katyfitness86 Member

> @Greggus13 ha detto: > ... ehi ... qualcuno ha parlato di split squat?!?! > ... a mio avviso uno dei migliori esercizi per le gambe ... e uno dei più “dolorosi” :s > > https://youtu.be/I1Ee3M6SDgQ > > Aaaah si li odio con tutto il cuore... la mia personal lo chiama squat bulgaro e lo eseguo al multipower piangendo e…

> @RogertheKing ha detto: > > @katyfitness86 ha detto: > > > @RogertheKing ha detto: > > > Io mi trovo molto bene con questi macro e sto sulle 3200kcal 👍🏻 > > > > I ce li ho praticamente al contrario. 😮 😅 > > La vedo un po’ dura 😅 Molto dura 😓

> @RogertheKing ha detto: > Io mi trovo molto bene con questi macro e sto sulle 3200kcal 👍🏻 I ce li ho praticamente al contrario. 😮 😅

> @allegra_87 ha detto: > Ciao a tutte, > Qualcuna di voi che sta seguendo un percorso finalizzato a competizione bikini? Come la vivete? Ciao io mi sto preparando per gareggiare nella categoria bikini. Nonostante sia partita da una situazione di sovrappeso, quindi non ottimale x gareggiare in tale categoria, l'ho sempre…

Nelle diete solitamente non viene data una giornata intera di pasti liberi ma un solo pasto libero nella giornata. Almeno per me è cosi. Esagerare non va bene xké compromette ciò che hai fatto di buono durante la settimana. Scegli un pasto sgarro contenuto, con il cibo che più ti è mancato in quella settimana.

> @gazzilligaia ha detto: > Potreste darmi qualche consiglio per resistere alle tentazioni quando si è a casa? > Se ti è possibile non comprare proprio cibo che non potresti mangiare. Per resistere cmq ad eventuali tentazioni potresti provare a tenere in casa della frutta essiccata senza zuccheri aggiunti che può…

> @gazzilligaia ha detto: > Ho bisogno di aiuto, non riesco a smettere di mangiare Nutella, la magio la mattina, come spuntino e dopo cena > Come posso fare? Io sono un'amante dei dolci fin dalla nascita, innanzitutto non comprare più il barattolo di nutella ma prendi quelle confezionate piccoline che ne contengono solo 15…

> @Paffy7 ha detto: > Salve finalmente dopo tanto tempo ho una dieta e un allenamento da uno dei preparatori più bravi della zona....ecco dovrebbe essere motivo di euforia e gioia ed invece....Sono assalita da dubbi e paure....vengo da un percorso ke mi ha fatto perdere taaanti kg e con allenamento costante ho ottenuto…

> @33Fulvio ha detto: > Ciao a tutti! Forse anche voi avete il mio stesso problema o forse avrete la soluzione?!?! Chissà? Ecco il problema: io mi alleno facendo hiit ( alta intensità per 20 minuti e precisamente eseguo gli allenamenti Impscto training di Fabio Inka. Purtroppo nell’elenco attività non esistono molti tipi…

> @Djanvito ha detto: > Frutta secca ne mangi? Sono grassi buoni. Io adoro le arachidi tostate nn salate.. ne mangerei a volontà ma non si può :(

> @FederiFitness ha detto: > @f0rex_ si più o meno già lo faccio nel senso che si mi peso ogni giorno ma non sto li a fissarmi se magari un giorno peso due etti in più o meno!! Il peso alla fine è abbastanza "irrilevante" perchè due persone con stessa altezza e stesso peso possono apparire completamente diversi!! Io stessa…

> @Daniela19670 ha detto: > Buongiorno da ieri il mio fitbit non si sincronizza con myfitnesspal, qualcun altro ha rilevato lo stesso problema? Grazie Si

> @giusyvetrano6 ha detto: > Buongiorno da 2 giorni non si sincronizza più con il mio fitbit Nemmeno a me

> @f0rex_ ha detto: > > @katyfitness86 ha detto: > > sopravvivere in caso di carestia > > Bene avevo previsto 5 messaggi ma ci siamo arrivati molto prima. > > Dove hai sentito che il nostro corpo non è fatto per dimagrire? Parli di carestia ma non mi sembra che qui stiamo parlando di malnutrizione e masse grasse sotto al…

> @f0rex_ ha detto: > > @katyfitness86 ha detto: > > Non va bene superare le 500kcal di deficit calorico giornaliero. Il tuo metabolismo rallenterà presto o tardi. > > Mi sorprende con quanta perentorietà affermate che il metabolismo rallenti, mi aspetto che nei prossimi 5 commenti spunti fuori la modalità risparmio…

