Busco amigos para apoyo virtual
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@Monty2111
Hola, en su día escribí aquí un artículo en el que hablaba del gran error que es buscar ayuda por uno mismo, a través de un foro como este, de Internet, de amigos etc. y no es un profesional.
La obesidad y el sobrepeso son problemas que generan en todo el mundo un gran número de enfermedades y muertes, colocándose en una de las primeras causas de muertes en el mundo.
Con esto intento explicar que se debería de ser consciente de ello y buscar ayuda en un profesional, ya que la nutrición en sí misma es compleja, pero aún lo es más en casos como estos o en casos donde hay puede haber patologías y enfermedades derivadas y no siempre Son visibles a la propia persona si no hay unos análisis, una revisión y un seguimiento.
Con esto te quiero decir que buscar apoyos, o consejo en un foro, webs, chats etc donde la mayor parte de la gente entra precisamente porque no consigue resultados o porque no tiene los conocimientos necesarios, es jugar literalmente a la ruleta rusa.
Así que mi consejo es que intentes por todos los medios acudir a un nutricionista, a un endocrino o tu propio médico para que primeramente te examinen, controlen tus marcadores a través de un análisis de sangre y a partir de ahí que planifiquen alimentación, tratamiento si hiciese falta por algún tipo de alteración o desequilibrio y acompañado de un seguimiento.
Hacer cualquier otra cosa fuera de eso, significa perder el tiempo y posiblemente empeorar más la situación.
En alguna ocasión he puesto este ejemplo: cuando alguien tiene una enfermedad o una dolencia severa, preguntáis también en Internet o acudís a vuestro médico?
Pues esto es exactamente lo mismo, incluso en ocasiones es peor, ya que cuando se tiene una enfermedad concreta, se suele tener más controlada, pero el sobrepeso y la obesidad Puede afectar a cualquier órgano interno como riñón, hígado, corazón, pulmones , a nuestros huesos, nuestras articulaciones, sistema hormonal, y un sinfín de enfermedades y efectos.
Saludos1 -
Hola igual estoy buscando Apoyo o algún amigo de para > @Monty2111 dijo:
> Soy de Uruguay
> Tengo obesidad y estoy sola en este proceso
> Me gustaría seguir amigos por aquí para apoyo y motivación 💪
Hola yo también busco amigos para motivarme ya que en estos meses pasados me ha dado pereza y como no tengo motivación pues quisiera que entre tu y yo nos motivaramos para llegar a nuestro objetivo y seguir apoyándonos 🎀🌷💕11 -
Hola! Podemos acompañarnos!
4 -
Un saludo y te mando toda mi ayuda virtual.
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Mucho ánimo!!!3
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Hola les cuento que hace años intento bajar de peso (con nutricionistas y médicos) y no funcionaba porque yo no tomaba consciencia y me salia de las dietas, y hace una semana empece con esto de contar calorías, y hasta ahora es lo único que me ha funcionado, tome consciencia de las calorías que gasta mi cuerpo en reposo (porque trabajo todo el día frente a una computadora), y al saber esto, estoy consumiendo las calorías que gasta una mujer con mis mismas características, pero con el peso ideal que yo quiero tener (claro que son menos calorías de las que yo gasto) de esta manera me puse la meta de consumir esas calorías en comida y las repartí en 5 comidas (que es mas o menos la cantidad de veces que como al día), luego me propuse a ver que alimento consumir y en que cantidad para no pasarme de esta cantidad. Así que todos los días me doy un gustito de algo dulce pero en poca cantidad (leo la tabla nutricional para saber bien cuanto consumir), también como verduras y carnes, pero todo en la justa medida para mi plan de calorías. Luego pienso caminar unos 40 min, asi gasto un poco mas de calorias y listo! me va funcionando a la perfección, si no camino pues como un poco menos de calorías ese día (unas 200 calorias menos).
Mis características son 33 años de altura 1,59m y empece con 76,6 kg, gasto 1700 calorías, pero una mujer con mis características y con 50kg gasta 1300 a 1500, (estos datos los saco de las calculadoras de calorías que hay en internet y en varias paginas me dio lo mismo) yo estoy consumiendo 1000 a 1100 (sin hacer ejercicio), y no me es pesado consumir esto, porque como de todo un poco. En 5 días ya peso 75,3; lento pero seguro puedo en unos 6 meses llegar a mi objetivo. Mi plan son 5 comidas de 200 calorías (lo elegí así porque soy mas de comer fuera del almuerzo y la cena, por eso no los puse como comidas principales), si me llego a pasar con la contabilidad de calorías a lo sumo llego a 1200; otras personas podrán colocar con mas calorías el almuerzo y la cena, y el resto con menos, la cosa que al finalizar el día uno consuma esa cantidad. Se pueden ir evaluando por día y así conocer como su cuerpo reacciona. Comparto esta experiencia porque realmente es hasta ahora lo que me va funcionando y lo que creo que puedo mantener, cuando llegue al peso que quiero, pues deberé quedarme con esas calorías sino volvere a subir, crear un habito y tomar consciencia de las porciones necesarias para nuestro cuerpo.2 -
@trigocaballero
Hola
He leído tu comentario y el comienzo de tus cambios son acertados en el tema de cambiar tus hábitos, proponerte controlar la alimentación y añadir ejercicio etc.
