Plan de alimentación recomendado para volumen

luffyonepiece

Me gustaría por favor que me dieran algún plan de alimentación para volumen, peso 54 kg y mido 1.60 cm. Mi objetivo es llegar hasta los 62 kg, por favor alguien que sepa de algún plan de alimentación saludable para aumentar masa muscular. Hago 3 veces por semana ejercicios, que me recomiendan para poder aumentar masa muscular

jesusdelcampo

@luffyonepiece

Te dejo un post donde hablo de ello.
Un saludo

🔴 Ganar masa muscular
https://community.myfitnesspal.com/es/discussion/1473411/ganar-masa-muscular