Freeletics

Aiken88

Come annunciato ho preso il coach, settato l'allenamento e fatto quello che pensavo fosse il day1... invece era la week1

Credo di esser partito con troppa cautela e avendo finito la week1 ora mi dice che non posso proseguire con gli allenamenti fino al 24/10...

Nel frattempo ripeto gli esercizi che mi ha dato durante questa settimana? O c'è la possibilità di modificare gia da ora il prossimo allenamento?

DAGO68

Oggi fatto Zeus nella versione con 5 ripetizioni in più per esercizio. Tempo: 43 minuti. Tostissimo, ma alla fine Grandissima soddisfazione.

Ciao e buon allenamento a tutti

SoloFighters

Ragazzi domanda.
Fino ad ora sono andato liscio con le settimane del coach.
Da lunedi a domenica, 4 allenamenti.
Questa settimana inizierò stasera, poi domani e forse venerdì mattina.
Poi per lavoro fino a martedi non potrò far nulla.
Ipotizzando martedi di chiudere la settimana, la settimana dopo sarà impostata subito da martedi a martedi?
"perdendo" due giorni?
Se poi la settimana iniziata il martedì la finissi nuovamente la domenica, i giorni sarebbero recuperati?

91Max

Dovevo posticipare a questa settimana la hell week. Mi è scaduto il coach
Che faccio? Sostituisco i workout che dovevo fare con altri di sbloccati?

Ho intanto scritto al supporto, spero mi abbuonino una settimana XD

dorje77

Vai ad istinto.

91Max

Ho concluso la hell week.
Difficile spiegare cosa si prova. Sei stanco, sai che devi continuare... che non devi mollare ma il tuo inconscio ti sussurra che il workout di qualche ora prima era già stato parecchio tosto. Maledetto.
Però che soddisfazione, voltarsi e accorgersi di aver fatto centinaia (se non addirittura oltre il migliaio) di ripetizioni tra burpees, jumping jacks, squats, situps... e tutto in una settimana XD

Ora credo che rimarrò a riposo fino a giovedì. Inizierò poi a dedicarmi un po alla corsa.. ho notato che ad obbligarmi alle pause era più il fiato corto che non la stanchezza muscolare.
Magari nel frattempo proverò qualche pushup ad una mano e qualche pistol, oltre a spararmi 1-2 workout incentrati sulla forza.

yuri73m636

Ben fatto complimenti ...

Ps. leggere le parole che hai scritto mi hanno fatto da motivazione... qnd, adesso vado a spararmi il wo quotidiano

kotu3

Max, il fiato è anche un mio problema, se non andassi in debito d'ossigeno potrei lavorare il doppio, non arrivo mai all'esaurimento muscolare, non con questi esercizi.

glo_bu

Ciao anche io faccio freeletics...è molto dura cavolo, i burpees li odio e vogliamo parlare dei deep burpee frog?!!? ma come si fa a odiare tanto l'umanità da inventare esercizi simili?! ihihihih però i risultati cavolo si vedono!

dorje77

Io a furia di farli... Ho cominciato ad amarli.

Comunque chi li ha inventati (il dott. Burpee), non pensava diventassero un esercizio. Erano un fitness test per l'esercito (mi pare che proponeva di farne 2 di fila o qualcosa del genere).

Davide1252436

Eila! Burpees? Presente!!!
Io li odio talmente tanto che oggi dopo aver fatto un'ormai innocuo Hermes Standard(del programma settimanale) ho voluto regalarmi di mia iniziativa un bel Aphrodite!! Poi si che ero soddisfatto!
Il mio problema maggiore è quella maledetta vescica nel fondoschiena che fa a botte con i situps!!
Anche il fiato è scarsetto, e vado in affanno quando devo saltare sul posto.

mitico_thor

Per riprendere quello che ha detto Andrea,se consideriamo che i burpees erano nati come test per valutare in modo rapido l'agilità,la coordinazione e la potenza dei soldati negli anni '30,noi che facciamo questi esercizi potremo essere considerati dei soldati,quindi sotto coi burpees.
Come ho letto in un'altra discussione,i burpees li puoi "odiare ed amare nello stesso tempo",perchè sono tosti,sono faticosi fino alla sofferenza,però se pensi che stai sfruttando solo il peso del tuo corpo per ottenere risultati sicuramente sorprendenti,tutta la rabbia si trasforma in forza e quindi convizione pura e, allora, sotto con gli esercizi

mitico_thor

A proposito go_blu come faccio a seguirti su freeletics?

glo_bu

Non capisco....Avevo scritto un commento e ne è uscito solo un pezzo.....boh, lo riscrivo

kotu3

Che strano, come sempre ho impostato la settimana su stength e 4 sessioni e mi è capitata la hell week da 3 sessioni con doppio workout.

dorje77

Quando ti capitano gli hell days sono sempre 3, indipendentemente da quanti ne imposti. Esattamente come la hell week sono sempre 7!

Naty_85

Ciao a tutti

dorje77

Ciao!

kotu3

Ciao

kotu3

Ahhh vero .. sono hell days e non hell week.....
Comunque sto kentauros 2x2 mi ha sfinito, ma nonostante il tempo alto sono felice di essere riuscito a fare 240 burpies (40×6) con ottima stabilizzazione della spalla, non credevo di farcela.
Ah tra l'altro ieri ho donato plasma, quindi mi ritengo soddisfatto.
E stasera un secondo round, ma meno impegnativo

kotu3

Dubbio, ma questi hell days vanno eseguiti di fila ?

dorje77

No.

kotu3

Haha meno male

akinamatata

Alla fine ho intrapreso la sfida Freeletics anche io (https://www.freeletics.com/en/users/7278855/feed).
Sono alla 8a settimana e risultati miracolosi come nei vari video ancora non ne vedo ma onestamente non demordo!!
Trovo gia' molto incoraggiante il riuscire a fare gli esercizi di volta in volta con meno fatica

Tra i peggior nemici: standups! Ci va un argano a tirarmi su...
Seguiti a ruota dai pikes: esercizio apparentemente banale ma il tappetino e la mia testa paiono poli opposti...

Ad ogni modo quitting is not an option!!

dorje77

Grande!!!

Pure per me gli standups sono difficilissimi. Ancora non ne riesco a fare uno con una forma decente... E ci ho messo circa un anno per riuscire almeno ad alzarmi senza l'aiuto delle mani.