uiver Member

J'espère pouvoir participer au semi marathon de Longeville sur mer (Vendée) fin juillet. Je suis vendéenne, donc ce serait bien pratique. Normalement ça devrait le faire, si pas de casse d'ici là. Hier on a fait 13.5 km sans fatiguer et il nous reste plus de 2 mois pour augmenter progressivement jusqu'à 18/20 km. En gros,…

Hello, Alors moi, MFP ça a commencé par les kilos. J'y ai ajouté Runtastic (abdos et course) et j'ai atteint mon objectif de kilos. Donc je reste sur MFP pour bien gérer mon alimentation (un morceau de pain ça te ruine une journée, donc il faut en permanence rééquilibrer pour stabiliser) et sur Runtastic je me suis mis en…

Tu as choisi une excellente image "régime moteur" qui va m'aider à expliquer à mes amis. Merci ! Et je vais de ce pas me connecter à Runtastic pour t'accepter ;-)

mfp te propose depuis peu le podomètre intégré. Je n'ai pas essayé, mais tu devrais ;-)

si tu fais 1 excès de temps en temps ce n'est pas grave. Au contraire, il faut en profiter si ce que ta mère fait à manger est bon, quitte à manger trop autant bien manger. Tu réguleras comme tu l'as fait sur le dîner ou avec plus de sport que la veille. Personnellement je pratique régulièrement les cheat days et ma perte…

Bon, merci à tous et aux créateurs de Runtastic et MFP, j'ai atteint mon objectif ce matin (49kgs pour 1.57) et comme c'est devenu presque facile de perdre grâce à la course à pied, je vise, soyons fous, 48 kilos. Bon c'est 1 kilo de truc bien accroché, l'idée sera de passer sous la barre des 49 et s'y maintenir. J'avais…

Pour intégrer les squats, pompes et abdos directement dans MFP, il y a Runtastic et ses applis gratuites.

J'ai testé récemment plusieurs fois la journée triche. J'ai eu une journée à plus de 3000 kcal (forcément les frites 2x dans la journée !), le lendemain j'ai couru 6 km, pas de pesée, le surlendemain pesée = 0 gr et depuis j'ai reperdu et refait deux journées triche, en gros j'en suis déjà à 3 sur le mois d'avril et j'ai…

les féculents le soir c'est pas bon ? pourtant les lentilles, les pois chiches sont riches en protéines et du coup je les trouvais plus valorisants dans le cadre d'un régime. Parfois il me reste 500 kcal à manger le soir (hors consommation de sport) et avec de la salade je vais avoir du mal !!! donc je protéinise au max.

je dis pas le contraire, mais il n'y a pas de protéines du tout pour un montant calorique qui vaut largement un plat principal dans le cadre d'une alim entre 1200 et 1400 calories

ça doit être juste hyper glucidique et lipidique. Le truc qui tue quoi ! c'est pas vraiment un repas astuce de régime !!

Certains vont crier au scandale, mais je me pèse TOUS les matins. Ca permet d'avoir un vrai suivi et de voir les anomalies liées à une rétention d'eau par exemple. Parce qu'avec une pesée par semaine, si on tombe sur un jour sans (plein d'eau) ben bonjour la déprime. On a l'impression d'avoir fait des efforts pour rien.…

Bravo Laly pour ton travail !!:flowerforyou:

pays de loire - vendée.

Bienvenue !! WW t'apporte d'autres types de conseil, masis MFP si tu es autonome ça va le faire.

les fibres c'est excellent, mais il y a trop de glucides comme prix à payer pour ces maigres fibres. Compare avec la valeur nutritionnelle des pois chiches par exemple, ça c'est un "bon aliment" ;-)

Vous payez pour télécharger ces videos ?

oui c'est bien là. Mais as-tu tout renseigné ? Car ton pseudo indiquerait que tu es une femme, et à moins d'être très grande, très active 2300 kcal de base c'est énorme. Moi 1m57, sédentaire, le métabolisme de base est à 1430 kcal et j'ai donc un Déficit calorique journalier de 230 calories.

le repas super light c'est celui d'avant ou d'après, mais le même jour. Un équilibre sur la journée en fait.

+1. Tu peux compenser tes excès d'un jour par une consommation de sport ou par un repas super super light. Mais c'est sûr que pour tout excès il y a un prix à payer. Après plus tu feras du sport, plus tu pourras manger ce que tu veux. Si en plus tu bosses au MacDo, c'est juste un calvaire. Donc sport sport sport. Gare ta…

pour moi les courbatures, ça veut dire que j'ai fait des microdéchirures des tissus musculaires donc que j'ai trop forcé. Etirements ou pas, le mal est fait.

Concernant 6 pack, j'en suis actuellement au niveau 3 jour 13/25 ; le niveau 2 est sur 15 jours ; le niveau 1 sur 10 jours, donc j'en suis à 10+15+13=38 jours. Je trouve la progressivité bien faite. Il y a juste quelques séries que j'ai modifié, soit pour préserver mon dos, soit pour éviter d'avoir des abdos trop gonflés.…

vous pouvez aussi nous rejoindre sur Runtastic, compatible MFP et avec tout un tas d'appli pour faire des abdos, des cuisses en plus des fonctions de tracking gps pour la course

Le sport avant de dormir il paraît que ce n'est pas bon. Personnellement j'ai fait le choix d'un réveil plus matinal, donc lever 6h15, petit déj, s'occuper des chevaux, 20 minutes de balade de chien, puis 20/25 minutes de 6Pack and co, et j'ai quasiment consommé les calories ingérées au petit déj ! Globalement ça fait 1.5…

A mon avis, tu as une bonne charpente osseuse, donc ne te fixe pas un objectif trop bas, pour 1m85 c'est totalement acceptable d'être à 80/85 kilos.

scrap as-tu déjà essayé le riz complet de camargue, un riz qu'on doit trouver du côté du rayon épicerie fine, bio ou dans des magasins bio. Il est croquant et savoureux. Je le préfère mille fois à tous les autres riz !

Les 1200 kcal c'est effectivement les kcal nettes, donc en théorie si tu perds 600 kcal au sport tu peux manger ce jour là 1800. 1200 c'est pour les jours où tu ne fais rien. Maintenant, perso je ne compense pas en totalité les kcal du sport. Je fais à peu près le même gabarit que toi 1m57 et en ce moment 52kgs et je perds…

une portion de riz, c'est 60g de riz cru, ça fait presque 1 verre, par contre ça en fait des calories, mais si avec ces 60g de riz cru, tu fais 150g de poisson ou de filet de poulet, plus un laitage et un fruit, tu es sur un repas dans les 450 kcal, ce qui est absolument compatible avec une journée à 1200 ! Il n'y a pas de…

de mon côté j'utilisais jusqu'à il y a quelques jours l'appli Sports tracker, qui suit en GPS, calcule les kcal et qui permet aussi de relier des outils de mesure de fréquence cardio. Par contre, l'appli n'est pas synchronisée avec MY Fitness pal, du coup ça manquait de praticité. Et j'ai découvert Runtastic en…

Tu tiens le bon bout, mais patience et persévérance !