A PERDER 10 KILOS, GENTE QUE SE UNA Y COMPARTA TIPS Y EXPERIENCIAS.

Yo quiero perder 15 kilos

Hola, peso actualmente 68 kg y quisiera bajar hasta mi peso normal que son 53 kg, igual planeo empezar con 10kg, no llevo prisa y me encantaría unirme a este reto.
He estado durante 2 semanas comiendo 1200 calorías, algún consejo?

Hola!! Lo mas importante a la hora de perder peso, o mas bien, perder grasa, es ser constante y tener claro que es un proceso largo, los kilos que hemos cogido en meses no se van a perder en semanas, va a costar trabajo y esfuerzo!

Yo intento mantenerme activa, por ejemplo usando escaleras en vez de ascensor, parece una tonteria, pero hay que moverse!

Intento hacer deporte unos 5 dias por semana, siempre concentrada en lo que estoy haciendo, eso es importante, cuando se corre, solo se corre, cuando hago pesas, me concentro en cada moviemiento, no vale eso de andar con distracciones.

Para las comidas, he ido cogiendo habitos saludables, no soy partidaria de las dietas. Hay que aprender a comer bien, esto te ayudara a mantenerte en tu peso cuando alcances el objetivo. A mi por ejemplo me encantan las tortitas, antes las hacia con harina, azucar, huevo, leche.....etc. pero he descuebierto que si mezclas un plátano maduro con claras de huevo, por ejemplo, salen exquisitas y son mucho mas saludables. Pues como ese ejemplo hay millones.

Pesate una vez a la semana cuando empieces y conforme te vayas acercando al objetivo puede ser cada dos, esto es porque los primeros kilos se pierden con mas facilidad, no solo te ayudará a controlar, sino tambien como motivacion.

Mas importante que el peso, es la medida. Mide los contornos de pecho, abdomen, cadera y muslo cada 2-3 semanas, al fin y al cabo lo que siempre buscamos es perder volumen. Tambien hay que tener en cuenta que 1kilo de grasa ocupamas que 1 kilo de músculo, puedes tener el mismo peso por semanas, pero estarbajando volumen!!

Por último, algo que a mi personalmente me está ayudando, es compratir tanto los cambios como los habitos de vida, las comidas, el deporte.... además se encuentran muchas ideas de comidas saludables, ejercicios para hacer en casa..... lo unico que no os aconsejo es compararte con la chica que hace los ejercicios, tened en cuenta que esa chica lleva muuuchos años con una vida sana y ejercicio, tener su cuerpo por es cosa de unos pocos meses

Os dejo por aqui mi instagram por si quereis seguirme o simplemente verlo @noe_fitlife2

Espero que esto os pueda ayudar en algo, recordad: nunca desistais!!