Bettinocava Member

ciao prova per un attimo a fermarti ed a riflettere sui valori che sono necessari al tuo fisico, quelli che introduci e quelli che consumi durante l'attività. A te sembra un comportamento equilibrato ?

E tu non hai titolo nella vita per dirmi quello che devo pensare. Il fatto di essere moderatore in una community non di dà il diritto di fare il maestro di vita

tutto molto interessante, ma il topic di solito serve per l'identificazione. Nel testo invece si entra più nello specifico con una domanda che mi era sembrata chiara.

la mia richiesta era sapere se qualche runner dopo la corsa di prima mattina prosegue con il digiuno fino alla cena.

Io avrei bisogno di avere dei contributi di runners che decidono di continuare il fasting anche dopo la corsa al mattino presto e fino alla cena.

Grazie per il contributo. Ho sempre corso a digiuno sino a percorrenze di 32 chilometri. Dovendo preparare una maratona è un discorso diverso con integrazione dal 20 km e i successivi ogni 10 km di gel isotonici per il reintegro dei carboidrati semplici cioè zuccheri. La mia richiesta non era riferita alla Maratona che ne…

Corro da 4 anni con percorrenze progressive fino a 35 km. Sempre corso a digiuno, con cariche di carbo nei due giorni precedenti. Questa è una pratica corrente per chi corre, ma ripeto non era questa la mia questione.

Il tuo titolo deve essere più convincente per te stessa. "Si dai, da oggi si cambia" !!!!! E' tutto dentro di te e non iniziare a dire che non puoi correre fuori per il caldo perchè tra due mesi dirai che non potrai correre per il freddo. Sono di Pavia stesso clima e se sto a guardare, vento, pioggia neve, umidità e…

L'allenamento a digiuno io parlo solo di corsa altri sport non ne pratico ti permette di essere più performante da un punto di vista di risultati sportivi ed invoglia il tuo corpo all'utilizzo dei grassi in eccesso invece che andare ad utilizzare l'energia appena ingerita con l'ultimo pasto. Inoltre nel mio caso specifico…

Grazie per la tua testimonianza e complimenti per il dimagrimento. Anche io non ho nessun problema a correre a digiuno, anzi non riesco ad allenarsi facendo prima la colazione. La mia vera domanda era sapere se qualcuno oltre ad allenarsi a digiuno continua con il digiuno anche dopo l'allenamento riuscendo a digiunare fino…

si............hai ragione. Quindi facendo corsa al mattino presto non posso seguire il digiuno intermittente ogni giorno. Penso che lo adotterò nei giorni nei quali non corro. Grazie.

hai ragione. La tabella inran riporta 3,7 grammi di zuccheri ogni 100 grammi. Stasera mangierò l'anguria !!!!

ma non penso; oramai la cosmesi e la cura del corpo è entrata nel quotidiano anche maschile. E poi qui siamo in anonimato e tra persone che si prendono cura dell'alimentazione e del benessere. Quindi confido nel poter ricevere qualche feedback senza dovere fare ricerche a caso sul web.

nessuno che ha avuto esperienza con la criolipolisi ?

Spettacolo. 5 anni fa fortunatamente senza lasciare mia moglie nè il lavoro, ho deciso di darci un taglio con il cibo spazzatura, fast food calorici e dolci confezionati. Zero alcool per mia decisione ed ho iniziato a correre con mia moglie. Ho perso 14 chili e preso tanta salute. Mi sento e mi vedo bene. Ho 53 anni e la…

Ciao inizia con imparare la consapevolezza dei cibi che assumi. Calcola il tuo metallo basale. Il tuo fabbisogno calorico giornaliero e rimani leggermente sotto. Ma soprattutto tanta convinzione è determinato

Ciao ecco alcuni alimenti proteici Uova Tonno Pollo in genere la carne bianca Farine proteiche per pancake

Ciao come giustamente hai già scritto tu penso che sia essenziale mangiare “normale” ossia utilizzare prodotti naturali non lavorati, mangiare insomma come si mangiava una volta da bambini. Poi anche io utilizzo a volte prodotti “particolari” quali low-carb high-protein etc etc, ma sono consapevole che il loro uso deve…

io mi servo da prozis da diversi mesi e mi trovo molto bene. Sgarro senza sensi di colpa e senza esagerare. Sono consapevole che sono prodotti da utilizzare ogni tanto. Ciao

Ciao ti premetto che sono un runner e non pratico cross fit. Dalla lettura della tua presentazione sembra di notare più che altro una insicurezza sulle tue possibilità di riuscita che sono sovradimensionate per uno che vuole provare una attività. Il mio consiglio che è valido per tutti gli sport è quello di provare darci…

Ciao, sappiamo bene che gli ultimo kg sono i più ostici da perdere soprattutto quelli localizzati sulla pancia o sull'addome. Da quanto scrivi vedo che il tuo fabbisogno tdee è di circa 1.620 in linea con quanto avevo dedotto nel mio messaggio precedente dove indicato un range intorno ai 1.600/1.650 kc/giorno. Per provare…

Ho capito. Grazie per avermi chiarito. In effetti mi ha dato uno spunto interessante perchè io che sono un running dilettante quasi giornaliero nei giorni della corsa difficilmente raggiungo l'introito necessario a compensare il mio fabbisogno oltre le calorie della corsa - che poi non si dovrebbe nemmeno raggiungere -.…

complimenti per il cambiamento ! Io purtroppo ci sono arrivato un po' più tardi di te, ma a 48 anni ho deciso di mangiare "sano" senza eccessi, pratico running 3/4 volte settimana, ho eliminato l'alcool per scelta personale. Ho perso 14 chili ed adesso di testa e fisicamente mi sento un giovanotto con la piena…

Benvenuta e complimenti per la tua riuscita. Considerando il basale che indichi di 1.440 kc ed il tuo desidero di perdere altri 3 kg circa io starei su un fabbisogno calorico giornaliero di circa 1.600/1.650 kc. Attenzione verifica bene se il tuo attuale Bmi - non indichi il tuo peso e la tua altezza - è consono a…

Ciao, se ho ben capito ingerisci più calorie nei giorni nei quali non ti alleni rispetto a quando ti alleni durante i quali mangi di meno ? Strano. Mi sa che sono io a non avere capito.

Hai fatto benissimo a godertela. La cosa più importante è il sapere che cosa si è mangiato e la consapevolezza di poter porre rimedio senza fare disastri al nostro corpo ed alla nostra psiche. Un salutone.

Ciao, se ho ben inteso la tua domanda, ma non ne sono sicuro, sul portale alla voce resoconti hai la possibilità di verificare ogni parametro utile che ti indica i valori nutrizionali che hai utilizzato in un arco di tempo che puoi definire da 7 a 90 giorni. Spero di esserti stato utile. Un abbraccio

ciao non conosco il programma che stai usando e comunque tanti complimenti. ti consiglio di provare a settare nuovamente i parametri dall'inizio con i valori attuali. Se il problema persiste utilizza un altro software. Un salutone

> @serena702019 ha detto: > Bettino66 ha scritto: » > > casapangea ha scritto: » > > Consideralo un pasto libero, io i pasti liberi non li marco. Il giorno dopo ricomincio normalmente con il mio registro pasti come da programma. > > > > > Concordo con l'amico e ti consiglio di goderti serenamente il banchetto matrimoniale;…