Bajar de peso comiendo poco — Spanish

Bajar de peso comiendo poco

david0w1
david0w1 Publicaciones: 1 Member
en Salud General, condición física y dieta
Hola muy buenos dias estimados, yo me la paso la mitad del dia sentado por el trabajo, no me da tiempo hacer ejercicio, ando usando la app para consumir solo 1500 calorias diarias y siempre llego a las 1400 calorias,normalmente como arroz con carne en el almuerzo, en el desayuno arepa con tomate calentado een plancha, y en la cena lo mismo del desayuno, muchos dicen que debe consumirse mas de 2000 calorias para la dieta, pero solo hago seguimiento a la app ya que no tengo tiempo para ejercitarme, me podrian dar unos tips, gracias por leer esto.

Comentarios

  • EliWaghorn
    EliWaghorn Publicaciones: 1 Member
    Reduce el consumo de carbohidratos, yo con 1200 calorias baje 10 kg en 8 meses
  • soypastordeldioshiphop72
    soypastordeldioshiphop72 Publicaciones: 3 Member
    Hola. ¿Cómo calcular los makros? Gracias
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,229 Member
    @soypastordeldioshiphop72
    Si vas a la página principal, ayuda, preguntas frecuentes
    Ahí te explicas exactamente cómo funciona la aplicación y ya sabrás cómo calcular los macros.
    Incluso la propia aplicación de los calcula aproximadamente, esto servirá para empezar
  • robertocedronsaccone
    robertocedronsaccone Publicaciones: 1 Member
    EliWaghorn escribió : »
    Reduce el consumo de carbohidratos, yo con 1200 calorias baje 10 kg en 8 meses

    10 kilos en 8 meses me parece muy poco con 1200 calorias.
  • Adamadam404
    Adamadam404 Publicaciones: 19 Member
    Además de contar calorías, usted puede llevar un diario de alimentos y tomar cápsulas vegetales. Me gustan las cápsulas Nopalis, son naturales y no tienen efectos secundarios.
  • jesusdelcampo
    jesusdelcampo Publicaciones: 3,229 Member
    @Adamadam404
    Cápsulas vegetales???? Para que?

    los vegetales directamente sirven para aportar vitaminas y minerales al igual que la fruta, así que ingerir una cápsula que tiene exactamente lo mismo que tomar una ensalada, lo veo un poco ridículo y una pérdida absurda de dinero.

    Lo que hace bajar peso a una persona no son los vegetales, es toda su alimentación.
  • heftybunger
    heftybunger Publicaciones: 1 Member
    Para perder peso se necesita consumir menos calorías que las que usas. Se tiene que estimar las calorías que necesita una persona para mantenerse el peso que tiene y a eso se le restan 500 calorías y eso es lo que tienes que consumir. En tu caso con 1500 calorías puedes estar en déficit, o no, depende de tu altura, peso, edad...
    Los macros tienen cierta importancia para sentirte saciado o para intentar disminuir la pérdida de músculo en la dieta pero lo más importante son las calorías. Si quieres hacer una dieta baja en hidratos de carbono y alta en grasa o al reves, va a ser relacionado más con preferencias personales. Siempre es importante que mantengas una adecuada cantidad de proteínas.

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