Beber agua

El beber mucha agua no te ayuda a perder peso, en lo personal beber un vaso antes y despues de cada comida satisface mas a mi estomago y poco a poco te vas acostumbrando luego te da sed y sigues tomando agua, y camina mucho pk toda esa agua que consumes ps si uno no hace ejercicio la retenemos y es peor seguimos subiendo, y siempre toma agua natural

Voy a intentar resolver algunas dudas desde mis conocimientos como biólogo.

El beber mucha agua no te ayuda a perder peso, en lo personal beber un vaso antes y despues de cada comida satisface mas a mi estomago y poco a poco te vas acostumbrando luego te da sed y sigues tomando agua, y camina mucho pk toda esa agua que consumes ps si uno no hace ejercicio la retenemos y es peor seguimos subiendo, y siempre toma agua natural

Lo siento pero lo que dices en tu mensaje es erroneo!!

El agua precisamente es es totalmente indispensable para perder peso,a evitar la retencion de liquidos e infinidad de cosas mas que pueden variar tu salud.
El agua es el elemento más abundante del organismo y llega al 72% del peso corporal de un adulto. Con estos datos se puede pensar que no es importante beber?

El agua ayuda a sentirnos llenos y acelera el metabolismo. Si bebemos la cantidad necesaria tendremos menos sensación de hambre e ingeriremos menos calorías que si bebemos poco agua.

Cuando el cuerpo no recibe suficiente agua, intenta por todos los medios retener al máximo el agua que le llega y hace aumentar la retención de líquidos en zonas de cintura, cara y tobillos. Esto nos lleva a vernos más pesados e hinchados con lo que nuestra motivación para conseguir el objetivo cae en picado.

Si no bebemos suficiente agua los riñones no funcionarán correctamente con lo que el hígado tendrá que funcionar por partida doble. No sólo tendrá que hacer sus funciones sino además eliminar todas las toxinas con lo que le haremos funcionar en exceso y el metabolismo de las grasas se verá afectado.

Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas. Si no se ingiere, los músculos se verán afectados lo que provocará calambres musculares y llevará el ejercicio y retrasar la pérdida de grasa.

etc etc etc.

Sería bueno que la gente que escrbís aqui o dais consejos, os informaseis un poco antes de hacerlo y penseis que precisamente en estos foros, es donde alguna gente viene a coger consejos que luego pone en practica, y lo malo es que en todos influye la salud. En resumen, un mal consejo puede provocar un caos o problema en la salud de la o las personas que lo pongan en practica. No olvideis esto!!!!

Es recomenable beber repartido entre 2 y 3 litros diarios!.

Para empezar el que debería informarse eres tú.

Cosas que dices que no son verdad:

"El agua precisamente es es totalmente indispensable para perder peso,a evitar la retencion de liquidos e infinidad de cosas mas que pueden variar tu salud." → El agua no es indispensable para perder peso, lo crucial es el balance de calorías. La retención de líquidos no está relacionada con la ingesta de agua, sino con desajustes en ciertas rutas metabólicas.

"El agua es el elemento más abundante del organismo y llega al 72% del peso corporal de un adulto" → Eso no quiere decir nada, aunque sea cierto. ES IMPORTANTE BEBER EL AGUA QUE TE PIDE EL CUERPO. Ni más ni menos. La sed se dispara por un conjunto de rutas metabólicas que no os voy a explicar aquí ahora, pero que son las que indican a nuestro cuerpo la necesidad de agua. Si no tenemos sed, es porque nuestro cuerpo no la necesita en ese momento. Si bebemos más, sencillamente los riñones producirán orina más diluída y la excretaremos, pero si bebemos demasiada podemos tener problemas. Beber más agua de la necesaria (entorno a 1,5 l/día) puede conducir a importantes problemas de salud: potomanía, pérdida excesiva de sales, hiponatremia (que impide el funcionamiento normal del cerebro, músculos, metabolismo...).

