Ik verlies maar geen gewicht op dit moment

Minion_training_program

Er zijn al veel goede tips gegeven hierop.
Wil even als aanvulling mijn eigen verhaal geven.
Ik ben nu al bijna 2 jaar actief hier op MFP maar leer elke dag nieuwe dingen. Ook ik weet dat onder BMR eten niet verstandig is, tenminste niet voor lange periode.

Toch heb ik schijnbaar (ongemerkt) dit gedaan door zo'n 8 weken lang gemiddeld 1600-1700 te eten, terwijl 1700 mijn BMR is. Ik verloor maar geen gewicht, dacht het normale plateau welke ik al eerder had gehad.
Echter, na een week dit te hebben aangepast naar 2000 per dag (en hier zelfs iets over heen te zitten soms) ben ik toch weer kilo lichter geworden. Zo zie je maar, dat je lichaam reageert op wat je doet en eet. En te weinig eten kan er dus voor zorgen dan je niet afvalt, en zelfs aankomt (in hele uiterste gevallen)

BlueEyez1984

Gustaaf85 schreef: »

Er zijn al veel goede tips gegeven hierop.
Wil even als aanvulling mijn eigen verhaal geven.
Ik ben nu al bijna 2 jaar actief hier op MFP maar leer elke dag nieuwe dingen. Ook ik weet dat onder BMR eten niet verstandig is, tenminste niet voor lange periode.

Toch heb ik schijnbaar (ongemerkt) dit gedaan door zo'n 8 weken lang gemiddeld 1600-1700 te eten, terwijl 1700 mijn BMR is. Ik verloor maar geen gewicht, dacht het normale plateau welke ik al eerder had gehad.
Echter, na een week dit te hebben aangepast naar 2000 per dag (en hier zelfs iets over heen te zitten soms) ben ik toch weer kilo lichter geworden. Zo zie je maar, dat je lichaam reageert op wat je doet en eet. En te weinig eten kan er dus voor zorgen dan je niet afvalt, en zelfs aankomt (in hele uiterste gevallen)

Het is inderdaad soms moeilijk om meer te gaan eten, heb hier ook last van. Totdat er een paar borrels in mijn mik zitten en ik weer teveel ga eten

itzhanne82

En te weinig eten kan er dus voor zorgen dan je niet afvalt, en zelfs aankomt (in hele uiterste gevallen)

Ondanks dat je denkt dat dit klopt omdat het bij jou heeft gewerkt, is dit niet correct. Anders zou er geen hongersterfte zijn. Wanneer je continue in een tekort zit, zul je blijven afvallen, tot de dood erop volgt. Wanneer je dus níét afvalt, dan eet je "teveel". Wat soms wel gebeurd is dat men een refeed inpland om de boel weer even in de war te schoppen, dat kan wat effect hebben, maar is nooit de oplossing tot gewichtsverlies.

Minion_training_program

itzhanne82 schreef: »

En te weinig eten kan er dus voor zorgen dan je niet afvalt, en zelfs aankomt (in hele uiterste gevallen)

Ondanks dat je denkt dat dit klopt omdat het bij jou heeft gewerkt, is dit niet correct. Anders zou er geen hongersterfte zijn. Wanneer je continue in een tekort zit, zul je blijven afvallen, tot de dood erop volgt. Wanneer je dus níét afvalt, dan eet je "teveel". Wat soms wel gebeurd is dat men een refeed inpland om de boel weer even in de war te schoppen, dat kan wat effect hebben, maar is nooit de oplossing tot gewichtsverlies.

Ben dit niet helemaal met je eens omdat er meerdere factoren zijn die je hierin mee moet nemen.

Ik zeg ook er zijn uiterste gevallen dat als je onder je BMR eet dat je aan kan komen (ook al is dit maar tijdelijk).
En ik bedoel ook niet 500 per dag eten, maar als je BMR bijvoorbeeld op 1700 zit dat je paar weken op 1500 eet dat het dan voor kan komen dat er weegmomenten zijn dat je zwaarder bent.

Misschien dat dat een betere woordkeuze is, je bent zwaarder, niet zozeer aangekomen.
En bij mij is dit het geval geweest.
Ik heb die 8 weken, elke maaltijd afgewogen, en gemiddeld zat ik wekelijks zo'n 600-900 onder mijn BMR (dus delen door 7) toch was ik na die 8 weken 0,9 kg zwaarder.

Ben wel met je eens dat als je inderdaad constant op een deficit eet je zult afvallen, maar over een veel langere periode als die 8 weken van mij

itzhanne82

Het zou nooit kunnen zijn dat wanneer je meer eet dan je zou verbranden, je gaat afvallen. Dat is wetenschappelijk niet mogelijk, omdat dit indruist tegen de wet van de thermodynamica. Gewicht fluctueert; de ene keer ben je zwaarder dan de andere keer. Het kan zijn dat je vocht vasthoud van een maaltijd die avond ervoor bijvoorbeeld. Maar het kan NIET zo zijn dat als jij meer bent gaan eten, je bent gaan afvallen. Dit is dan op 1 manier te verklaren; je verbrandt nog steeds meer dan je consumeert.

Minion_training_program

Hoi @itzhanne82 ik ben meer gaan eten, maar zit nog steeds onder mijn TDEE. Die ligt op 2400-2500 (precies is eigenlijk niet te bepalen)
Ik zeg alleen dat toen ik 1600 per dag at ik na 8 weken zwaarder was. En geloof me ik weeg alles af. Zelfs met een 10% margefout zou ik nog zwaar onder mijn TDEE zitten.

Nadat ik dit geuppd had naar 2000 per dag was ik in een week tijd 1 kg lichter als bij de start van die 8 weken.
Ik weeg altijd op zelfde moment van de dag, op dezelfde plek in huis. Dagelijkse fluctauties is inderdaad logisch, maar na 8 weken zou ik in theorie afgevallen moeten zijn, en niet zijn aangekomen.

Het kan een soort reset geweest zijn voor me lichaam om mijn inname te verhogen, soort kickstart zeg maar.
Maar merk nu dat ik langzaam aan weer wat afval. Hoeft van mij ook niet snel aangezien ik best licht ben voor mijn lengte momenteel, alleen veel lichaamsvet. Maar dat heeft met voeding te maken. Moet 25 jaar slechte voeding ongedaan zien te maken en dat gaat niet lukken in een jaar of 2. Daarnaast doe ik nu dus veel krachttraining en moet zeggen aan mijn laatste metingen te zien werkt dit voor mij.

itzhanne82

Het kan inderdaad een kickstart zijn, dat het even een schopje nodig had, maar dan nog gaat het om een negatieve energiebalans. Het percentage wat door medische redenen niet afvalt is superklein, dus "excuses" als "een trage stofwisseling" klopt in bijna alle gevallen niet.

En inderdaad, 25 jaar slechte voeding is niet van vandaag op morgen te verbeteren. Wel super goed dat je er al zo mee bezig bent en je leven compleet hebt omgegooid!

Minion_training_program

Trage stofwisseling is eigenlijk iets erfelijks (weet het omdat het wel bij ons in de familie zit, en medisch is aangetoond) maar ik vind niet dat je dat als excuus mag gebruiken.

Sterker nog, ik vind dat juist een reden om te bewijzen dat iedereen kan afvallen

itzhanne82

Hoppa! Positiviteit! Daar houd ik van! Top!

Minion_training_program

Ben ook van mening dat het een groot deel te maken heeft met hoe je bent opgevoed. Bij ons thuis was er altijd wel wat te snaaien, en hoewel je het zelf eet, is de verleiding er natuurlijk ook. Ik haal nu sporadisch een zak chips in huis bijvoorbeeld, maar dan is het echt een traktatie. Maar ik heb niet constant 2-3 zakken op voorraad liggen. Als je het niet hebt kun je het ook niet eten

Plus het scheelt in de kosten met boodschappen doen haha

itzhanne82

Oh dat zeker, ik denk dat een heel groot deel afhangt van externe factoren; milieu, ouders, vrienden, waarden & normen etc. Als je daarna volwassen wordt dan gaat denk meer het verstandelijke meespelen en de bewustheid.