Thuis trainen

LaurensE1

Je hoeft je calorieën die je eet met sporten niet op te eten trouwens maar het mag wel.

fxmhaast

naja als je zoveel sport zoals itzhanne zou ik wel aanraden om meer bij te eten je lichaam heeft tenslotte wel genoeg energie nodig en anders houd je die 6 keer in de week echt niet vol.

itzhanne82

Je hoeft je calorieën die je eet met sporten niet op te eten trouwens maar het mag wel.

Bij eten 'mag' alleen als je niet op basis van je TDEE eet, maar op basis van je BMR. Als je op basis van je TDEE eet, dan zit je voeding die je verbrandt tijdens sporten/ trainen hier al bij in. Bij eten is dan dus niet de bedoeling.

Ik zit momenteel in een lean bulk, dus in een klein overschot op basis van mijn training. Zou ik nog meer trainen (of bijvoorbeeld naar 2x per dag gaan) dan zouden mijn macro's en kcal weer veranderen.