"Al realizar un ejercicio intenso o largo, se agotan los niveles de glucógeno.Para recargarlos y que los músculos puedan trabajar correctamente se necesitan unas cantidades de agua determinadas" → El agua es un producto de la reacción de obtención de ATP a partir del glucógeno, así que parto de la base de que no tienes ni idea de metabolismo. Además, si no haces ejercicio no tienes por qué consumir más agua. Si haces ejercicio el agua que tienes que reponer es la que perdemos por el sudor y la transpiración, no tiene nada que ver con la retención de líquidos.

"Es recomenable beber repartido entre 2 y 3 litros diarios". → ES IMPORTANTE QUE NO HAGÁIS CASO. Ningún estudio nutricional que yo haya leído aconseja tal cantidad de agua. Los valores oscilan los 2 litros INCLUÍDOS LOS QUE HAY EN LOS ALIMENTOS.

En definitiva: bebed el agua que os pida el cuerpo, ni más ni menos. Si queréis "engañar" al cuerpo para tener menos hambre a la hora de comer, bebed un vaso de agua unos minutos antes de la comida, pero no os paséis con el agua porque podéis poner vuestra salud en peligro.

Saludos.

En serio, me da mucha pereza responderte, pero no me queda otra. No quiero que gente que lea comentarios como el tuyo puedan poner en peligro su salud.

A ver... por dónde empiezo...

No soy Doctor, ni mucho menos Honoris Causa. Y no apelo a mi condición de biólogo para llevar la razón, como pareces dar a entender.

te garantizo que es mas probable que sus consejos, estudios y explicaciones sean mas cerca de las que he dicho, que todo ese monton de explicaciones fisicas y quimicas que al final no sirven para la vida real.

Pues un médico o un nutricionista que no base sus consejos en lo que sabemos sobre física y química debería hacérselo mirar y devolver su título. Si lo intento explicar de forma científica es para que todos entiendan el porqué unas cosas pueden funcionar y otras no. Yo puedo creer en Papá Noel porque lo dice un médico súper prestigioso, pero eso no lo hace más real.

1) "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" no es un estudio, es una revista. Si vas a citar artículos procura saber primero cómo se hace so. Si me muestras los estudios que dices los leeré y si estoy equivocado no tengo ningún problema en reconocerlo, pero yo no he encontrado ningún estudio semejante. Aunque para empezar deberías acotar qué significa eso de "acelerar el metabolismo", puesto que dicho así no tiene ningún sentido. ¿Todo el metabolismo? ¿Sólo el catabolismo? ¿El catabolismo de glúcidos? ¿De lípidos? ¿Ambos?

Aumentar el consumo de agua está, efectivamente, relacionado con la pérdida de peso. Pero repito que SIN PASARSE. La ingesta de algo más de 1 l/día es suficiente a largo plazo.
Por citar un estudio (y es una cita de verdad, no como lo que se supone que tú presentas):

Stookey, J. D., Constant, F., Popkin, B. M. and Gardner, C. D. (2008), Drinking Water Is Associated With Weight Loss in Overweight Dieting Women Independent of Diet and Activity. Obesity, 16: 2481–2488. doi: 10.1038/oby.2008.409

Aquí otro estudio que relaciona la ingesta de 500 ml antes de las comidas (un par de vasos de agua) con la pérdida de peso:

Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. and Davy, B. M. (2010), Water Consumption Increases Weight Loss During a Hypocaloric Diet Intervention in Middle-aged and Older Adults. Obesity, 18: 300–307. doi: 10.1038/oby.2009.235

Debo anotar aquí que no es el agua en sí lo que te hace adelgazar. Si bebes agua antes de las comidas provocas la liberación precoz de ciertas hormonas gástricas que inhiben la sensación de hambre, lo que a su vez provoca que pierdas apetito y por lo tanto consumas menor cantidad de comida.

2) Vaya, ahora dices que

la retencion de liquidos (sin extenderme) "es consecuencia de un mal funcionamiento de las funciones digestivas y eliminadoras de los riñones y piel"

, que es lo que yo decía (¿recuerdas lo que dije de que «La retención de líquidos no está relacionada con la ingesta de agua, sino con desajustes en ciertas rutas metabólicas»?). No sé qué alimentos pueden ayudar a paliar esto, si es que los hay. Puedo buscar en la bibliografía si quieres. Lo que tengo claro es que ingerir más o menos agua no tiene nada que ver.

3)

si no estas habituado a beber o no te esfruerzas algo, probablemente siempre tendras el riesgo de deshidratarte

Bueno, ni tanto ni tan calvo. Es obvio que beber agua es necesario, y como tú dices, sobre todo en circunstancias en las que perdamos mucha (verano, ejercicio, etc). Lo que no quiere decir que nos debamos atiborrar de agua siempre, aunque no tengamos sed.

4) Yo también utilizo este programa para bajar de peso, pero MyFitnessPal en ningún momento, que yo haya visto, anima a beber agua a diestro y siniestro. Más bien el consumo de agua es algo secundario en el programa, dado que lo principal es el balance calórico. MyFitnessPal precisamente lo que nos permite es llevar un cálculo bastante ajustado de este balance calórico, que es lo que determinar la evolución de nuestro peso, y es para lo que yo lo utilizo. De hecho nunca incluyo el consumo de agua en el registro, y no bebo ni más ni menos que lo que mi cuerpo me pide.

no será mas facil aconsejarle a una persona que beba esos dos a 3 litros, que decirle que no se preocupe que tambien se incluye el agua de los alimentos?

Es más fácil, pero puede llevar a error a esa persona, que puede pensar que debería beber 2-3 litros cada día (se haga o no ejercicio). Al menos es lo que se deduce de tu mensaje.

acaso alguien se va a pòner a calcular el agua de un trozo de comida?

Pues igual no, pero eso no quiere decir que no haya que contar con esa cantidad de agua. Repito que, de lo que yo he leído, el consumo ideal ronda los 2 l/día INCLUYENDO el agua contenida en los alimentos.

5)

de metabolismo y muchas cosas mas, viendo algun foto mia, podras ver que no solo tengo saber algo para conseguir durante años esos resultados, incluso te podria dar mucha mas informacion de conocimientos, pero no vengo aqui a soltar pruebas universitarias como lo has hecho tu.

También hay gente que se pone cachas metiéndose anfetas, lo que no quiere decir que sean precisamente unos expertos en metabolismo. Yo no "suelto pruebas universitarias". Me limito a dar mi opinión SIEMPRE basada en bibliografía científica, dado que la ciencia es la forma más certera que tenemos de aproximarnos a la realidad.

6)

los que tenemos conocimientos o incluso los que le gusta iformarse, sabe que la hiperhidratacion puede darse solo a partir de los 7.5 litros al dia!!!! jajajaja

Facepalm... no has entendido nada cuando he dicho palabras tan raras como potomanía o hiponatremia, ¿me equivoco? Vaya "conocimientos" de los que alardeas... No hablo de "sobredosis" puntuales de agua. Hablo de habituar al cuerpo a un consumo excesivo de agua. Algo que se ha puesto muy de moda gracias al márketing de algunas empresas de agua embotellada y que veo que muchos como tú os habéis creído.

todo eso a parte de mostrar que necesitas estudiar un poquito mas, o leer mas wikipedia

¿Quiere decir eso que tu fuente principal es la Wikipedia? Ya me lo has dicho todo.

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Para finalizar, a los que leáis esto os aconsejo no fiaros nunca de nadie que haya descubierto la panacea para perder peso. Lo importante para adelgazar, y toda la bibliografía científica al respecto lo corrobora, es tener una dieta equilibrada y hacer ejercicio físico. Nada de no consumir carbohidratos, ni de hincharse a beber agua, o a comer proteínas, etc. que normalmente son estrategias de algunos charlatanes para vender libros o productos milagro (aunque haya gente que los crea).

Si quieres bajar peso, consume("quema") algunas calorías más de las que ingieres. Si quieres ganar, consume unas cuantas menos. Todo en su justa medida.