Marcar abdomen y aumentar músculo

alejandra_1520

Holaa, bueno yo tengo una duda y es que nose si pueda marcar mi abdomen y al mismo tiempo aumentar músculo consumiendo las calorías que debería consumir, es decir, sin hacer déficit ni superávit calórico?

jesusdelcampo

@alejandra_1520
Hola,
No, no es posible.

Para empezar no se puede bajar la grasa de una zona concreta del cuerpo.

Para marcar el abdomen hay que bajar el porcentaje de grasa de todo el cuerpo y para ello obviamente hay que estar en déficit Y entrenar fuerza para reducir la pérdida de masa muscular

La ganancia de masa muscular es justamente todo lo contrario, hay que crear un superávit calórico acompañador de entrenamiento de hipertrofia para poder aumentar la masa muscular.

Te dejo unas publicaciones donde explico cada proceso

🔴 Claves para la pérdida de grasa corporal

https://community.myfitnesspal.es/es/discussion/1473730/claves-phttps://ara-la-perdida-de-grasa-corporal


🔴 Ganar masa muscular

https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular