Journées de triche pas faites pour moi — MyFitnessPal.com

Journées de triche pas faites pour moi

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Meelnia
Meelnia Messages: 165 Member
dans Aliment et Nutrition
Voilà, j'ai fait comme plusieurs le font et je me permet une journée de triche par semaine où je peux manger ce que je veux sans non plus exagérer. Mais voila, je ne me sens visiblement pas bien après. Ce n'est pas une question de culpabilité mais plutot de santé.

Depuis longtemps, je vis avec des maux de toutes sortes et beaucoup de fatigue. En changeant mes habitude de vie je ne resentait plus tout ses maux surtout de gros mal de ventre.

Voila que lorsque je me permet des journée de gaterie, mes maux revienne et je me sens fort fatigué. J'ai très mal au ventre.

Don j'en conclus que je ne peux plus me permettre de mager comme avant.

Réponses

  • moumougne81
    moumougne81 Messages: 214 Member
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    Bonjour,

    Peut-être, sans essayer une journée, tu peux rester sur un repas.

    Manges-tu vraiment plus ? Ton estomac a peut-être rétréci et lui donner une, grosse quantité peut le rendre malade ? Manges-tu beaucoup plus gras ? Chez certaines personnes cela peut rendre malade.

    Pour ma part, si cela peut te donner une idée, je ne fais pas de journée relâche en soi, je mange de tout de façon équilibrée et quand j'ai envie d'une chose peu recommandée je me la fais rentrer dans ma composition alimentaire de la journée (genre gâteaux de boulangerie, gros morceau de viande, etc).

    Bonne journée.
  • Lydoria
    Lydoria Messages: 83 Member
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    Bonjour,

    j'ai ressenti la même chose après mon premier régime où j'avais perdu 12kg. Et maintenant ça me le fait régulièrement après un repas non surveillé.
    En fait, souvent lors de repas un peu plus caloriques que d'habitude il y a plus de glucides, ce qui crée parfois des pic d'insuline et on a une forte envie de dormir après le dit repas (quand ça le fait, c'est souvent qu'on a mangé trop de glucides). Je ne suis ni médecin ni nutritionniste donc je ne sais pas exactement ce qu'il se passe en fait, mais comme toi j'ai remarqué qu'après un repas assez copieux (même en tentant de ne pas se gaver, c'est parfois difficile de résister lorsqu'on nous mets de bonnes et belles choses sous les yeux, et il y a souvent un dessert en fin de repas) je ne suis pas dans mon assiette (quoique presque la tête dedans physiquement :p).
    Aujourd'hui justement, j'ai un repas de famille, et je ne compte pas embêter la maitresse de maison en lui demandant à chaque plat exactement ce qu'elle a mis dedans ni aller peser mes aliments, je vais tenter de faire attention mais je sais qu'il y a un risque de dérapage. Pour cela, avant d'y aller je me prépare à faire un peu plus d'une heure de sport, et si j'ai le courage j'en ferais après. En général je ne mange pas le soir non plus après un repas de famille, et le lendemain je fais très attention. En plus j'ai atteint mon premier objectif que je m'étais fixée avant mes 30 ans (jeudi 10 avril), et j'ai peur de tout gâcher, mais j'espère déjà pouvoir rattraper avant le jour J :p.
  • paleolithique
    paleolithique Messages: 2,194 Member
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    Meelnia, il serait illusoire d'imaginer qu'un jour tu pourras remanger "comme avant" : mêmes causes, mêmes effets.

    Donc, non seulement tu reprendras tout et même plus... et tous tes efforts seraient anéantis. Mais en plus, effectivement, ton pauvre pancréas serait en compote.

    Je te suggère vraiment de trouver une manière "idéale" de manger, une ligne de conduite, qui te va bien à toi et qui te rend heureuse. Et d'éviter comme peste tout ce qui n'en fait pas partie, de le désaimer, de t'en méfier....

    Crois moi, tu seras en meilleure santé et tu vivras sereine et mince.

    J'ai réusis à le faire, bien que ce n'est pas à 100%... et je suis à peu près en paix avec la nourriture...
  • Tinker_Aria
    Tinker_Aria Messages: 172 Member
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    Coucou

    Déjà, je pense que le faire sur un repas c'est quand même plus raisonnable.
    Car manger n'importe quoi sur toute une journée, quel est l'intêret. Manger pour manger ?

    Perso, je fais cela sur un repas, mais les bonnes habitudes que j'ai acquises m'ont appris à quand même rester dans un certain cadre. Plus besoin de se faire une orgie de bouffe pour avoir du plaisir. Un peu de bonnes choses me suffises. les quantités sont moindres mais le coeur y est quand même.

    Bien sur après un repas comme ça tu tu sens lourde, ton corps n'a plus l'habitude et te le fais comprendre.
  • Meelnia
    Meelnia Messages: 165 Member
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    En fait, je me suis mal exprimé, je ne voulais pas dire toute une journée mais un repas. Hier j'ai bien mangé (mangé santé) toutes la journée sauf le soir où j'ai mangé plus, plus gras et plus sucré. Pas tres longtemps apres le repas, je ne me sentais pas bien et franchement je n'ai pas apprécié le repas comme avant de me mettre a bien manger. C'est vrai que je cuisine très bien depuis mon changement de vie. :)

    Pour ce qui est de l'insuline, Comme je suis diabètique (plusieurs le savent déjà) je connais ça (4 injection par jours).
    Ce qui rend fatiguer n'est pas le surplus mais plutot le manque. Lorsqu'il m'arrive de faire des hypoglycémies, Je me sens terriblement fatigué ensuite. Mais bon, là n'est pas la question. Je crois que comme dit moumougne, je suis intolérente au gras.