> @RobyPi ha detto: > Ciaoo anche io sono nuova ho iniziato circa da 14 ggpur non capendo molto degli schemi con grassi proteine e carbo ho perso 2.7kg solo guardando le calorie che assumo... la app mi da 1680 come calorie da consumare io ne sto assumendo circa 1200 d media 1680 sarebbero le calorie che dovresti assumere…

> @arianna_tamberi ha detto: > > @katyfitness86 ha detto: > > > @arianna_tamberi ha detto: > > > Ciao! Quanto pesi? Anche io ho il tuo stesso identico problema... Ora sto provando a guardare più la distribuzione dei macro che le calorie ( sono capace di mangiarne anche 900...fai che ogti ho raggiunto 1500 perché ho…

> @arianna_tamberi ha detto: > Ciao! Quanto pesi? Anche io ho il tuo stesso identico problema... Ora sto provando a guardare più la distribuzione dei macro che le calorie ( sono capace di mangiarne anche 900...fai che ogti ho raggiunto 1500 perché ho mamgiato delle patatine fritte offerte+ tre bidcotti a merenda che non…

> @BioTech22 ha detto: > Ciao a tutti! > Probabilmente l’avrete notato ma ho scritto un post proprio ieri con una domanda per impostare la dieta. Chiarito quel punto (ps. Grazie ancora a chi mi ha illuminata), domanda successiva... mi ritrovo con una dieta da 1600 Kcal (dopo una serie di consultazioni :# ) con 180 gr di…

> @saramantese ha detto: > Meglio frutta o verdura la sera per cena? Meglio qllo ke preferisci. Magari controlla i NUTRIENTI della giornata x vedere a ke punto 6 e scegli in base a quello. Nella quotidianità io preferisco verdure e proteine, xo nel periodo estivo mi piace x dire prosciutto e melone o riso freddo.

> @arianna_tamberi ha detto: > Salve a tutti! Volevo chiedere un consiglio e avere dei pareri per capire cosa sto sbagliando...sono una ragazza di 20anni, alta 177 cm e peso sui 61 kg...il peso è Ovviamente giusto correlato all' altezza, solo che ultimamente mi è spuntato un rotolino sulla pancia che proprio non mi piace!…

Io sull app del fitbit ho l allenamento scorporato dai passi con i relativi dati delle kcal bruciate grasso etc. peró qdo lo sincronizzo con qsta app nn mi scorpora l allenamento dai passi ma fa come un riassunto globale tra le kcal bruciate, qlle assunte e qlle mancanti.

> @sarabyfolk5123 ha detto: > Ciao a tutti, mi sono chiesta più volte quale sia il modo migliore per affrontare uno "sgarro programmato" come per esempio una pizza al ristorante per cena. > Mangiare meno a pranzo? Impossibile, magari andrei a fare sport nel pomeriggio, ma già perdo tempo a uscire, non volevo impegnare…

> @melylupin ha detto: > Ciao a tutti... Secondo voi per avere più risultati in merito al rassodamento dei glutei e cosce è meglio fare bici o camminata? Escludo la corsa xké personalmente mi provoca dolore alle articolazioni delle ginocchia! Grazie Nemmeno io corro, xò ti puó aiutare come allenamento cardio da fare alla…

In un paese in provincia di monza brianza

> @MisteryLane ha detto: > > @sara_90s ha detto: > > Ciao @MisteryLane grazie per la tua risposta! Io non so se effettivamente il mio metabolismo sia rallentato, ti spego la mia situazione: assumo al giorno 1600 kcal, più o meno, quindi ho un deficit quotidiano di circa 400 kcal. Ripartizione macros 45 g carbo, 30 proteine…

> @rosypollon ha detto: > Secondo voi se faccio ogni giorno i fatidici 10.000 passi posso aumentare il mio budget calorico da 1.200 al 1.500 kcal al giorno? Secondo me sì, io ho sincronizzato direttamente il mio fitbit a questa app. In questo modo le kcal bruciate mi appaiono anche nel diario.

Secondo me si evita di fare la chetogenica, xké dimagrisci ma distruggi il tuo fisico e i tuoi reni. I muscoli hanno bisogno anke dei carboidrati. B) Bilancia la percentuale ke vuoi seguire di carboidrati, grassi e proteine, tenendo le proteine al 30% magari. Devi trovare il tuo equilibrio personale.

:( :( perché la natura nn ha dato a me qsto problema?! :s

:( :(