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65KG > 70KG

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Abde_brh
Abde_brh Publicaciones: 1 Member
en Preséntate
Quiere subir de peso de 65 a 70kg y la app me recomienda 2550 calorías, la pregunta que comidas tienen más calorías para ir a comprarla.

Comentarios

  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,158 Member
    Opciones
    @Abde_brh
    Hola
    Lo primero que habría que saber es el motivo por el que quiere subir tan solo cinco kilos, ya que Cualquier persona tiene continuamente variaciones de peso de forma natural, bien sea por diferencias de alimentación de un día a otro, mayor o menor retención de líquidos, o por hidratación, incluso dependiendo de donde vivas puede variar su peso a causa de sudaracion, actividad etc

    Esto puedes comprobarlo si haces la prueba de pesarte varias veces a lo largo del día sin ropa y en la misma báscula, y podrás ver que el peso va variando,

    Así que para subir esos kilos ni tan siquiera hace falta modificar la app, basta con comer un poco más de lo que haces actualmente

    Otra cosa sería querer en realidad ganar más masa muscular.

    Eso ya es un proceso muy diferente donde ya hay que modificar la alimentación y efectivamente se suben las calorías y también se varían los macro nutrientes que son los carbohidratos, las grasas y las proteínas, pero esto ya es un proceso largo donde debe de ir acompañado de entrenamiento de fuerza para que esos kilos que se aumenten no sean únicamente de grasa .

    Te dejo a continuación un Post donde explico las pautas a seguir si lo que buscas es aumentar la masa muscular, y en el caso de que únicamente buscas que aumente el valor de la báscula, debes comer un poco más.

    Y por último, a tu pregunta de qué comidas tienen más calorías, la respuesta es ninguna.

    Las calorías las determinan la cantidad de carbohidratos, grasas y proteínas que se consumen por lo que para subir las calorías hay que subir las cantidades de esos macro nutrientes Y según busquemos pérdida de grasa o aumento de masa muscular, ese reparto de macros es diferente .

    Por lo que no es cuestión del tipo de comida, la comida siempre es la misma carnes, pescados, legumbres, aceite, frutos secos, pasta, arroz, patatas, cereales, semillas etc. etc.

    Saludos

    🔴 Ganar masa muscular
    https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular

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