Ayuda por favor

GaelSeguraMendoza16

Bueno el día de hoy me llegó una báscula que mide varias cosas y me salió lo siguientes resultados:

Edad: 16 años
Estatura: 1.60m
Peso: 51.35 kg
IMC: 20.1
Reg de Grasa: 11.6%
Músculo: 43.3 kg
Agua: Sin datos
Grasa viceral: Sin datos
Hueso: 2.09 kg
Metabolismo: 1320.9

Quisiera ganar más músculo pues quisiera verme bien pues me veo muy flácido y gordo. Pero quisiera subir de peso, de músculo y tener la suficiente grasa para tener definición de la manera más limpia posible, quisiera que me ayudaran en eso

jesusdelcampo

@GaelSeguraMendoza16
Hola
Siento decirte que todo ese tipo de básculas de bio impedancia y la mayoría de dispositivos que no sean muy profesionales Y por consiguiente excesivamente caros, no suelen dar datos reales y suelen tener muchos errores por la forma de medición que tienen .
Incluso los profesionales suelen tener algún error .

Partiendo de esa base te aconsejo que te fíes más o por lo que ves en el espejo y combinado con el peso como referencia básica .

Normalmente el espejo ya suele proporcionarnos una idea general de cuál es nuestro estado .

Sobre lo que buscas imagino que sabes que la pérdida de grasa y la ganancia de masa muscular son dos cosas completamente diferentes y dos procesos que se deben hacer por separado .

Si realmente te beso gordo ese %de grasa es imposible.

Por otro lado debes ser muy consciente de que estás en una época de crecimiento, lo cual todo lo que hayas hecho antes y ahora te repercutirá después .

Y si no tienes conocimientos te aconsejo que te pongas en manos de un nutricionista para evitar males mayores, ya que la pérdida de masa muscular genera infinidad de problemas al igual que un sobrepeso.

Te dejo dos Post donde hablo sobre la pérdida de grasa y otro sobre la ganancia de masa muscular para que al menos veas las diferencias que hay.

Posiblemente ese estado de flacidez y aspecto del flaco haya sido y por hacer dietas sin un especialista, por comer menos de lo que debieras, por no entrenar ejercicios de fuerza con una rutina bien planificada y los pesos adecuados etc. etc.

Solamente adelantarte de que con tu edad y con ese estado, debes ser consciente de que Vas a tener que trabajar duro, llevar una alimentación bien calculada, planificada al igual que el entrenamiento, y que van a ser procesos largos porque si no no tendrás los resultados que buscas.

Si tienes alguna consulta más puedes dejarla en cualquiera de los Post que tengo escritos en el foro Y que llevan este símbolo en los títulos 🔴

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal
https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular