🔴 Todo acerca del “Ayuno Intermitente”

jesusdelcampo

🔴 Si tienes alguna duda que no tenga nada que ver con el tema de este post, déjala en este link pero léelo antes.

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1474035/si-tienes-una-consulta-o-duda-te-respondere-aqui-pero-lee-antes-esto

jesusdelcampo

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karminageraldingv

Hola con la aplicación premiun me ayuda con el ayuno intermitente?

jesusdelcampo

@karminageraldingv
Si has leído el Post verás que el ayuno intermitente no es nada más que retrasar la primera comida del día, por lo que no entiendo muy bien tu pregunta .

Una persona debe consumir unas determinadas calorías y macro nutrientes cada día según sus datos físicos, actividad física etc. por lo que con o sin ayuno intermitente, ese consumo debe ser el mismo

Y esta app sirve simplemente sirve para ir registrando los alimentos que vamos consumiendo y saber cómo y cuándo llegar a esas calorías y macro nutrientes que debemos consumir.

La función de la versión normal y la premium es exactamente la misma.
Las diferencias son irrelevantes para cualquier persona normal que busque cualquier tipo de objetivo.

Así que lo único que tienes que hacer es meter tus datos en la app de edad, altura, peso, sexo, actividad física semanal y objetivo, con eso te calculará un número de calorías y macro nutrientes Y eso es lo que debes consumir diariamente hagas o no hagas ayuno intermitente. La única diferencia es que sin ayuno las puedes repartir entre todo el día, y haciendo ayuno intermitente deberás consumirlas a partir del momento en que haces tu primera comida.

Por si te sirve de algo, yo mismo utiliza la versión normal .

Saludos

jesusdelcampo

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jesusdelcampo

Brevemente nuevo Post.

jesusdelcampo

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CMiguel2

Hola Jesús, Espero que estés bien. No se si has llegado a ver los programas de "investigación" de la Sexta y Cuatro donde han tratado el tema del ayuno Intermitente, yo sólo he visto el de Cuatro pero en varios foros he leído el descontento general por como se ha espuesto el tema y la poca rigurosidad que se le ha dado ¿cuál es tú opinión?

jesusdelcampo

@CMiguel2
Que tal, espero que vaya bien por ahí.

Yo vi los dos, el Equipo De Investigacion desde luego no hay por dónde cogerlo y es una auténtica vergüenza que hayan incluso salido supuestos profesionales como son médicos y nutricionistas sin tener ni la más mínima idea acerca del tema.

En los primeros minutos en los que un médico un nutricionista le llama “dieta” al ayuno intermitente, ya se sabe el grado de ignorancia que tiene al respecto.

El de “punto de mira” al menos tenía una parte ligeramente pasable a la hora de explicar en qué consistía, Explicar lo básico con respecto a que la ingesta debe ser la misma que sin hacer ayuno, los diferentes tipos de ayuno intermitente que había con respecto a las horas y alguna cosa más. Pero igualmente tuvieron errores y escasez de información, mal enfoque, El fallo garrafal de mezclar el ayuno intermitente con otro tipo de ayuno insalubres que hacían como negocio algunos centros , y acabaron un poco trileros Al final cuando daban las mediciones corporales de las personas el equipo que habían realizado el ayuno durante el programa .

En resumen, un desastre que la gente que actualmente lo hace mal, no ha podido aprender nada Y lo seguirá haciendo mal, y la gente que no lo hace posiblemente lo habrá visto como algo que te puede destrozar la vida .

Voy a acabar escribiendo literalmente el final de la conversación entre la presentadora y la nutricionista que resume perfectamente los programas:

- doctora, entonces usted recomendaría el ayuno intermitente?

- quizás cuando haya evidencias porque de momento se está investigando...

Con eso ya te digo todo 🤦‍♂️🤦‍♂️

CMiguel2

Totalmente de acuerdo contigo Jesús, creo que el tema del ayuno hay algunos "profesionales" de la nutrición y "divulgadores" que con sus mensajes anti ayuno confunden a la gente, pero como tú dices cuando lo llaman dieta ya puede uno intuir por donde van a salir.

amel640

Hola, en el New England Journal of Medicine del 26.12.2019 se ha publicado que hay cada vez más "evidencia de que comer en un período de 6 horas y ayunar durante 18 horas puede desencadenar un cambio metabólico de energía basada en glucosa a energía basada en cetonas, con mayor resistencia al estrés, mayor longevidad y una menor incidencia de enfermedades, incluidos el cáncer y la obesidad. "
Cada vez más los científicos se ponen de acuerdo en que el ayuno intermitente aporta muchísimos beneficios para la salud en general, en especial la longevidad y la prevención de ciertas enfermedades relacionadas con el envejecimiento, y que cuanto más tiempo se ayuna, más beneficios trae, como la autofagia por ejemplo, que ayuda a la reparación de las células del cuerpo.

jesusdelcampo

@amel640
Hola
Efectivamente hay bastantes estudios acerca de ello, pero también es verdad que no es tan reduccionista como eso.

Alguien que practica el ayuno intermitente no significa que inmediatamente vaya a vivir más, vaya estar más sano o que no vaya a tener una enfermedad.

Incluso con respecto a la obesidad como dices, hay estudios que demuestran que apenas hay diferencia entre realizar ayuno intermitente y un simple déficit lineal.

Un ejemplo sencillo es cuando se habla de la autofagia, automáticamente la gente que ha leído un poco sobre ayuno intermitente Piensa que ña autofagia únicamente se consigue realizándolo, sin embargo la autofagia también se genera por ejemplo com actividad física donde haya un gasto calórico.

Esto es como todo, una una cosa es que haya estudios que confirmen algo y otra el reduccionismo que luego se hace a través de publicaciones, titulares etc.

Saludos

jesusdelcampo

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Eternik

Yo siempre he hecho mi ultima comida a eso de las 22:00 y hasta las 14:00 o 15:00 del día siguiente no como de nuevo

jesusdelcampo

@Eternik

Hola
Ese es el que se suele aconsejar más porque al aprovechar el ayuno de la noche, realmente se hace más sencillo

Lo realmente importante en cualquier estrategia de alimentación, es que cada persona lo adapte a sus hábitos, horarios, trabajo o sensaciones 👍
Un saludo

jesusdelcampo

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