Palestre chiuse.

> @Greggus13 ha detto:
> @ginopoletto visto il periodo io li farei anche tutti i giorni ... se poi posso consigliare qualcosa a chi non ha attrezzi in casa, ho provato a fare l’allenamento delle 52 carte ... onestamente è divertente per combattere la monotonia del bodyweight in casa ... si prende un mazzo di carte e se ne gira una alla volta, il numero che riporta la carta indica le ripetizioni dell’esercizio che si devono fare(figure e assi valgono 10), quando si arriva alla fine del mazzo l’esercizio è finito.
> Con lo squat non sono arrivato alla fine del mazzo 🤣🤣🤣

> @Greggus13 ha detto:
> @ginopoletto visto il periodo io li farei anche tutti i giorni ... se poi posso consigliare qualcosa a chi non ha attrezzi in casa, ho provato a fare l’allenamento delle 52 carte ... onestamente è divertente per combattere la monotonia del bodyweight in casa ... si prende un mazzo di carte e se ne gira una alla volta, il numero che riporta la carta indica le ripetizioni dell’esercizio che si devono fare(figure e assi valgono 10), quando si arriva alla fine del mazzo l’esercizio è finito.
> Con lo squat non sono arrivato alla fine del mazzo 🤣🤣🤣

Ma quello che mangia 700 kcal giorno, che a casa mia sono 175 gr. di cibo, ci fa o ci é? 🤣🤣🤣

Ho appena terminato:
Spinte su inclinata
Croci su piana
Flessioni
French press
Tricipiti su testa
👍😜

Da oggi inizierò a calare 300 kcal al giorno. Ne introdurró quindi circa 2500.

Mi faccio più male a casa che in palestra 🤣

La vascolarizzazione dell'avambraccio é ancora buona.

Oggi proveremo a fare bicipiti 💪

Ieri ho ricominciato con l'allenamento, petto e tricipiti. Cosa allenerà oggi? Vedremo in base alla stanchezza. 😁

Effetto covid-19. Il grasso é salito da 6,6 a 9,3. É sceso il peso ma é scesa pure la massa muscolare.

Si lo so grazie. A me piace molto sperimentare di persona. Tieni presente peró che il peso corporeo é diminuito quindi nutrimenti e genere dei macro contano.

Sono in ritardo col programma ma sono riuscito ad allenare le gambe