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Commenti

  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
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    erpanzone ha scritto: »
    :) ahahaaha che coincidenza
    ho letto la tua "avventura" freeletics su un altro sito settimane fa...la mia lotta contro la ciccia o qualcosa del genere.
    E proprio grazie/ per colpa ( ancora non so) della tua storia che mi sono iscritto su freeletics
    In quanto tempo il cambiamento del video?

    Mi sa che sei finito sul sito artistimarziali.net ! :D

    Nel video è coperto 1 anno, comunque ho fatto delle foto che evidenziano il cambiamento nel tempo:

    mta16ekxbc08.jpg
  • erpanzone
    erpanzone Post: 15 Member
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    si, esatto
    mi son divertito molto a leggere le pagine del forum
    bravo a non aver mollato

  • erpanzone
    erpanzone Post: 15 Member
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    Ciao Dorje

    che ne dici di un programmino simile? Troppo intenso o ok?
    Calcola che per me correre 30 min al momento è abbastanza intenso.

    Lunedi freeletics
    martedi
    mercoledi freeletics + corsa 20min ( è il mio giorno libero)
    giovedi
    venerdi freeletics
    sabato corsa 35 min
    domenica
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
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    Direi che va bene... Comunque, un modo relativamente semplice per capire se va bene, è di stabilire il tuo ritmo cardiaco al mattino a riposo dopo aver ben recuperato (almeno 48h, supponendo che tu non sia in sovrallenamento).

    Alchè ti alleni seguendo il tuo schema, verificando ogni tanto al mattino se il ritmo è alterato. Quando superi di troppo la soglia (15%?) significa che devi recuperare di più e salti un giorno (o comunque, aspetti che il ritmo si ristabilizzi).

    Questo è proprio un metodo "grezzo", chiaramente ognuno ha tempi di recupero differenti e ognuno dovrebbe sviluppare in autonomia una certa sensibilità per non cadere nell'overtraining.
  • mitico_thor
    mitico_thor Post: 182 Member
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    Ragazzi anche questa è fatta!
    E' stata dura ma sono riuscito a completarla...e vaiiiiiiiii

    axxo5i9vpias.jpg
  • erpanzone
    erpanzone Post: 15 Member
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    Grazie per i consiglio Dorje
    ma anche a voi il vostro browser dice che il sito non è sicuro?
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
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    Quello di freeletics? A me non lo dice su nessun browser... Che tu abbia qualche certificato scaduto?
  • erpanzone
    erpanzone Post: 15 Member
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    No, su questo sito....il browser mi dice che il sito non è sicuro.
    Dorje, tu stai usando anche l'app running di freeletics? Ci sono esercizi?
    Peccato che non abbiano integrato la corsa nei workouts.....
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
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    Si, uso anche l'app running, ho il coach fino a fine aprile. Ci sono vari workout di corsa a intensità variabile... Non è male. :)
  • erpanzone
    erpanzone Post: 15 Member
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    Oggi ho trovato queste due app per la corsa.......ottime....e sono gratis. Te le consiglio, una volta che hai terminato l'abb. di freeletics . Train & run dell'adidas e Corsa di redrocks
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
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    Io ne ho provate anche molte: la mia preferita è Endomondo.
  • mitico_thor
    mitico_thor Post: 182 Member
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    Corsa di redrocks l'ho utilizzata per un certo tempo...buona!Adesso sto usando runtastic
  • erpanzone
    erpanzone Post: 15 Member
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    Ciao Dorie, ho notato che non pratichi più freeletics. Che allenamenti fai ora? Ciao
  • dorje77
    dorje77 Post: 2,019 Member
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    Sempre freeletics, ma mi sto dedicando esclusivamente al running. :)
  • erpanzone
    erpanzone Post: 15 Member
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    @ mitico_thor
    ho visto che anche tu hai partecipato al challenge di goliaz
    io sto facendo quello di luglio.....anche tu?
    wo più variegati rispetto a freeletics ma bello tosto

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