Ossatura e peso ideale

Francesca_Valentina

Vi è mai capitato di essere giù di tono per il vostro peso e cercare di capire quale fosse quello più adatto a voi?
Per capire quale sia il peso ideale, e quindi più sano, è importante conoscere la struttura delle ossa, ma come capirlo a casa?
Il più facile è misurare (con la mano con cui scrivi) il polso dell'altro braccio con indice e pollice nella parte più fina. Se le dita si toccano hai un'ossatura fina, se si toccano a malapena è media, se non si toccano è grossa.
Esiste anche un metodo più matematico, misurando con un metro il diametro del polso, per donne:
- fino a 1.57 m di altezza l'ossatura fina corrisponde a un polso fino a 13,9 cm, media se il polso è compreso tra 13,9 e 14,6 cm, grossa se il polso è maggiore di 14,6 cm;
- per un'altezza superiore a 1,65 m l'ossatura fina corrisponde a un polso fino a 15,2 cm, media se il polso è compreso tra 15,2 e 15,8 cm, grossa se il polso è maggiore di 15,8 cm);
- fino a 1.57 m di altezza l'ossatura fina corrisponde a un polso fino a 15,8 cm, media se il polso è compreso tra 15,8 e 16,5 cm, grossa se il polso è maggiore di 16,5 cm;
- per uomini più alti di 1,65 m l'ossatura fina corrisponde a un polso fino a 16,5 cm, media se il polso è compreso tra 16,5 e 19 cm, grossa se il polso è maggiore di 19 cm.
Ricorda che l'indice di massa corporea è unificato per tutte le misure quindi, a seconda della tua struttura ossea, il peso sano varia molto (a parità relativa di massa muscolare) l'ossatura fina deve avere un indice compreso tra 18 e 20,5, media tra 20,5 e 22,5, infine grossa tra 22,5 e 24,9.

aloice

Interessante!
Mi sono appena misurata polso 14 cm e altezza 1,68! Ossatura fina fina..

antoniapelvio

Moltoooo interessante !!!!!!!!!!!!!!!!!!! mi è servito tanto. sono alta 1,72 e 17 di polso! una gran bella ossatura direi!!!

darkon

Le mie ditina non si toccano :°(

belanna5

Permettimi Francesca, ma l'indice di massa corporea è alquanto approssimativo in quanto non tiene conto di una miriade di fattori che determinano il tuo 'corpo' (sesso, BF, massa magra, grandezze morfologiche). Inoltre il polso dimagrisce, io sono passata da 16.8 a 15.8: come dovrei definirmi?

aloice

Le mie ditina non si toccano :°(

colpa delle dita magari

bluesoul74

ammazza, sei dimagrita di polso? E' l'unico punto in cui non ho proprio ciccia, solo osso.
Io sapevo di avere ossatura media.


Ma se io sono 1.58?:D

A me pare di avere 15 cm

bluesoul74

Le mie ditina non si toccano :°(

colpa delle dita magari

:laugh:

belanna5

ammazza, sei dimagrita di polso? E' l'unico punto in cui non ho proprio ciccia, solo osso.
Io sapevo di avere ossatura media.

Si, il grasso è grasso ed è ovunque. Adesso ho una specie di buco formato da tendini e ossa, lateralmente, prima non si vedevano i tendini.

Francesca_Valentina

Interessante!
Mi sono appena misurata polso 14 cm e altezza 1,68! Ossatura fina fina..

Quindi puoi avere un peso compreso tra 52 kg e 58 kg a seconda della muscolatura. Se hai un seno prosperoso ricordati che devi aggiungere da 1 a 3 kg al peso che ho scritto prima, inoltre se pratichi molto sport o fai bodybuilding il peso deve essere superiore a 55.

Francesca_Valentina

Permettimi Francesca, ma l'indice di massa corporea è alquanto approssimativo in quanto non tiene conto di una miriade di fattori che determinano il tuo 'corpo' (sesso, BF, massa magra, grandezze morfologiche). Inoltre il polso dimagrisce, io sono passata da 16.8 a 15.8: come dovrei definirmi?

veramente l'indice tiene conto di tutto, per questo non ti da un peso X ma un'oscillazione di peso, normalmente diverso di 6kg, che va modellato a seconda della persona, quindi a seconda del sesso, della massa muscolare, del seno (nel caso di una donna). Infatti nessuna persona sana di mente deciderebbe un peso basandosi solo su un calcolo matematico, servono esami medici e sopratutto un'idea psicologica del peso che ogni persona riesce a tenere per tutta la vita, oscillando di 2-3 kg. Ad esempio, mia mamma, la persona più sana che conosco, attualmente ha 53 anni e tiene lo stesso peso (variando di 2kg in più o in meno) da quando ne aveva 20. L'indice di massa corporea è un'indicazione, non un ordine, ma di certo ti serve a farti un'idea, se sei alta 1.50 m di certo non puoi pesare 70kg, come se sei alta 1.70 non puoi pesare meno di 50 kg.
Per quanto riguarda la grandezza del polso, esso va misurato dopo il compimento dei 18 anni (cosa che pensavo sapessero tutti), e normalmente se misuri nella parte più stretta del polso, cioè appena sotto la mano, la grandezza non dovrebbe variare, tranne in casi in cui la perdita di peso sia stata estrema. Nel caso in cui una persona sia in sovrappeso di oltre 30 kg (quindi con un indice superiore a 30), dovrebbe, come logica vuole, concentrarsi sul fare piccoli passi e raggiungere il peso più alto della categoria (quindi con indice pari a 25) e solo dopo pensare a quale peso sia più sano, altrimenti l'ansia per raggiungere un peso troppo distante potrebbe farlo o farla andare su strade poco sane.

Francesca_Valentina

ammazza, sei dimagrita di polso? E' l'unico punto in cui non ho proprio ciccia, solo osso.
Io sapevo di avere ossatura media.


Ma se io sono 1.58?:D

A me pare di avere 15 cm

Bluesoul..la tua ossatura è proprio fina quindi puoi avere un peso compreso tra i 46 kg e i 51 kg, ma non ti affannare a raggiungere i 46 kg, come dicevo prima conta anche quanto sport fai ma sopratutto come ti senti bene con te stessa

nyx000

Francesca, potresti calcolare anche il mio peso ideale (o almeno il range)???
Io sono alta 160 cm, il mio polso è 19 circa, ho una 4a di seno. Ti servono altri dati?

antoniapelvio

Francesca, potresti calcolare anche il mio peso ideale (o almeno il range)???
Io sono alta 160 cm, il mio polso è 19 circa, ho una 4a di seno. Ti servono altri dati?

mi associo!!!!
io sono alta 1,72 il mio colso è 17 e ho appena una seconda di seno!!! sempre se non è di troppo disturbo! ti stiamo bombardando di domande ma sei gentilissima!:blushing:

Ranocchia

e vabbè, allora mi ci metto anch'io!
1.78, polso 14.5, 4/5 di seno
(ecco, mo' c'ho pure il complesso che ho l'ossatura fina, quindi dovrei pesare ancora di meno, mannaggia a me!)

aloice

Interessante!
Mi sono appena misurata polso 14 cm e altezza 1,68! Ossatura fina fina..

Quindi puoi avere un peso compreso tra 52 kg e 58 kg a seconda della muscolatura. Se hai un seno prosperoso ricordati che devi aggiungere da 1 a 3 kg al peso che ho scritto prima, inoltre se pratichi molto sport o fai bodybuilding il peso deve essere superiore a 55.

Ma daiii? :bigsmile:
Ho la 4 e non faccio praticamente niente di sport quindi 55 penso che come obbiettivo possa andare no?

Ranocchia

Io punterei a 68, sono nel giusto?

RockNDosa

176 cm e polso 15,5 cm... ossatura fina? Oddio devo dimagrireee! Non è più colpa dell'ossatura!

elaisa82

io 1,59 con 15 cm di polso, e una 3/4 di seno,
ho sempre pensato di avere un'ossatura medio..grossa, qui invece mi dice fine.. rivelazioni.
conclusione..devo dimagrire :sad:

belanna5

Per dovere di cronaca

http://www.lucaavoledo.it/2013/02/calcolo-indice-massa-corporea-bmi-imc.html

http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi

E sono solo i primi due link.

antoniapelvio

Amo il mio Polsone 17!!! Posso dire le sono di corporatura grossa!

ame91deo

Vi prego di non prenderla come polemica ma ragazze, il peso ideale non esiste.

http://www.viveredonna.it/wp-content/uploads/2013/04/muscoli-e-magrezza.jpg

bluesoul74

Vi prego di non prenderla come polemica ma ragazze, il peso ideale non esiste.

http://www.viveredonna.it/wp-content/uploads/2013/04/muscoli-e-magrezza.jpg

Ma è chiaro...
Non faccio mai affidamento ai vari pesi ideali... anche perchè alcune formulette mi vedrebbero bene a 49 kg.... e io invece voglio solo essere 54

ame91deo

Secondo il BMI io dovrei pesare 92 kg... dovrei mozzarmi una mano per arrivarci!

bluesoul74

Uhm, penso ci sia qualcosa che non va in questo schema... fino a 1.57 è ripetuto 2 volte.
Non è molto chiaro

- fino a 1.57 m di altezza l'ossatura fina corrisponde a un polso fino a 13,9 cm, media se il polso è compreso tra 13,9 e 14,6 cm, grossa se il polso è maggiore di 14,6 cm;
- per un'altezza superiore a 1,65 m l'ossatura fina corrisponde a un polso fino a 15,2 cm, media se il polso è compreso tra 15,2 e 15,8 cm, grossa se il polso è maggiore di 15,8 cm);
- fino a 1.57 m di altezza l'ossatura fina corrisponde a un polso fino a 15,8 cm, media se il polso è compreso tra 15,8 e 16,5 cm, grossa se il polso è maggiore di 16,5 cm;


Comunque ho una costituzione media. A 49 kg non starei affatto bene.
Il mio peso forma è 54 kg per 158 di altezza, come anche suggeritomi dalla mia amica nutrizionista.
Non mi affanno sicuro... sarei bruttissima e non corrisponderebbe affatto al mio "ideale" (nè sarei l'ideale di chicchessia ahhahaha)

aloice

Ma si dai è ovvio che ci sono un infinità di cose da prendere il esame per avere un'idea di quello che il proprio peso dovrebbe essere. Però avere un obbiettivo più o meno corretto secondo me aiuta.

Se si pensa "ok devo stare tra i 52 e i 60" la cosa risulta un po' vaga, nel mio caso preferisco stabilire un peso preciso (e non arrivarci mai ovviamente :bigsmile: ).