Invoeren training
lienzeke
Berichten: 14 Member
Ik ben sinds een paar dagen bezig met Myfitnesspal, en nu ben ik vanavond wezen fitnessen. Maar ik kan niet helemaal vinden hoe ik nou handig mijn krachttraining kan invoeren.
Moet ik al mijn oefeningen apart invoeren (ik weet van helft niet hoe heet, laat staan de correcte engelse naam) of is hier nog een makkelijkere manier voor?
Moet ik al mijn oefeningen apart invoeren (ik weet van helft niet hoe heet, laat staan de correcte engelse naam) of is hier nog een makkelijkere manier voor?
0
Reacties
-
Zoek bij Cardio naar Krachttraining en vul het aantal minuten in dat je bezig bent geweest.0
-
Helemaal gelukt! Dankjewel!0
-
je kan je krachttraining wel bijhouden, maar MFP zal dan geen kcals van je "budget" afhalen... het is puur om voor jezelf te loggen of je vooruitgang boekt. daarom handiger om het op een hoop te gooien en dus, zoals Pdehoog zegt, gewoon bij cardio invoeren
en dat kan je dan beter weer met andere apps doen (liftbig schijnt een goede te zijn) 0 -
Als je een hartslagmeter hebt(of kunt lenen van iemand) zou je die ook een keer een training om kunnen houden om te zien hoeveel kcal je ongeveer verbruikt.0
-
volgens mijn trainer moet je met het aantal callorieen dat je verbrand door te sporten niets doen. Is gewoon een extraatje0
-
Dat ligt eraan hoe je kcalbehoefte is berekend. Ga je alleen uit van je BMR, dan zou je wat bij kunnen eten. Heb je e.e.a. berekend a.d.h.v. TDEE dan is je activiteitenlevel al meegenomen en is het niet de bedoeling om bij te eten.0
-
Na het trainen is het wel verstandig om je vitaminen, mineralen en eiwitten aan te vullen. Je lichaam verbrand niet alleen maar calorien. Soms zie je dat sporters na het trainen zo'n flesje AA wegslurpen. Dat was dan weer een training voor niks.0
-
azag_Thoth ligt eraan wat hun doel is. voor afvallen wel ja.0
-
soms hoor ik ook dat ze na de training naar de Mc Donalds gaan. Zonde van de training.
0 -
"Maar ik heb toch net gesport?"
Komt me bekent voor. 300kcal verbranden en dan 1200 erbij eten.
Toch gek dat je dan niet afvalt0 -
Waarom denk je dat ik continue verkondig dat afvallen om de energiebalans gaat...0
-
jpderidder schreef: »"Maar ik heb toch net gesport?"
Komt me bekent voor. 300kcal verbranden en dan 1200 erbij eten.
Toch gek dat je dan niet afvalt
Ja, maar ze kijken dan naar machine die soms aangeeft dat ze 1200 hebben verbrand (crosstrainer in mijn sportschool geeft als ik bezig ben tussen de 1300-1400 per uur aan met middelmatige inspanning).
Terwijl ik toen volgens mijn eigen tracker (horloge met HRM) op 535 uitkwam...best groot verschil
Dus ja als je dan denkt ik heb gesport en 1300 verbrand en je eet er 800-900 van terug, maar werkelijk heb je maar ongeveer 500 verbrand zit je dus in een overschot van 300-400
0 -
Ja, maar ze kijken dan naar machine die soms aangeeft dat ze 1200 hebben verbrand (crosstrainer in mijn sportschool geeft als ik bezig ben tussen de 1300-1400 per uur aan met middelmatige inspanning).
Terwijl ik toen volgens mijn eigen tracker (horloge met HRM) op 535 uitkwam...best groot verschil
Dus ja als je dan denkt ik heb gesport en 1300 verbrand en je eet er 800-900 van terug, maar werkelijk heb je maar ongeveer 500 verbrand zit je dus in een overschot van 300-400
[/quote]
Afvallen is geen wiskunde, er is 1 ding dat nooit liegt en dat is de weegschaal
0 -
janeckbear schreef: »
Afvallen is geen wiskunde, er is 1 ding dat nooit liegt en dat is de weegschaal
Euhm... weet je dit zeker?
Ik ben namelijk laatste keer met mijn 10 weken programma wel aangekomen in gewicht, maar 2,6% kwijt in vetpercentage, spiermassa erbij, huid strakker...
Dat heb ik liever als dat weegschaal maar blijft droppen, maar ik in omvang weinig kwijt raak0 -
De weegschaal is slecht één van de vele methoden om iets te tracken... Ligt eraan wat je doel is of waar iemand mee bezig is. De weegschaal kan een leidraad zijn bij afvallen of aankomen, maar wanneer je echt op verhoudingen gaat sturen is de weegschaal weer een niet zo geschikte methode en kun je beter meten met een meetlint.0
-
Ik heb het over mensen die af willen vallen, en in mijn optiek moet je eerst afvallen en met een vetpersentage onder de 10% zitten voordat je spiermasa kunt gaan kweken. je kunt deze dingen niet door elkaar halen.0
-
Waarom moet je volgens jou eerst onder de 10% vet zitten voordat je spiermassa kunt gaan kweken?0
-
janeckbear schreef: »Ik heb het over mensen die af willen vallen, en in mijn optiek moet je eerst afvallen en met een vetpersentage onder de 10% zitten voordat je spiermasa kunt gaan kweken. je kunt deze dingen niet door elkaar halen.
Sorry maar dit is total BULLCRAP!
Ik heb een vetpercentage van 20% en ik ben ook volop bezig met spiermassa erbij zien te krijgen, of iig behouden wat ik heb (als ik in cutting zit)
Volgens mij besef jij niet helemaal wat 10% is, dat is namelijk al op modellen niveau.
Daarnaast 10% voor mannen mag ik hopen, want 10% voor vrouwen is zekers te weten bodybuilding niveau
Daarnaast kun je recompen wat dus zorgt voor minder vet en meer vetvrije massa
Sorry, maar verdiep je eerst eens in wat 10% vetmassa inhoudt voor je dit soort dingen verkondigd, hier kan ik namelijk pissig over worden.
Even voor de verduidelijking:
Als je volgens jou dus pas vanaf 10% zou moeten kijken en naar dit plaatje kijkt, zit je al echt op een ripped body.
Kijk als je bij die laatste 2 categorieën valt dan is het wellicht verstandiger om eerst af te vallen, maar ook dan kun je prima werken aan krachttraining, want zodra je dan je vet kwijt bent, heb je zichtbare spiermassa in plaats van dat je er mager uit ziet (skinny fat).
0 -
Kijk zelf Gustaaf. Tot 12% is mooi, Daarna heeft nix meer met bodybuilding te maken0
-
bodybuilding en krachttraining zijn 2 heel verschillende dingen!
Daarnaast, mooi is subjectief, dus wat de ene mooi vind hoeft voor de andere nog niet mooi te zijn.
Iemand die op 20% zit, kan ook prima krachttraining doen.
Maar zeggen dat je pas vanaf 10% moet kijken naar krachttraining en dus het kweken van spiermassa is echt onzin.
Als je op 25-30% zit (volgens dit plaatje) kan je daar al prima mee beginnen hoor.
Ben wel met je eens dat je dan beter eerst kan cutten naar een 16-24% volgens bovenstaand plaatje omdat je dan je buiklaag over algemeen wel redelijk kwijt bent, en je pas buikspieren zult gaan zien.
Echter ben ik dit jaar begonnen met krachttraining, weliswaar in een kcal tekort, hierdoor verlies ik vetmassa, maar in bijvoorbeeld mijn armen heb ik echt wel zichtbaar spieren erbij gekregen.
Had ik alleen maar cardio gedaan, dan had ik nu smalle bovenarmen gehad met totaal geen zichtbare biceps en triceps.
0 -
Ik heb je blog net bekeken. en sorry maar ik blijf bij mn standpunt. Wat wil je afvallen of spieren kweken , of wil je een geval zijn die tussen het wal en het schip valt. En inderdaad kracht heeft nix met mooi te maken . Bij mij in de sportschool traint Jarno Hams. Sterk als een beer maar geen adonis.
Oke ik zeg het misschien wat scherp met 10% pas boddybuilding, maar ik zie in de sportschool genoeg dikke mensen aan gewichten trekken die gewoon beter eerst een poosje cardio kunnen doen ( maar dat is niet stoer he)0 -
Ik zat vroeger op een vet-% van 2.5% met een gewicht van 69 kg. Toen was ik alleen maar aan het trainen voor korte, explosieve en snelle bewegingen. Je moest me toen niet vragen om een coopertest te lopen.
Toen ging ik onder dienst. Onbeperkt eten (koolhydraat- en proteïnerijk voedsel) tegen inlevering van een bonnetje. 's Avonds met gewichten trainen en in 7 weken tijd kwam ik 17 kg aan. Mijn vet-% zat toen op 10%. De rest van mijn diensttijd bleef ik op hetzelfde gewicht en vet-% zitten. Eenmaal uit dienst lukte me het niet meer om deze twee naar beneden te halen. Het werd alleen maar meer (heel, heel langzaam, maar toch) terwijl ik volop trainde. Mijn conditie was wel een stuk beter met dit hoger vet-%.
Uiteindelijk, op de top van mijn training (ik woog toen 90 kg en een vet-% van 15%) voelde ik me uitstekend. Topconditie (3,600 m op een coopertest, 4,5 km in 14 minuten, deed mee met jiu-jutsu en MMA wedstrijden en WK wedstrijden in karate).
15 jaar geleden helaas moeten stoppen met deze intensieve trainingen vanwege mijn werk. Mijn gewicht ging langzaam verder omhoog (tot uiteindelijk 98 kg) en het vet-% naar 37,5% en een buikomvang van 112cm.
Een tijd geleden begonnen met thuis te trainen via een app (Shoutbox Workout Timer) en dit langzaam op aan het bouwen. Ondertussen zit ik op 95 kg en een buikomvang van 107 cm. Jammer dat ik deze site pas afgelopen zondag tegen kwam anders had ik vanaf het begin al mijn data in kunnen voeren.
Ik ben alleen nog aan het kijken of ik mijn krachttraining dubbel moet invoeren (éénmaal onder krachttraining en éénmaal onder cardio).0 -
2,5 % vet ........ kun je dan nog wel naar behoren funktioneren
0 -
Vet verliezen en spieren bouwen gaan inderdaad niet samen, maar om te stellen dat je pas met een vetpercentage van 10% aan krachttraining 'mag' doen slaat kant noch wal. Als je puur kijkt naar esthetiek kun je zeggen dat een laag vetpercentage mooi is, maar dat als je er boven zou zitten je alleen cardio mag doen? Daarnaast is het algemeen bekend dat krachttraining vele malen effectiever is dan pure cardio als men wil afvallen.0
-
Ik was misschien een beetje te ongenuanseerd. en inderdaad kun je door krachttraining afvallen
http://www.echtgezondafvallen.nl/krachttraining-afvallen/0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 856 Stel jezelf voor
- 326 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 41 Succesverhalen
- 396 Voedsel en voeding
- 254 Fitness en training
- 312 Motivatie en steun
- 65 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 474 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 77 Suggesties/Feedback voor de website
- 393 Technische ondersteuning/Hulp nodig