Sumar kcal gastadas entrenando, a tu consumo diario total

Llevo unos días dándole vueltas a esto, y no se si lo estoy haciendo bien, sería genial que alguien me pudiese ayudar.

El tema es, si yo por ejemplo tengo un metabolismo de 1300 kcal, en un día en el que entrene y tenga un gasto calórico por ejemplo de 600kcal, ¿debería de añadir esas kcal quemadas a lo que como en el día, o sea ingerir unas 1900kcal, y los días de descanso solo las 1300kcal?

No sigo ninguna dieta en específico, mi alimentación está basada en cumplir con los macros diarios que necesito.

Según el último análisis de composición corporal que me hice, en el que aparece mi indice de masa corporal, porcentaje de grasa corporal, masa magra segmental y grasa segmental, obtuve como resultado, que para estar en mi estado ideal, debía subir 1,4 kg de peso ( bajando 0,5kg de grasa y subiendo 1,9 kg de músculo ).

Aún así he de decir que me gustaría ganar más músculo y bajar más mi porcentaje de grasa (estoy en un 21% ).

Perdón por el tostón, y gracias de antemano!!