Grasas, hidratos y proteinas

marifraci

Hola! Estoy empezando y aunque no quiero perder mucho y considero que mi alimentación ya era "buena" me surgen dudas al contar macros.
Mi objetivo son 1500 kcal como máximo. Hoy me faltan para cenar unas 600...me falta consumir proteína y hidratos pero de grasa me queda poca para llegar al objetivo...
Cómo lo hago? Que alimentos tienen nada de grasa que aporten proteínas e hidratos?
Gracias

jesusdelcampo

@marifraci
Hola

1º Es totalmente fundamental conocer perfectamente los alimentos y sus nutrientes antes de empezar cualquier tipo de alimentación o dieta.

2º Las comidas no se pueden improvisar si no estás familiarizado con ello, porque sino te pasará lo mismo continuamente.

3º Que alguien te diga hoy que alimento tiene carbos o proteína , te servirá únicamente para hoy pero el resto de días estarás en la misma situación o posiblemente acabarás comiendo siempre lo mismo.

4º El no tener unos mínimos conocimientos y meterse en algo tan serio como la nutrición, solo provoca malos o ningún resultado, frustración, stress, errores en el plan, carencias nutricionales y en muchas ocasiones problemas más graves.

Por ello te aconsejo alguna de estas opciones, o bien acudir a un nutricionista o bien informarte mínimamente acerca de los puntos anteriores referente a los alimentos y sus nutrientes para que puedas utilizar esto.

A parte de ello, te dejo unos post que te servirá para saber lo que conlleva un proceso de pérdida de grasa o uno de ganancia de masa.

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular