Hola, voy a perder más de 30 kilos.te apuntas?

Algunos comentarios, para bajar de peso primero creo que es fundamental no obsesionarse más de la cuenta, puesto que cuando cambien tus intereses o tu preocupación excesiva por bajar de peso te irás relajando y tenderás a incorporar alimentos que habías evitado y volver a los vicios (costumbres) que te llevaron al estado de obesidad.
Tienes que partir de una convicción personal, te pueden dar mil consejos, pero nadie más que uno sabe lo que realmente se siente, para mi entender que no poder hacer algunas cosas, no verme como quería y no estar saludable fueron los principales motores de cambio en mis hábitos. Entender además que la vida es tan corta, para vivirla con trabas de diversos tipos o siempre preocupado del peso.
Es necesario que todo tu entorno entienda y te acompañe en el proceso, hace un par de años yo partí agregando mis comidas religiosamente, agregando el peso y medidas, luego me lesioné y cambiaron mis hábitos y casi llegué a recuperar el peso que había perdido, hasta que me dí cuenta que ningún cambio tan radical podría mantenerlo, es así que empecé de apoco a comer y pensar lo que realmente me estaba haciendo mal (mediante exámenes de sangre), comencé por reducir las porciones de alimentos, no dejando de consumir casi nada, luego deje la harina entera, pues pude evidenciar lo mal que me había hecho al reincorporarla a mi dieta, luego de haber adelgazado, reduje de manera drástica la ingesta de arroz, masas y papas, reemplazando por vegetales, no he dejado las proteínas pero reduje las porciones, evitando embutidos y el cerdo (como alimento no es muy bueno), sin embargo creo que ahora como de todo, por ejemplo si hay algún postre o dulce, a veces como, pero muy poco, solo para probar, creo que desde hace más de 4 años que no consumo azúcar regularmente (azúcar refinada) y hace algo más de año y medio la eliminé de mi dieta habitual. hago ejercicio cada vez que puedo, pero no me extralimito. He bajado mucho de peso y tengo una buena pesa en mi casa que permite determinar el % de grasa en el cuerpo y ahora solamente llevo el registro de peso en esta página, tengo bien internalizada la cantidad de calorías que debo consumir diariamente para mantenerme y trato en lo posible de no pasarme.

Para pesarse utilicen siempre la misma pesa y a la misma hora del día, es la mejor manera de llevar un control y saber como va su baja de peso...

Saludos y suerte

Buenas noches. Mi nombre es Andrés Rivera y espero apoyarlas y motivarlas para que todos logremos nuestras metas. Por cierto, la mía son 20 kilos. Veo que soy el único hombre por ahora.
Saludes desde Bogotá, Colombia.