Sin embargo hay dos errores clave y muy importantes de que los modifiques y te diré cuáles y por qué.
Los cálculos calóricos que se realizan a la hora de saber cuántas calorías y macro nutrientes debemos ingerir, no se hacen poniendo el peso al que deseamos llegar, sino que se calcula sobre el peso que tenemos actualmente.
Según he entendido en tu comentario, tú has hecho un cálculo de lo que tendría que ingerir una mujer de 50 kilos y eso es lo que comes tú. Si es así es un error, porque el consumo basal )qué es lo que gasta una persona sin contar con actividad física) de 50kg,
Lógicamente es menor que alguien que pesa más, eso querría decir que estás comiendo muy por debajo de lo que debes. Y ahora te diré lo que pasa en estos casos y por qué debes modificarlo.
Para bajar de peso hay que crear un ligero déficit sobre esas calorías que consume nuestro cuerpo según nuestros datos físicos (peso, altura , edad) + la actividad física para que el peso vaya disminuyendo gradualmente, y en los momentos en Los que ya no conseguimos bajar más peso, tengamos un cierto margen para ir ajustando un poco más la dieta.
En tu caso consumiendo esas 1000 calorías, estás creando un déficit desproporcionado que lo que te va a causar es ya no puedas modificarla cuando llegue ese momento, tendrás . carencias nutricionales, pérdida de masa muscular, cambios en el sistema hormonal, empeoramiento del metabolismo y todo eso alteran el funcionamiento de nuestro organismo. Eso supone estancamientos en los que se deja de bajar peso sin posibilidad de seguir bajando calorías y de ahí los conocidos efectos rebote, en los cuales se recupera aún más peso del inicial.
Aparte de eso aumenta la retención de líquidos, aumenta la flacidez, la piel sobrante.
Y si seguimos bajando calorías por debajo de esas 1000, los problemas se multiplican más pudiendo sufrir problemas graves de salud, retrasos y pérdidas del periodo en mujeres etc, efectos similares a la gente que sufre desnutrición o trastornos alimenticios como la anorexia o la bulimia.
Así que si estás utilizando la aplicación y ya has logrado crear unos hábitos y controlar la alimentación, te aconsejo que esos cálculos los hagas a través de la propia app metiendo simplemente tus datos físicos correctamente, y como objetivo escoger la opción de bajar 0,2kg/semana
A continuación te dejo uno de los Post que he escrito acerca de la pérdida de grasa corporal, para que tengas unas nociones de cómo funciona realmente un proceso así.
Si tienes alguna duda acerca de ello, puedes dejarla allí mismo para respondértela
Saludos
🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal2 -
> @Monty2111 dijo:
> Soy de Uruguay
> Tengo obesidad y estoy sola en este proceso
> Me gustaría seguir amigos por aquí para apoyo y motivación 💪
Hola genia un placer contactar contigo
Me gustaría compartir información contigo genia !!1 -
Sería un gusto apoyarnos mutuamente!1
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Hola mi user de IG @yessica.universe
El echo de tener motivación nos puede ayudar a progresar más, cualquiera que quiera apoyo puede escribirme 😄2 -
Hola. Yo acabo de empezar hace una semana. Mucho ánimo. Para mantenernos fuertes en el comienzo es necesario pensar el el bien a largo plazo. ¿Qué quiero hacer con mi vida? ¿Dejar que pasen los días hasta que los daños a mi salud sean irreversibles o empezar a ser dueño de mi vida? He comenzado porque quiero vivir y estar bien. El comienzo es duro. Pero merece la pena.0
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> @Monty2111 dijo:
> Soy de Uruguay
> Tengo obesidad y estoy sola en este proceso
> Me gustaría seguir amigos por aquí para apoyo y motivación 💪
Hola!. Agregame. Me llamo Desirée y soy de Montevideo. Yo estoy buscando amigos también para compartir metas y tips.
