3100 calorías

lucasgulliver

Buenas , llevo ya tiempo haciendo calistenia pero me veo en la necesidad de dejar de marcar y empezar a ganar volumen , mido 1.88 y peso 65/66 Max 67 mi meta son los 77 pero se me hace imposible llegar a esas cantidades calóricas , me quedo sobre las 2700 o algo menos , como mucho a pesar de ser delgado , nunca fue un problema para mi , pero no doy llegado a tales cantidades son ingerir más grasa de lo pedido , gracias y un saludoo

jesusdelcampo

@lucasgulliver
Hola
En este post que te dejo hablo sobre las pautas que se deben seguir para una ganancia de masa muscular correcta. Y tambien respondo a preguntas que han dejado con respecto a las soluciones para poder llegar a las calorías que debemos.

Para cualquier otra consulta con respecto a este tema, puedes dejarla allí para respondértela

Saludos

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular