Músculo / Dieta / Ejercicio

Hola, tengo dudas respecto a qué ejercicios puede hacer para aumentar volumen (piernas), llevo 5 meses en el gym con un breve descanso por la pandemia,deje de ir con la nutriologa por lo mismo (se qué es indispensable) pero ahorita no puedo costear, se me marcaron algunos musculos de las piernas pero mi deseo es aumentar, no se cómo podria hacerlo sin nutriologo,si alguien me puede recomendar algo qué me ayude a aumentar y bajar mi porcentaje de grasa.