Cómo y cuánto debo comer?

ABIXBOX4898

Llevo tiempo entrenando, pero siento que ya me estanqué. No sé cuánto de proteína, carbohidratos y fibras debo comer para pasar de los 76kg que peso a 80kg (mido 1.80).

Quiero ganar masa muscular, no perderla; que siento es lo que ha estado pasando, pasé de 78kg a 76kg

jesusdelcampo

🔴 Ganar masa muscular

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