"Van cardio word je dik"

HelllYeaHH

Livewithjoy_

LOL!!!

cchiller

http://nl.wikipedia.org/wiki/Hart

Eerste alinea,

een zoogdierhart is een zeer gespecialiseerd orgaan met vier afzonderlijke, door kleppen gescheiden kamers die samen twee pompen vormen die een in serie geschakelde, maar verder gescheiden long- en een lichaamscirculatie op gang houden.

Voordat je gaat zeggen maar mensen zijn geen dieren!

Zoogdieren behoren tot de stam der Chordata, een onderstam van de gewervelde dieren.

Zoogdieren kunnen hun lichaam binnen bepaalde grenzen op een constante temperatuur houden. Daarvoor heb je een hoger metabolisme nodig en ze moeten veel voedsel tot zich kunnen nemen.

Het lichaam van zoogdieren is meestal minder of meer behaard of geschubd of met stekels bedekt, maar sommige zoogdieren hebben een glad huidje zoals de walvis. In verschillende seizoenen kan de bedekking gewisseld worden en de jongen kunnen eerst een jeugdkleed hebben.

De huid is meestal voorzien van verschillende klieren, zoals talg-, zweet-, geur- en melkklieren.

Het gebit heeft snijtanden, hoektanden en valse en ware kiezen. Een enkele soort heeft een tandenloze kaak. De tanden worden één keer in het leven gewisseld.

De meeste zoogdieren hebben 7 nekwervels (óók de giraffe).

Het hart is verdeeld in 4 kamers, de rode bloedlichaampjes zijn kernloos.

Zoogdieren ademen met hun longen.

Meestal hebben ze 4 vergelijkbare ledematen, die minder of meer een grijpfunctie hebben of loop-, spring-, vlieg-of zwemfunctie. Bij sommige groepen ontbreken de achterste ledematen.

De jongen worden levend ter wereld gebracht, uitgezonderd het vogelbekdier wat eieren legt.

De jongen groeien op in de baarmoeder, komen levend ter wereld en worden gezoogd. Ze krijgen dus melk uit de melkklieren.

Gezien al deze eigenschappen behoort de mens dus ook tot de zoogdieren. We zijn geclasificeerd als homo sapien.

Wikipedia? Regel 1 in het gebruik van betrouwbare literatuur is dat Wikipedia absoluut verboden is, dat is toch algemeen bekend?

Als je trouwens op het kopje 'functionele anatomie' klikt, staat daar al weer een ander verhaal dan wat er in de inleiding staat want daar hebben wij het over, de anatomie van het hart, niet de definitie van dier/zoogdier.

Ik denk dat dit filmpje wel duidelijk is over hoe het hart in elkaar zit (leeftijdsgroep 9-15 jaar, dus dat moeten wij allemaal kunnen begrijpen);
http://www.schooltv.nl/video/het-hart-je-hart-is-zo-groot-als-een-vuist/

http://www.hartwijzer.nl/Kamers_en_boezems.php

Om nog effe mijn gelijk te onderbouwen, Nu is het gewoon puur een principe kwestie voor mij.

De holle hartspier bestaat uit een linker- en een rechterhelft die ieder weer zijn onderverdeeld in een boezem en een kamer, ofwel een atrium en een ventrikel. Het hart heeft dus vier holtes: de linkerkamer en linkerboezem en de rechterkamer en rechterboezem.

louisette1988

Om precies te zijn bestaat het hart uit twee kamers en twee boezems (ik vind het fijner om het atria en ventrikels te noemen, ik haal kamer en boezem altijd door elkaar).

Cchiller, dat zei Nepq toch ook?

Minion_training_program

hahaha, echt lol om deze discussie over het hart

Tymmoty

De vraag is nu of de topicstarter geholpen is

RobbertKolthoff

Van cardio wordt je dik
Van brood wordt je dik
Van zuivel wordt je dik
Van suiker word je dik
Van light producten word je dik.

ZUCHT
Jesse van der Velde ZUCHT

RobbertKolthoff

Hallo allemaal,

Ik ben sinds een aantal weken begonnen met op m'n voeding te letten (niet te veel calorieën binnen krijgen, ik hou (netto) 1500 kcal per dag aan) en meer te sporten. Ik doe 2-3x per week aan spiertraining, 4x per week aan cardio in de sportschool en hiernaast zwem ik meestal ook 1x per week een uurtje. Ook fiets ik 2x per week 70 minuten (35 min heen en terug). Ik dacht dat ik goed bezig was door meer actief te zijn, maar nu las ik op meerdere sites op internet: "cardio maakt dik". En dat is natuurlijk niet wat ik wil! Ik zou graag wat minder vet willen hebben (gewicht maakt me niet zoveel uit, ik kijk liever in de spiegel en naar m'n kleren) en als cardio me daarvoor in de weg staat, moet ik daar misschien mee stoppen...

Een van de artikelen die ik gelezen heb hierover is van Jesse van der Velde (misschien dat sommigen deze naam wel bekend voorkomt) en ik vind hem goede adviezen geven, maar over dit cardio-verhaal verbaasde ik me echt! Via deze link is het artikel te zien: http://www.valtaf.nl/artikel/7091/je-20-minuten-training-is-effectiever-dan-60-minuten. Het gaat mij vooral om wat er onder het kopje "waarom lang sporten slecht is" staat. Hij zegt dat bij gewone cardio het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt, wat zorgt dat vet opgeslagen wordt.

Hij adviseert om, als je überhaupt nog aan cardio wil doen, aan HIIT-training te doen. Dat wil ik van nu af aan best gaan doen, maar toch vind ik het moeilijk te begrijpen waarom 60 minuten gewone cardio slecht zou zijn t.o.v. vetverbranding. Want uiteindelijk komt het toch neer op het sommetje calorieën geconsumeerd versus calorieën verbrand? Lijkt mij? En als je met 60 min gewone cardio bijv 500 calorieën verbrandt, en daardoor in een negatieve energiebalans komt, zou je toch óók af kunnen vallen? Ondanks dat je misschien meer cortisol hebt?

Wat zijn jullie ideeën hierover? En heeft iemand misschien zelf ervaren dat hij/zij met gewone cardio (d.w.z. lange sessies op matige intensiteit) niet goed vet kwijt raakte?

Alvast bedankt! En sorry voor het lange verhaal haha

Van cardio an sich wordt je natuurlijk nooit dik. Het is een feit dat het hormoon cortisol betrokken is. Later meer hierover.
Wat onze vriend Jesse beweerd omtrent Hiit en cardio slaat natuurlijk nergens op. HIIT training is ook cardio en de onderzoeken die de vergelijking weergeven tussen cardio en hiit laten ALTIJD hogere cortisolwaardes zien bij de sporters die aan hiit doen...!!!!! Dus feitelijk spreekt hij zich zelf hiertegen met dit hormoon.

Zoals gezegd is cortisol inderdaad betrokken bij fysieke training. Echter, is cortisol een katabool hormoon (afbrekend) dat verhoging laat zien bij oa fysieke training. Hoe kan het dan vetmassa op slaan???? Cortisol maakt bij fysieke stress juist vet vrij rondom de buikstreek in de vorm van cortisonen. Dit is natuurlijk alleen werkend bij een negatieve energiebalans!

Kortom: lekker cardio blijven doen wanneer je dat prettig. Rust is daarentegen net zo belangrijk.

rapmusic69

Denk dat dat een misverstand is dat ontstaat doordat cardio je maar zo ver kan brengen. Na een maand of 6 hoor je toch enigszins een gewenning gekweekt te hebben, waardoor de efficiëntie erg afneemt. Zelfde probleem eigenlijk als gewichten heffen en er nooit een plaatje bijdoen: je komt op een plateau terecht vanwaar je niet meer verbetert.

3x per week een stevig setje squats of 5 doen, 2x per week HIIT, en 1x per week cardio lijkt mij ideaal. Grootste voordeel van die squats is dat je als je even stopt met trainen nog steeds goed zit omdat die grote krachtige gluten en quads hongerig zijn naar koolhydraten dus zelfs als je er even over gaat wordt het niet direct in vet omgezet.

En een stevige kont is natuurlijk altijd mooi meegenomen ;-)

renewondergem

Denk dat dat een misverstand is dat ontstaat doordat cardio je maar zo ver kan brengen. Na een maand of 6 hoor je toch enigszins een gewenning gekweekt te hebben, waardoor de efficiëntie erg afneemt. Zelfde probleem eigenlijk als gewichten heffen en er nooit een plaatje bijdoen: je komt op een plateau terecht vanwaar je niet meer verbetert.

3x per week een stevig setje squats of 5 doen, 2x per week HIIT, en 1x per week cardio lijkt mij ideaal. Grootste voordeel van die squats is dat je als je even stopt met trainen nog steeds goed zit omdat die grote krachtige gluten en quads hongerig zijn naar koolhydraten dus zelfs als je er even over gaat wordt het niet direct in vet omgezet.

En een stevige kont is natuurlijk altijd mooi meegenomen ;-)

ik denk dat het ideale schema dat schema is dat je vol kan houden...

je kan afvallen zonder cardio te doen en met enkel krachttraining. en andersom... wil je je cardiovasculaire stelsel gezond houden is cardio natuurlijk wel verstandig...