hay personas que durante el día son incapaces de limitarse a comer únicamente las calorías que deben, y suelen comer durante todo el día , varias veces, picar entre horas etc., así que el ayuno intermitente puede ayudarles a evitar esos picóteoos o comidas a mayores, primero porque están limitando las horas a las que pueden comer, y en segundo lugar porque las comidas que luego deben hacer son mucho más abundantes para poder llegar a esas 2000 calorías
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> Así que realmente el ayuno intermitente no es ningún tipo de dieta ni método directo para bajar de peso, es una herramienta que puede ayudar como lo son otras estrategias como la elección de alimentos más saciantes, estructuración de las comidas, etc.
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> Así que ahora que sabes esto, en el caso que comentas acerca de tu mamá, ha sido por uno de estos dos motivos.
> Si es por el primero, El resultado serán problemas derivados por una alimentación escasa y todo lo que conlleva.
>
> Y si es por el segundo, todo correcto. Pero no será por el ayuno intermitente Ensi, sino que será porque realmente está consumiendo los alimentos y las calorías que realmente necesita y que antes no conseguía limitarse a ellas
>
> Pero ya te adelanto que en la mayor parte de los casos que la gente comienza el ayuno intermitente sin conocimiento suficiente y únicamente guiándose de la moda, de la publicidad, y del negocio que se mueve alrededor de él, suelen cometer el primer error que es pensar que las comidas que se saltan ya no tiene que consumirlas luego
>
> El resumen: cuando tienes que consumir 2000 calorías, tienes que consumirlas siempre, hagas 1, 2,10 o 20 comidas al día, con o sin ayuno . Eso quiere decir que si no haces ayuno y consigues consumir unicamente tus 2000kcal , los resultados son los mismos.
>
> Y por último un apunte que muchas veces he hecho en este foro.
> Si cualquiera pudiese hacer el trabajo de un nutricionista tan solo leyendo un artículo, viendo la televisión, con la dieta de un amigo etc., existiría una carrera profesional llamada Nutrición y que consta mínimo de cuatro años?
>
> Un saludo y pensad que en muchos casos los daños en la salud viene posteriormente si uno no se anticipa a ellos.
>
>
Me quedo muy claro. Yo hize ayuno por 7 días y no baje ni 100 Gramos asique lo deje y prefiero el déficit calorico y gracias por responder como me gustaría que me asesorarás de forma individual pero nose de que país eres y como pagarte para que me dieran un plan de dieta y ejercicios saludos míster 💬🤗0 -
urramagdita escribió : »> @jesusdelcampo dijo:
> @urramagdita
>
> Hola
> Yo te explico perfectamente eso.
>
> Imaginemos que una persona tiene q Ingerir 2000 kcal para reducir su %de grasa.
>
> La única diferencia entre hacer ayuno o no hacerlo , Es que haciendo ayuno hay que ingerir esas 2000 calorías durante unas determinadas horas, y cuando no se hace ayuno, se pueden ingerir a lo largo del día
>
> Sabiendo esto en muchas ocasiones la gente que hace ayuno baja de peso porque no sabe realizarlo correctamente, y comete un error muy común que es el siguiente:
>
> Cuando una persona durante el ayuno se salta el desayuno y la comida por ejemplo para cumplir esas 16 horas, piensa que esas calorías de esas comidas que se salto ya no tiene que ingerirlas posteriormente, así que solo realiza una merienda y una cena, por lo que al final del día habrá ingerido bastantes menos calorías que esas 2000. Eso genera un déficit aún más grande del que tenía y eso hace que efectivamente baje de peso pero bruscamente y de forma errónea porque eso provoca estancamientos, pérdida de masa muscular, efectos rebote conlleva otros problemas de salud relacionados con ellos.
> En este caso es cuando al bajar varios kilos al principio en poco tiempo, la gente suele pensar que lo está haciendo bien y lo que está haciendo es dañándose como si dejase de comer.
>
> Así que ese es uno de los motivos por los que una persona que hace ayuno baja de peso
>
> Y el otro motivo por el que el ayuno puede ayudar a reducir el peso y por consiguiente la pedida de grasa, pero en este caso de forma correcta, Es porque hay personas que durante el día son incapaces de limitarse a comer únicamente las calorías que deben, y suelen comer durante todo el día , varias veces, picar entre horas etc., así que el ayuno intermitente puede ayudarles a evitar esos picóteoos o comidas a mayores, primero porque están limitando las horas a las que pueden comer, y en segundo lugar porque las comidas que luego deben hacer son mucho más abundantes para poder llegar a esas 2000 calorías
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> Así que realmente el ayuno intermitente no es ningún tipo de dieta ni método directo para bajar de peso, es una herramienta que puede ayudar como lo son otras estrategias como la elección de alimentos más saciantes, estructuración de las comidas, etc.
>
> Así que ahora que sabes esto, en el caso que comentas acerca de tu mamá, ha sido por uno de estos dos motivos.
> Si es por el primero, El resultado serán problemas derivados por una alimentación escasa y todo lo que conlleva.
>
> Y si es por el segundo, todo correcto. Pero no será por el ayuno intermitente Ensi, sino que será porque realmente está consumiendo los alimentos y las calorías que realmente necesita y que antes no conseguía limitarse a ellas
>
> Pero ya te adelanto que en la mayor parte de los casos que la gente comienza el ayuno intermitente sin conocimiento suficiente y únicamente guiándose de la moda, de la publicidad, y del negocio que se mueve alrededor de él, suelen cometer el primer error que es pensar que las comidas que se saltan ya no tiene que consumirlas luego
>
> El resumen: cuando tienes que consumir 2000 calorías, tienes que consumirlas siempre, hagas 1, 2,10 o 20 comidas al día, con o sin ayuno . Eso quiere decir que si no haces ayuno y consigues consumir unicamente tus 2000kcal , los resultados son los mismos.
>
> Y por último un apunte que muchas veces he hecho en este foro.
> Si cualquiera pudiese hacer el trabajo de un nutricionista tan solo leyendo un artículo, viendo la televisión, con la dieta de un amigo etc., existiría una carrera profesional llamada Nutrición y que consta mínimo de cuatro años?
>
> Un saludo y pensad que en muchos casos los daños en la salud viene posteriormente si uno no se anticipa a ellos.
>
>
Me quedo muy claro. Yo hize ayuno por 7 días y no baje ni 100 Gramos asique lo deje y prefiero el déficit calorico y gracias por responder como me gustaría que me asesorarás de forma individual pero nose de que país eres y como pagarte para que me dieran un plan de dieta y ejercicios saludos míster 💬🤗
Para lo único que haría el ayuno intermitente es para favorecer la “limpieza interna” o reciclaje del organismo, lo que se conoce como autofagia, de resto es muy particular y depende de cada persona, si se adapta a su estilo de vida.....0 -
Yo hace un tiempo hice ayuno intermitente de 8-16 o incluso algunas ocasiones de 4-20 pero no lo recomiendo pues lo único que me provocó es que cuando tenía que comer tenía que hacerlo super rápido por el hecho de tener que comer 3 comidas en tan poco tiempo y al momento de dejarlo no podía controlar (bueno, a día de hoy todavía) la velocidad con la que como y difícilmente la comida me sacia0
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