Cómo aumento músculo? — Spanish

Cómo aumento músculo?

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Roger3711
Roger3711 Publicaciones: 1 Member
en Salud General, condición física y dieta
Quiero aumentar el músculo, voy empezando y quiero saber cuántas calorías debo consumir y el ejercicio

Comentarios

  • adry_fab
    adry_fab Publicaciones: 1,151 Member
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    Muy buena pregunta!
    Aquí en el foro hay muchos expertos en el tema que te pueden ayudar :wink:
  • _nico_pal_k_lee_
    _nico_pal_k_lee_ Publicaciones: 12 Member
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    Mira debes saber a rasgos generales tu peso, altura, edad y tu metabolismo basal, tu actividad física, te recomiendo la calculadora de harris-benedict la cual te hará una dieta no exacta pero que si te servirá ✌ saludos

    El ejercicio, puedes ver muchas rutinas las cuales te pueden gustar mas o menos yo te recomiendo una Torso/ Pierna y ejercicios básicos como PRES banca, sentadillas, dominadas, remos, etc...
    Saludos bro

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