Hippolute Member

Merci beaucoup ! Je vais regarder ça !

Je tente ! là je me suis mise à 1400 tout pile. Dans deux semaines, j'augmenterais un peu !

Bah je ne sais pas trop. le truc c'est que naturellement je mange environ 1200 calories, un peu moins même. ca fait des années que je suis comme ça. je ne suis pas du tout une grosse mangeuse. Si je vais jusqu'a 1700 calories, je vais exploser direct ! Je vais réfléchir pour augmenter tout ça. J'ai tendance à choisir les…

Je me demande, pour une perte de poids un peu efficace, histoire que je me décourage pas, quels seraient les pourcentages de glucides, proteine, lipides qui seraient sympa à adopter ? Merci encore !

Lolly Lune > Merci pour ton message. J'ai donc calculé : Vous êtes une femme de 25 ans de 163 cm pour 60 kg. Vous êtes de stature moyenne et votre activité physique est modérée. Votre Dépense Energétique de Repos ou DER est de 1383 Cal/jour. Votre Dépense Energétique Journalière ou DEJ est de 2212 Cal/jour Je viens de…

Si au final je mange plus de 1200 calories, je ne risque pas de grossir au contraire ?

Je vais essayer de manger le matin, je n'avais pas conscience que c'était aussi important. Le soucis des viandes, c'est que je suis étudiante. Ca me coute bien trop cher si j'en mange à tous les repas pour atteindre mes calories. Alors que le tofu est un très bon complètement pour les proteines. Si vous avez des conseils…

Ah oui ! Le diviser en deux ça me va bien ! Je pourrais les faire avant ma séance de sport du soir histoire de m'échauffer et faire le reste le matin. je vais tenter ça ! Pour le tai-chi, le soucis est que j'ai un budget étudiant et je sais pas si c'est faisable chez soi ou uniquement en salle !

Merci je vais aller regarder ça tout de suite. Oui je pense bien qu'il faudrait que j'y travaille une heure, c'est ce que je compte faire à terme. Mais je me connais, si je me lance maintenant dans une heure de souplesse, je ne le ferais pas régulièrement. Plus que tout, je me bat contre ma flemme et mon emploi du temps…

Bon, j'suis bien déprimée ce matin. Je me suis pesée, j'ai repris du poids :/ Je comprends pas trop ce qui se passe, selon MTP, je suis en dessous des calories journalières tous les jours, je fais du sport (surtout de la cardio, donc niveau prise de muscle c'est pas ce poids là) et je mange équilibré. J'ai du remanger au…

Je vais venir :D Moi mon coupe faim, c'est une bonne pomme bio. J'ai trop peur d'avoir mal à l'estomac avec un coupe faim, je ne sais jamais de combien ça va gonfler :D La pomme, je peux arrêter en cour si je vois que j'ai plus faim.

Merci à vous tous pour votre soutien. C'est vrai que ça m'a pas mal aidé ! :) Elles sont enfin passées, je peux arrêter de me tordre de douleur dans mon lit :) Pour le sport, j'ai hate que mon stage soit terminé aussi. Ca va être plus facile de s'y mettre régulièrement. Là, assise toute la journée sur une chaise, j'ai des…

Bienvenue ! Je t'ajoute, on pourra se motiver!

Essaye de remplacer des séances de sport intense par du cardio (du vélo, de la course, de la danse). Ca permet de pas habituer ton corps à un effort. En plus, j'ai l'impression de sentir énormément de frustration. Prends aussi du temps pour toi, pour destresser. Ne sois pas en mode "vite, il me faut des résultats, vite".…

Ah merci ! C'est exactement ce que je cherchais !

Je viens de faire mon premier cours ! La vache, c'est sportif mais j'adore ! Je me suis sentie un peu fatiguée pendant mais rien d'insumontable. Je l'ai entré comme Cardio, ce qui fait 150 calories brulées pour 25 minutes (on sait jamais, si quelqu'un cherche les calories un jour).

Je pense que je vais plutôt pencher pour T25, ça a l'air plus complet. Et je dois avouer que mon but sur le très long terme est d'avoir des abdos apparents (il faut bien se fixer un but à tenir :D). Le vélo ne sera pas du plus grand secours pour ça. Bon je vais essayer de me renseigner sur Internet pour trouver un exercice…

Merci de ta réponse ! Ca, niveau rigueur. Je suis une bête. Un petit tour sur Tumblr, avec plein de photos motivantes, et j'ai envie d'aller déménager un immeuble hausmanien en entier ! En fait je me demandais si c'était vraiment efficace en fait. 25 minutes c'est un peu court non ? N'est-ce pas préférable de faire une…

Arrêter le coca était la meilleure chose à faire. Si les boissons sucrées te manquent, moi j'achète du sirop à diluer. Attention, pas du tesseire ou du tesseire sans sucre dégueulasse. Mais tu peux investir dans une bonne bouteille de jus de pèche (elles coutent environ 5e et il faut mettre un demi-centimètre au fond du…

Bienvenue ! C'est vrai que c'est compliqué de ne pas céder face aux sucreries !

Merci beaucoup pour vos messages. C'est vrai que c'est encourageant. Je ne suis pas quelqu'un de très patient mais je suis justement en train d'apprendre à l'être. Soyons honnêtes, c'est bien plus rapide de cuire des pates en 10 minutes que de préparer un bon repas pendant une vingtaine de minutes. Comme tu le dos…

Bienvenue sur le forum ! Je viens tout juste d'arriver aussi ! Il est clair que le stress ou la culpabilité sont des facteurs qui nous empéchent d'écouter notre corps. Ce coaching, c'est justement l'occasion de te centrer sur toi-même ! Et voila,ça paye ! 500 g en moins sur la balance ! (ce n'est pas long du tout, c'est…