Hola

YamirEB

Necesito bajar de peso y aumentar mi masa muscular al mismo tiempo.

jesusdelcampo

@YamirEB
Hola
Siento decirte que eso no es posible y que cada proceso es completamente diferente y hay que realizarlo por separado.

Principalmente porque la alimentación es completamente diferente

Te dejo dos Post que hablan precisamente del proceso de pérdida de grasa, y otro que habla de la ganancia de masa muscular.


🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-para-la-perdida-de-grasa-corporal

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular

Saludos