    Tout cela pour vous dire que j'aime mieux ma nouvelle vie et oui je vais surment remanger un jour un bon morceau de gateau mais je comprend maintenant pourquoi j'etait souvent malade.
  • stephanie1988dylanemma
    stephanie1988dylanemma Messages: 242 Member
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    coucou,
    quand vous faite une journer triche ou plutot un repas triche. est ce que sa se voit sur la balance? enffet ca fait plusieur semaine que j ai envie de frite avec bien sur la viande et la sauce qui va avec lol, j ai l impression que je vais plus tenir longtemps avant de craquer. mais j ai peur de reprendre un kilos
  • aetk59
    aetk59 Messages: 127 Member
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    stephanie pour ça je te conseillerai si tu veux faire ce repas triche tu peux mais à mon sens à plusieurs conditions :
    1) limiter les quantités, les sauces, ne pas se resservir.
    2) bien boire ce jour-là pour bien éliminer.

    Et surtout :

    3) multiplier par deux ta séance de sport du jour, pour bien éliminer, mais uniquement bien sûr après digestion (environ trois heures après le repas donc)
  • phisso
    phisso Messages: 36 Member
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    J'ai envie de dire mange le ton steak frites Stéphanie, et compense sur le reste de la journée et de la semaine, limite peut être un peu la quantité mais ne reste pas avec une frustation pareille.
  • Gotikatse
    Gotikatse Messages: 797 Member
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    Salut Stephanie,

    les 72h suivantes (donc 3 jours) ne te pése pas tu vas te démoraliser pour rien.
    En general ce sera + 1 ou 2kilos MAIS ce sera le poids des aliments + de la flotte.

    Moi je fais gaffe aux glucides généralement, quand je suis off le poids monte quelques jours pour redescendre plus bas qu'il ne l'était avant le off. En fait pour un gramme de glucides le corps va stocker 3 gr d'eau environ donc là on a déjà une explication....

    A midi je me suis fait une raclette, sans culpabilité rien....là je suis a presque 2100 cal et je le vis bien :bigsmile: (j'ai fais pire, du genre 2700) je suis "irréprochable" généralement la semaine donc forcement pas de mauvaises surprises.
    Tout est une question de contrôle, moi c'est un repas ou max une journée OFF le lendemain on marche droit
  • Mam0ur
    Mam0ur Messages: 288 Member
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    0065.gif ...

    Je connais ces "journées" triches ...
    En général, je ne culpabilise pas non plus, je me secoue le popotin et les jours qui suivent ou même
    avant si c'est prévu, j'intensifie le sport 0trampoline.gif

    Mais surtout, NE PAS CULPABILISER !
    On dirait que ton cerveau le sent et boum, les kilos en profitent lol.... je-suis-lourd.gif
  • stephanie1988dylanemma
    stephanie1988dylanemma Messages: 242 Member
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    merci de vos reponse. je culpabilise deja en pensant que je vais surement craquer a un moment donner.
  • Gotikatse
    Gotikatse Messages: 797 Member
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    Mon 1er mois de régime c était 7jours sur 7 pas de journée off.
    Un jour a force de restrictions je commençais a me programmer une "crise de boulimie" , quels aliments, quel jour...(forcément un soir où mon ami serait a son entrainement....) avec comme final se faire vomir évidemment.... ( j ai un passé d anorexie boulimie avant ma grossesse ) et c est là que j ai instauré ma journée off pour éviter d en arriver là....

    Du coup c est programmé, pas de pulsions ni de purge ni de culpabilité....
    Alors attention a force de restriction ça peut vite dégénérer....
  • uiver
    uiver Messages: 38 Member
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    J'ai testé récemment plusieurs fois la journée triche. J'ai eu une journée à plus de 3000 kcal (forcément les frites 2x dans la journée !), le lendemain j'ai couru 6 km, pas de pesée, le surlendemain pesée = 0 gr et depuis j'ai reperdu et refait deux journées triche, en gros j'en suis déjà à 3 sur le mois d'avril et j'ai perdu 1.5 kgs sur ce mois (kilos les plus difficiles car j'en suis à 49,4 kgs pour 1m57, donc on attaque le dur là !).
    Donc autorisez vous 1 excès 1 fois par semaine, ne culpabilisez pas, mais assumez, soit en faisant du sport, soit en acceptant d'avoir fait un pas en arrière sur la balance.
  • luiguishi
    luiguishi Messages: 257 Member
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    L'important, c'est surtout de faire ce que tu sens être le mieux pour toi. Chaque corps réagit différemment. Si tu as des malaises chroniques tu devrais définitivement consulter une spécialiste pour en savoir plus. Connaitre son corps et l'écouter est fondamental.

    D'ailleurs, sur le sujet des journées de triches... les journées de triches sont utiles seulement (encore une fois, chaque corps réagit différemment) pour les gens qui font des régimes couplés à une très grande dépense d'énergie (cardio/musculation intensif 3-5 fois semaines minimum). Pour quelqu'un qui n'est pas actif, une journée de triche peut faire beaucoup plus de mal que de bien.

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