> @JL37540 a dit : > (Quote) > > c'est de l'humour ? tu peux expliquer stp ? Je donne mon avis. D'ailleurs y'a t'il une solution pour ne pas voir certains post!?
Son objectif est de prendre du poids donc pour atteindre au mieux son total caloriques et si elle arrive pas à ingéré beaucoup de nourriture solide , Je rentre pas dans les détails au risque de perdre certaines personnes néophytes, chaque chose en son temps. C'est un conseil,chacun donne son avis, après libre à elle de…
Salut à toi, Prends du mass gainer ,c'est très calorique dans une scoop de 30g =>350kcal environ. Plus 200/400ml de lait demi écrémé =>180kcal . 1 shaker =>530kcal ,facile a avalé. A prendre le matin, à 16h ou entre tes repas. Force à toi ! 💪😉
> @GloirePerso a dit : > Je suis keto et je recommande ce mode d'alimentation à tout le monde ! 🥑🥑 > 😁 Non! Surtout pas fait pour tout le monde chacun est différent ! Faut pas oublié que nous avons des cellules glucodependantes!. > Pour ceux qui ne connaissent pas, c'est un regime où l'on doit manger moins de 20g de…
Ces montres sont juste "bien" pour le rythme cardiovasculaire. Sinon c'est idem que les vélos elliptiques ,rameurs etc... C'est gadgets ne peuvent pas calculé les calories . Donc évidemment que c'est faussé. > @gervaise1983 a dit : >j'en suis arrivée à la conclusion que ces chiffres sont faussés car hier journée active au…
1 cheatday par semaine De temps en temps de la musculation (pas souvent) ...😳 Voilà tout est dis. Si tu te bourre la coche pendant une journée entière avec de la merde de tout genre faut pas s'étonner. Tu es loin d'être une bodybuildeuse avec aide chimie qui peut bouffer 10000kcl l'ors son cheatmeal. Surtout si c'est…
Bonjour à toi. Et le repos c'est quel jour?🙄 Parce que 5j au gym + 2j course à pieds => 7j actifs , me trompe-je?🤔 Ensuite si tu peux en dire plus sur ton programme musculation ça m'intéresse car 1h30 me paraît excessif et contre productif.🙃
Bonjour ! C'est pas à partir de 50ans que la santé est à prendre au sérieux...🙄 Ceci dit vaut mieux tard que jamais,bravo pour la démarche. 😁 Stopper le sucre..pour quelle raison ?🤔
Bonjour à toi, La répartition des macros dépends de ton objectif. Quel est ton objectif ? Un simple déficit contribue à la perte de poids. As-tu calculer ton apport calorique ?
100g glucides c'est pas comme ci tu t'enfiler 100g de sucre.🙄😌😁 Faut pas oublier que ton cerveau en à besoin pour fonctionner, Que ton corps pourras l'utiliser pour réparer tes microlesions dû a la musculation. Que les glucides aides pour avoir un meilleur sommeil. Que le corps consomme aussi des calories pendant que tu…
Étant en pleine croissance tu ne devrais surtout pas te restrictionner sur ton apports calorique (sauf sur avis médical ou obésité extrême )mais faire attention a ce que tu manges. Le dérèglement hormonal est la conséquence du manque de nutriments essentiels pour ton développement.
Bonjour à toi. Je suppose que tu t'es un minimum renseigné avant de commencer ce genre de pratique. Étant donné que ton système digestif ne fonctionnait pas ,vas falloir te réalimenter petit a petit avec seulement des bouillons ou des jus de légumes ,puis réintroduire des aliments jour par jour et dans un ordre spécifique…
> @mmesock789 a dit : > Hello j’espère que tout va bien ? Bah moi suis nouvelle mais je voudrais bénéficier de vos conseils si possible là je pèse 75 kilo et un peu ronde mais je voudrais transformer mon cormes en ayant ventre plat et les fesses bien formé! Merci Bienvenue à toi, Calcule ton MB +Dej . Léger déficit…
> @cha2505 a dit : > Hello , je ne comprends pas bien . Je serais en surplus calorique avec 1400 calories ? > Même en mangeant 1200 calories par jour Je continue à grossir ... 1200/1400 Ça c'est les calories a la journée. Le calcul que j'ai fais plus haut c'est pour la semaine., en y ajoutant tes 3 jours a 2500kcal.
Recalcule tes besoins journalier multiplie le par 7jours. 2500×3 = 7500 1200x4=4800 7500+4800=12300 min/semaine Actuellement tu doit être vers les1800kcal /j C'est une supposition. A mon avis tu es en surplus calorique vu ton gabarit.
Sacrilège j'avais pas vu les 1200 kcal !!!c'est trop bas!.. Ton corps est malin il stock dés que tu te réalimente "normalement". Depuis quand tu a ce cotât ?
Faudrait recalculer ton apport calorique. La zone des 60kg ne serait-ce tout simplement ton poids de forme? Ensuite est-ce que ton "style de vie" a changé c'est la question à se poser(dépense journalière /neat/etc).
Déterrage de topic😁 Les glucides n'empêchent pas de maigrir et sont indispensables au bon fonctionnement du cerveau. L'augmentation de l'envie de mangé dans certains cas pour les personnes qui souffrent d'hyperphagies.> @paleolithique a dit : > Pas seulement les bonbons, mais aussi du pain blanc, des pâtes et tous les…
