Necesito Cambiar

Nonebae · 5 de junio

Hola a todos, tengo 19 años, actualmente tengo atracones con alimentos que me restringía, ahora trato de no comprarlos y guardar mi dinero en lugares donde no lo pueda tomar pero no funciona, de alguna u otra forma me las arreglo y termino haciendo eso, mis atracones antes eran como una vez a la semana o asi pero ahora son casi diarios y varias veces al día, principalmente con pan, intenté hacer más comidas al día porque yo antes no desayunaba y no queria merendar pero creo que ahora que hago las 3 está mejorando, aunque siguen los atracones, intento de no vomitar pero se que estoy subiendo de peso, tengo bulimia y ya no quiero sentir el dolor que es purgarme de esa forma a pesar de eso. Iba al gimnasio, ya unos meses y me empece a ver grande, no me gustó mucho la verdad, ahora esta de moda el cuerpo delgado de coreanas y así y yo la verdad nunca he sido delgada, quisiera dejar el gimnasio y dedicarme a hacer lo basico en casa y enfocarme en mejorar mi alimentación porque no puedo hacer todo al mismo tiempo la verdad, ahora no se si esté bien pero pesaba 55 y ahora 58, estos días han sido horribles por los atracones, e incluso comia hasta que me dolia la cabeza, necesito cambiar, mido 1,60 y quiero pesar 48kg, voy a hacer una dieta de 1300 cal pero con 5 comidas al día para disminuir los atracones, espero que funcione, si encuentro mi comentario seguiré actualizando

jesusdelcampo · 10 de junio

Buenos días,
imagino que sabes que todo lo que cuentas son los síntomas de un TCA (Transtorno Compulsivo de Alimentación) ,
Así que nada de lo que hagas o busques por tu cuenta, solucionará el problema.

Por lo que te aconsejo que vayas directamente A tu médico de familia, para que te deriven a los especialistas correspondientes que normalmente es un psicólogo junto con Nutricionista..

Un saludo

EddyFicio6538 · 3 de septiembre

Consideraría que no debes restringirte los alimentos, yo también hacía eso hasta que me di cuenta que eso me engorda mas, yo te entiendo comer y tener la necesidad de vomitar todo, busca comidas por asi decirlo cómodas, tipo en vez de comer papas fritas como snacks come palomitas puedes comer de ellas y tienen menos calorías y puedes comer un bowl de eso, cuando tengas un antojo no te restringas, osee tipo busca otra forma de comerlo pero que no implique más calorías, adoro los dulces pasteles, helados, bebidas, ahora los hago con ingredientes mas saludables, pero no los elimino de mi dieta, le baje al consumo de leche ..aunque me siento igual si he visto progreso con mi peso, yo peso ahora 63 con un porcentaje de masa de 25% cosa que ea promedio pero yo si estaba subida para eso, el peso a veces no es proporcional al inidice de masa corporal y tambien depende del tipo de cuerpo y si es musculo o grasa, eso heavy, si supiera lo que se hoy cuando tenía 14 años no hubiera desperdicio 4 años batallando con la comida y el peso, y recuerda no te restringas, bájale el consumo, digamos que de una semana, come 2 veces en 1 semana...si quieres más podrían ser 3 veces por semana, la cosa no es limitarte sino ampliar tu comida ejemplo es como un plato de cereal, el cereal ..la hojuelas ahi tiene los carbohidratos que ojo eso no es lo que engorda igual a la postre necesitamos los carbohidratos para tener energía, solo hay eso, la leche tiene las proteínas y grasas necesarias, le agregas frutas que tienen las fribras y azúcares necesarios tambien puedes agregarles ...semilla? Creo que tipo frutos secos la almendra? Eso nos terminaría de llenar, si solo el cereal estuviera solo no sería lo mas optimo (https://youtube.com/shorts/zXfKuvuRRu8?si=vgwi4uGPRKSokMVz) este vid explica lo que digo está en inglés no encontré el español; tambien necesitamos lo que son grasas y aceites porque ellos llevan ciertas vitaminas necesarias...aunque suene loco es así 😔

Necesito Cambiar

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