kcal volumen

ballerhugue

Hola, cuántas calorías creéis que se deben comer en volumen para ganar unos 5kg en 4 meses? Intentando siempre ganar lo mínimo de grasa posible.

jesusdelcampo

@ballerhugue
Hola,
Te aconsejo que te informes acerca de lo que significa un proceso de ganancia muscular porque Las dudas que escribes no tiene nada que ver con la realidad.

Te voy a responder de forma muy resumida simplemente para que veas que no tiene nada que ver con la idea que tienes. Y al final Te dejo un Post donde hablo más detalladamente acerca de ese proceso

Cuantas calorías:
Depende de la persona y hay que hacer un cálculo según edad, altura, peso, sexo etc y no solo las calorías sino que también hay que calcular el reparto de macro nutrientes (carbohidratos, grasas y proteínas)

Cantidad de masa muscular:
Es un proceso largo, lento, donde siempre hay una ganancia de grasa que luego hay que eliminarla Y donde van a influir muchas cosas, lo estructurada que esté la dieta, la genética de la persona, por supuesto el entrenamiento que es clave, ya que sin es imposible ganar ni un solo gramo, Y debe estar bien estructurado para trabajar todos los grupos musculares de forma efectiva, con el peso y la técnica adecuada.
Pero ya te adelanto que esa ganancia muscular en ese tiempo es completamente imposible.
Muchas veces depende del físico o experimentado que sea la persona, pero puede llevar algunos años tener una ganancia de masa muscular considerable.

Cantidad de grasa:
Pues muy bien que se haga una dieta de volumen, siempre se acumula grasa, la cantidad va a depender de lo ajustada que vayamos llevando esa dieta y por supuesto del entrenamiento

Saludos


🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular