Aumento de masa muscular

javiletal5

Hola llevo unos cinco meses haciendo calistenia, he notado increíbles progresos en la fuerza pero no veo cambios estéticos, no he llevado dieta ni nada de nada, he comido mucho y ya está, he visto en internet que dice que en tres meses ya hay cambios físicos que se notan, pero yo nada, voy a empezar a contar macros y tal pero nose cuánta proteína tomar ni cuántascalorias al día sigo lo que me diga la aplicación?? Si me pasó de las calorías que me dice que pasa?

martingrima1

a mi ne lo personal no me gusta la calisteniacomo trabajo de volumen loveocomo ayuda paradefinicion y movilidad. lasproteinas que recomienda parami son pocas, yocalcularia a una higado y riñon sano 1,5 x kilo depeso. lascalorias si las llevaria igual tratando de no pasarme. igual si perseguis hipertofia anda al gym

jesusdelcampo

Hola, te dejo un Post donde hablo sobre el proceso de ganancia muscular.

Te aconsejo que leas el Post y las respuestas que le doy a las consultas que han dejado en el punto si algo así tienes alguna duda puedes dejarlas allí mismo para respondértelas

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular