Personal Body Plan
Opties
Reacties
-
nomorecorsa schreef: »@BlueEyez1984 ik ben erg benieuwd naar je vorderingen!
Als het jouw manier is, prima toch!
Voor mij zou het niets zijn, ik weet dat als ze alle info al klaar hebben staan in een database (eenmalig veel werk) dat ze gewoon op basis van je profiel al heel veel dingen geautomatiseerd en gepersonaliseerd kunnen doen, mits goed geprogrammeerd en dan vind ik het makkelijk geld verdienen voor iets dat ze niet veel moeite kost. Dus persoonlijk vind ik het voor een online plan dat nog best duur.
Denk inderdaad dat ze veel voorwerk hebben gedaan en dat op diverse mensen kunnen toepassen. Alleen is het dan de vraag hoe iemand dat oppakt en of datgene daadwerkelijk werkt en ook gemotiveerd is? Werkt het wel? Dan kan je prima zo verder gaan en ben je (waarschijnlijk) tevreden. Werkt het niet dan moeten ze bijsturen. En dat kan per persoon verschillend zijn. En dat ze zichzelf daarin in onderscheiden. Daarbij willen ze heel graag dat je goede resultaten boekt, want dat vertel je door en dan kunnen ze je als ambassadeur gebruiken op social media en krijgen zij weer nieuwe klanten. De resultaten moeten voor hun business zorgen! Dus denk dat ze er alles aan doen dat jij slaagt en uiteindelijk tevreden kan terug kijken naar het traject en de resultaten die je behaald hebt
Zo kijk ik ernaar….
En kan niet wachten om te beginnen!
Nog een klein weekje
0 -
Ben gisteren begonnen! Plan ziet er goed en logisch uit... Vind de website (dashboard) erg goed werken. De oefeningen worden erg duidelijk uitgelegd aan de hand van een filmpje. Waar je op moet letten tijdens de oefening, zodat je het wel goed doet!
Verder heb ik een leuke vrouwelijke coach die het PBP plan afgelopen half jaar ook heeft doorlopen en niet anders meer wil en op deze wijze verder gaat. Heb haar al overladen met diverse vragen waar ze snel antwoord op geeft. Vandaag beginnen met de eerste dag training. De niet-trainingsdagen en trainingsdagen zien er qua voeding ook anders uit. Zo eet ik meer KH op trainingsdagen. Wat voor mij prettig werkt. Aangezien ik reageer op KH in de vorm van extra trek en meer zin om te eten
En op trainingsdagen heb je deze KH hard nodig voor het herstel en spieropbouw. We gaan knallen! 0 -
Er wordt ook een schema om te trainen opgesteld? In feite is voeding toch leidend voor resultaat? Klinkt op zich logisch dat je werkt met verschillende verhoudingen tijdens je rust- en trainingsdagen. Weet je ook hoeveel je eet? Dus je kcal-inname?0
-
Yep, elke dag andere training (4x in de week) en deze wijzigt na periode van 5/6 weken. Oefeningen worden erg duidelijk uitgelegd aan de hand van een filmpje.
Voeding wordt aan de hand van handpalmmethode en bordindeling aangegeven via het dashboard. Ze heeft mij ook richtlijnen gegeven hoeveel gram groente/eiwitten/vetten dat ongeveer zijn. En wanneer ik KH eet, hoeveel dat is. Mocht de handpalmmethode niet werken dan kan je overstappen op exacte aanduiding in kcal en grammen. Voor nu vind ik dit wel heel fijn, aangezien ik dan niet alles hoef in te vullen en bij te houden. Ik geef wel elke dag bij mijn coach aan wat en hoeveel ik eet, evt met foto erbij. Dan kan ze dat bekijken en evt. feedback geven of het in orde is. Het scheelt dat ik grotendeels al zo at. Dus kan lekker doorgaan. En de oefeningen zijn ook echt pittig. Anders dan ik normaal train, dus voel het lekker branden 0 -
Als ik mijn mening ook even mag geven.
Ik vind het raar dat iemand die zelf een half jaar geleden begonnen is met PBP nu een nieuweling moet gaan trainen... Klinkt in mijn oren beetje raar. Ik kan ook adviezen geven aan vrienden en collega's over hoe af te vallen, maar alleen in grote lijnen door mijn eigen ervaringen. En heb mezelf ook aardig ingelezen afgelopen jaar. Maar om nu te zeggen dat ik een PT ben, absoluut niet. Maar zo doen zij het over komen
0 -
Snap je mening @Gustaaf85
Eigenlijk het eerste wat ik dacht was: ze heeft het traject net doorlopen allemaal, dus het zit nog heel goed in haar systeem. Daarbij weet ze ook welke valkuilen etc. er zijn. Ik zie het eigenlijk niet negatief, eerder positief.
Anywayz, ik ben inmiddels 1,5 week verder. Even kleine update hoe het gaat.
Training:
Erg leuk en uitdagend! Ben elke training eerst bezig met een foamroller om mijn spieren op te warmen en evt. ‘knopen’ eruit te halen. Had er nooit eerder mee gewerkt. Fijn ding!
Na het foamrollen een aantal pittige opwarmoefningen. Daar schiet mijn hartslag al aardig mee omhoog
Daarna 3min. roeien, met interval. Dus 30sec. langzaam, 30sec. snel etc.
Vervolgens begin ik met de echte oefeningenreeks. Een set met verschillende oefeningen die op elkaar zijn afgestemd. Deze oefeningen moet ik achter elkaar (zonder rust) uitvoeren. Pas na de eerste set mag ik 20 of 30sec. rust houden. Het zijn wisselende oefeningen voor verschillende spiergroepen.
Hierna volgt nog zo’n reeks met oefeningen. Waarbij per week het aantal herhalingen bij sommige oefeningen omhoog gaat. Met zo’n serie oefeningen ben ik wel even mee bezig.
Na deze 2 series sluit ik af met roeien (tabatha uitvoering) en daarna nog een keer foamrollen.
Ik train 4x per week (circa 50/60min. per training). Waarbij de trainingen worden afgewisseld.
Dag 1 en 3 bv training A (andere opwarming en oefeningen dan
Dag 2 en 4 training B (andere opwarming en oefeningen dan A)
Na een training ben ik echt gesloopt! Het zijn veel nieuwe (combi) oefeningen die ik nog niet ken. Dus mijn lichaam moet weer op andere wijze aan het werk.
Voeding:
Eerst verdeelde ik mijn voeding aan de hand van handpalmmethode. Dat hebben we sinds vandaag veranderd naar kcal en macro indeling. Dit heeft ze berekend aan de hand van een uitgebreide vragenlijst die ik moest invullen.
Op trainingsdagen eet ik iets meer kcal en KH dan op niet trainingsdagen.
Via de site kan ik alles invullen net als hier en dat kan de coach goed in de gaten houden.
Op de site staan ook heel veel recepten die je kan maken of ter inspiratie. Gisteren een super lekker gerecht gemaakt van de site
Gedrag:
Elke dag krijg ik een gedragsles om te doen of over na te denken. Sommige dingen zijn erg goed beschreven en kan ik echt iets mee.
Hoe voel ik mijzelf erbij?
Het gaat erg goed! Ben afgelopen zaterdag even de mist in gegaan met een uitje op het water. Heb mijzelf daarna wel meteen weer herpakt. Dat is erg belangrijk. Zie ook al wat kleine veranderingen in mijn lichaam en ik voel mijzelf ook goed. Daarbij vind ik het erg prettig dat er iemand is die al mijn vragen kan beantwoorden en kan ondersteunen.
Als ik 4 weken op weg ben wil ik de eerste progressie foto’s maken en vergelijken met mijn eerste foto’s. Ben erg benieuwd!0 -
Ben blij om te horen dat je zo enthousiast bent
Als het werkt voor je, is dat het belangrijkste lijkt me zo
Alleen ff vraagje, zodra je doel bereikt is, hoe ga je dan verder? Hebben ze daar ook een plan voor? Of zit je je leven lang hieraan vast?
Ben benieuwd naar de foto's, succes verder0 -
Inmiddels weer 10 dagen verder. Ben je nog steeds enthousiast? Is het goed vol te houden en levert het ook het gewenste resultaat? Ik ben best benieuwd hoor!0
-
@ave1969 Yes nog steeds enthousiast! Heb vandaag een nieuw schema voor oefeningen gekregen. Daar ga ik morgen mee beginnen. Merk al aan mijn kleding en figuur dat ik goede stappen vooruit zet. Komend weekend mijn eerste meetmoment! Zal de resultaten hier posten
@Gustaaf85 Dat weet ik niet Eigenlijk ook nog niet naar gevraagd. Zal denk wel adviezen krijgen als je na 6maanden stopt en wel je figuur wil behouden...
Zit nu ook in een WA groepje met 17 mede PBPers, waarvan de meesten ook op 6/7 zijn gestart, kunnen we elkaar motiveren! Erg leuk!0 -
Ben wel benieuwd hoeveel kcal je eigenlijk middels die handpalm methode eet. Ik ken deze methode van PHP waarbij ze totaal niets moeten hebben van calorieën tellen, want daar krijg je stress van en dan wordt het hormoon cortisol aangemaakt wat weer vet opslaat... Afvallen gaat om, hoe je het ook went of keert of hoe mooi je het ook wil laten klinken, om een negatieve energiebalans. Dus al die resultaten die door hen worden gepost hebben de negatieve balans doorgezet tot ze bij hun doel waren. Wat zijn eigenlijk je macro's?0
-
Hierbij mijn eerste resultaten!
Best beetje trots
Mocht je instagram hebben? Dan kan je me volgen op https://instagram.com/blueeyez1984/
Post daar regelmatig over PBP!
0 -
Zeker mooi resultaat! En tóch ben ik benieuwd met hoeveel kcal je dit bereikt hebt Maar laten we het er maar op houden, dat ik daar iets mee heb, haha... Afvallen gaat namelijk altijd nog middels een calorietekort Succes met de rest van je proces!
Heb je even op instagram toegevoegd. Mocht je willen, kun je terug volgen; ik post ook regelmatig
0 -
itzhanne82 schreef: »Zeker mooi resultaat! En tóch ben ik benieuwd met hoeveel kcal je dit bereikt hebt Maar laten we het er maar op houden, dat ik daar iets mee heb, haha... Afvallen gaat namelijk altijd nog middels een calorietekort Succes met de rest van je proces!
Heb je even op instagram toegevoegd. Mocht je willen, kun je terug volgen; ik post ook regelmatig
Dankjewel! Heb inderdaad een calorietekort en bepaalde macroindeling.
Voor vandaag (niet trainingsdag) is het:
1656 Kcal
153 gram KH
140 gram EW
54 gram Vetten
23 gram vezels
Op een trainingsdag ligt het aantal kcal iets hoger en kan ik meer KH eten.
Mijn voedingindeling is wel iets gewijzigd na de eerste meting. Eerst waren het meer eiwitten en minder carbs.
Op naar de volgende meting!
Leuk dat je me volgt, ik ben je terug gaan volgen!
0 -
Mooie resultaten meid. Hebben ze de eerste keer je borstomvang wel goed gedaan, lijkt me zoveel eraf ivm de kilo's...maar misschien dat dat bij vrouwen toch weer heel anders en sneller gaat als bij mannen haha0
-
Mooie resultaten meid. Hebben ze de eerste keer je borstomvang wel goed gedaan, lijkt me zoveel eraf ivm de kilo's...maar misschien dat dat bij vrouwen toch weer heel anders en sneller gaat als bij mannen haha
Dankjewel! Ja dat dacht ik ook.. Heb het zelf opgemeten, dus dan heb ik het verkeerd gedaan
0 -
Ja dat zou kunnen natuurlijk, ach dan heb je nieuwe beginstatistieken moet je maar denken0
-
Ik heb het een half jaar geleden gedaan en vond het weggegooid geld. Weinig toegevoegde waarde.0
-
Ik heb verhalen gehoord dat je ook gewoon geluk moet hebben met welke coach je krijgt. Wat ik wel een zorgelijke ontwikkeling vind is dat er coaches zijn die alleen ervaringsdeskundige zijn doordat ze hetzelfde traject hebben doorlopen. Je hoeft dus helemaal geen opleiding/ cursus/ training te hebben gedaan om coach te zijn en dat vind ik kwalijk. Er zitten zeker goede coaches daar, maar volgens mij is het overgrote deel 'ervaringsdeskundige'. Ik denk dat het in den beginnen zéker een goed instituut was (is), maar door social media en het enorm groeien van PBP verliezen ze een beetje de kwaliteit uit het oog en zijn ze meer commercieel bezig. Maar goed... wie ben ik... it's just my 2 cents... 0
-
@itzhanne82 Well that was my penny as well! 0
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 845 Stel jezelf voor
- 323 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 40 Succesverhalen
- 393 Voedsel en voeding
- 253 Fitness en training
- 310 Motivatie en steun
- 64 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 462 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 75 Suggesties/Feedback voor de website
- 383 Technische ondersteuning/Hulp nodig