Saludos!0 -
🔴 Si de verdad buscas resultados y la realidad, LEE ESTO
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473278/si-de-verdad-buscas-resultados-y-la-realidad-lee-esto-1 -
> @Monty2111 dijo:
> Soy de Uruguay
> Tengo obesidad y estoy sola en este proceso
> Me gustaría seguir amigos por aquí para apoyo y motivación 💪
Hola Monty yo empiezo mañana 24 febrero soy de Perú y también quisiera motivación para poder ir al gym. Tengo obesidad 3.1 -
Hola!!
Yo había empezado y lo dejé, pero ahora vuelvo, ya con apoyo nutricional y una coach que me ayudara a lograr mis objetivos, espero que ustedes también puedan cumplir los suyos, será un placer estar en comunicación con ustedes!!0 -
Soy de Cataluña, cuenta conmigo!0
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De verdad creéis que es necesario crear 20 Grupos de motivación, cuando realmente lo que falta es información??
Como todos sabéis, soy una persona que intenta responder a la mayor parte de las dudas que vais dejando en el foro, y gracias a ellas veo continuamente que hay una gran desinformación acerca de lo que trata la nutrición, en los pasos realmente importantes que hay que seguir y tener en cuenta para cualquier objetivo, y lo más preocupante, la cantidad de errores que se cometen y que nadie es consciente de que estáis arriesgando y jugando con vuestra salud.
Así que para empezar me dejaría de tantos grupos de motivación, y me preocuparía más de intentar saber la información que es lo que realmente nos va a hacer conseguir lo que buscamos, bien sea bajar porcentaje de grasa, mantenernos en nuestro peso, o ganar masa muscular, y todo de forma correcta y manteniendo siempre nuestra salud por encima de todo.
Voy a poner un ejemplo, imaginemos que en un grupo de motivación donde también se dan consejos hay 10 personas y de esas 10 personas la mayoría no tienen conocimiento reales y alguna efectivamente lleva un plan nutricional de un profesional . Qué pasará cuando esas personas aconsejen al esto o comenten sus resultados? Pues que le estarán traspasando esos malos consejos o errores al testo, y las personas que están guiados por profesionales, indirectamente también estarán dando mala información , por que? Pues porque El nutricionista le ha creado un plan nutricional personalizado para esa persona en concreta y y que no es válido para el resto, ya que está basado en su peso, su edad, su altura, sus hábitos diarios, su actividad física, Su gasto calórico diario, tipo y días de entrenamiento, posibles patologías, e incluso su metabolismo, sistema hormonal etc.
Así que en resumen, crear grupos de motivación o ayuda donde también se da consejos, comentan resultados, se dan recetas, dietas o simplemente alguien está haciendo eco de algo que leyó, que está de moda, que alguien le contó, o que esa misma persona cree que es correcto porque a ella le funcionó , lo que realmente se está haciendo es el efecto contrario y es promocionar errores que aparte de no ayudarnos, Pueden hacernos retroceder y lo más importante, pueden generarnos problemas en nuestro organismo y nuestra salud que desemboquen en resultados caóticos.
La motivación está en querer conseguir algo y cuando se empieza a ver los resultados, pero para ello hay que querer saber , porque por mucha motivación que haya, si se hace de forma correcta, no veremos resultados o únicamente durantes unos días,
, y luego vendrán los efectos rebote, las decepciones, y con ello la desesperación y falta de motivación se duplicará aparte de posibles problemas.
Así que aparte de responder a dudas en el foro como hasta ahora, iré abriendo algún post donde iré dejando tips y cosas que considero que son Fundamentales saber desde principio y y errores comunes que se deben evitar.
Y por último, siempre aconsejo acudir a un nutricionista si no tenéis las cosas claras, ya que será el único que realmente os ayude de forma efectiva y sin correr riesgos. Es absurdo buscar ayuda en personas que la necesitan igual que tú porque significa que ninguna la ha podido conseguir por si sola.0 -
Estaría bueno armar un grupo de wpp para poder apoyarnos4
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Mucho ánimo, que podemos ayudarnos unos a otros, Saludos....0
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Hola, al igual que tú busco amigos que podamos motivarnos mutuamente, gracias0
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> @Ro_17 dijo:
> Estaría bueno armar un grupo de wpp para poder apoyarnos
Pues no es mala idea..yo estuve uno en el que subías tu foto c/semana de lo q ibas bajando .osea tu peso..y eso animaba..así q si lo han hecho..yo quisiera buscar ese tipo de motivación.u apoyo de gente que quiere los mismos objetivos.0 -
Ánimo muchos estamos con esto solos y necesitamos motivación , a darle!0
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> @Monty2111 dijo:
Cuenta conmigo amiga todos estamos por un objetivo adelante y no dezmayes0 -
Cuántos ya hicieron su rutina de ejercicio ?🙋♂️0
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