A settembre iniziamo massa insieme?

Solo se prometti di non strapazzarmi troppo!
😅💪😘

ginopoletto ha scritto: »

Buongiorno a tutti.
Che ne dite se a settembre iniziamo massa insieme?

Ciao per esperienza, nel momento che pensi ad un progetto, prima lo inizi e meglio è. Buon allenamento.

> @ginopoletto ha detto:
> Buongiorno a tutti.
> Che ne dite se a settembre iniziamo massa insieme?
Ok! Ci sto!!! Ovviamente con tutte le limitazioni di un 42 enne drug free 😉

Gino, fai benissimo a fare rilevamenti costanti per monitorare i risultati ... però mi spieghi cosa é considerato “massa magra” nei tuoi calcoli ... per definizione dovrebbe includere tutto ciò che non é grasso, però i conti non mi tornano

Eh eh ... continua a non quadrare, se il valore è espresso in kg è assolutamente impossibile che tu abbia 64,5 kg di massa muscolare su 74 kg scarsi di peso ... se invece il valore è espresso in percentuale può essere più verosimile se include anche l’acqua intracellulare.
È molto complicato stabilire la reale quantità di massa muscolare e poi bisogna anche dire che quella che a noi interessa è la massa muscolare scheletrica, credo che a nessuno interessi, per esempio, aumentare le massa del muscolo cardiaco anche se a volte lo si ottiene come effetto collaterale 😒
Senza comunque volere mettermi a spaccare il capello in 4, tieni comunque presente che se utilizzi strumenti casalinghi tipo una bilancia impedicomesichiama i valori che otterrai sulla composizione corporea saranno altamente inaffidabili.
Personalmente non sono un maniaco delle misurazioni, nonostante ne riconosca la grande importanza. Se dovessi dare un consiglio ad una persona comune, direi che la bilancia serve a monitorare il peso, il metro da sarta a verificare le dimensioni e lo specchio a tenere sotto controllo la qualità.
Per esempio si possono prendere gli addominali come riferimento e decidere quale sia il limite. Partendo da un six pack si può arrivare ad un two pack prima di iniziare a correggere. Altrimenti se lo si sa usare si può usare un plicometro per monitorare il grasso localizzato. Sono sistemi che non restituiscono valori riguardo la composizione corporea ma che, secondo me, consentono più efficacemente di raggiungere il risultato estetico desiderato.
Se poi uno è un professionista o ha grosse somme di denaro da investire può affidarsi ad apparati professionali (difficili da reperire) utilizzati da personale qualificato (ancora più difficile da trovare 🤣).
Alla fine credo il risultato estetico sia quello che interessa a noi comuni mortali, se mi vedo bene e ho raggiunto i miei obbiettivi poco mi interessa se il mio bf è 8% o 12%
💪

Scusate se mi intrometto.
Anche a me piacerebbe fare un percorso simile a quello che sta facendo Gino. Il prima possibile!

Ma non ho idea di come prendere certe misurazioni (immagino tu vada da un nutrizionista? Non credo una volta a settimana però..).
Nè di come calcolare con questa precisione così millimetrica (+200kcal) i miei fabbisogno.

Potreste aiutarmi in qualche modo?
Grazie, Ernesto

Buongiorno Gino tu hai la Tanita? Come la mia ? Ti trovi con le rilevazioni? A me sembra che disidratato e in scarica sottostima il grasso, non riesco mai ad avere rilevazioni attendibili