Etapa de volumen

aleneif

Buenas tardes mi nombre es Ale y estoy en proceso de aumento de volumen, es mi segundo mes de entrenamiento y dieta y quería conocer sus experiencias sobre cuánto dura más o menos esta etapa, en un mes subí 3 kilos de 47kg ahora peso 50kg

jesusdelcampo

🔴 Ganar masa muscular
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