Weegschaal

Minion_training_program

itzhanne82 schreef: »

Maar dat je die kleine kilo erbij hebt, staat los van gisteren. Of anders gezegd; gewichtstoename is niet echt te wijten aan de dag ervoor (althans, niet vaak).

Nee ok, daar heb je gelijk in.
En ik weet gewoon dat mijn lichaamsgewicht gewoon heel erg reageert op bepaald eten en drinken.

En dingen als weinig water drinken merk ik direct op mijn gewicht. Meestal trekt dat na week wel weer recht gelukkig. Duurt helaas altijd zo lang voor mijn gevoel

runnerguy72

Beste members,
ik heb zo deze forum gelezen en ik ben ook op zoek naar een leuke praktische oplossing. Ik gebruik MFP maar ik zoek een weegschaal waarbij ik ook mij vetpercentage kan meten en waar mijn weegschaal meting via bluetooth naar mijn telefoon in MFP kan worden opgenomen. Ik weet ik vraag veel.
Enkel heb ik ook dat geval dat ik nu in mijn 6e maand, extreem ben gaan joggen, fietsen en lopen, tot een gemiddelde van 900 - 1100kcal verbranding per dag. Meten van taille geeft aan dat het minder wordt, maar mijn weegschaal blijft al 4 weken stil staan en zelfs ook toeneemt. En ik weet dat je spiermassa zwaarder is dan vet. Maar ik zou graag mijn vermoedens bevestigt willen zien.
Ik ben bewust dat een weegschaal met 4 punten(armen en voeten) meting het meest nauwkeurig is.
Any advise???? laat het weten.
Greetz, RunningGuy72

Minion_training_program

@runnerguy72
Allereerst, over het algemeen zijn de weegschalen die je vetpercentage meten vaak erg onnauwkeurig, tenzij je bereid bent een paar duizend neer te tellen voor een professionele weegschaal die ook in olympisch centrum worden gebruikt.

Mijn tip, koop een caliper en meet je huidplooien op.
Daarnaast, meet met een meetlint overigen punten (o.a. taille)

Neem je in centimeters af, dan betekend dat dus dat je afvalt.

Het fenomeen dat je spiermassa krijgt terwijl je aan het afvallen bent, is een fabel.
Om spiermassa te krijgen zul je namelijk in een calorieoverschot moeten zitten.
In een calorietekort val je af.

Een uitzondering hierop is de zogenoemde "newbie gains" maar dat geld volgens mij (en correct me if i am wrong) bij (zware) krachttraining voor het eerst doen.

Het uitgeven van geld aan een dure weegschaal die ook nog eens onnauwkeurig is, zou mijn voorkeur niet hebben, en ik raad het eerlijk gezegd ook iedereen af. Een caliper kost je 4-10 euro en is goed/beter besteed als een weegschaal van misschien bijna 100 euro.

Dat je weegschaal stil staat (al 4 hele weken nou nou) zegt weinig.
Wegen blijft altijd een momentopname, en dit fluctueert heel erg.
Heb je je elke dag gewogen?
Kijk anders eens hier op forum, heb daar een post staan waarbij ik dagelijks op hetzelfde moment (met 1 uur marge) op de zelfde plek in het huis mijzelf gewogen heb, bij een calorietekort van 250 kcal. En dat voor 2 maanden lang.
Daarin kan je zien hoe erg je gewicht schommelt (bij de een meer als bij de ander uiteraard).

Wat betreft bevestiging. Afname centimeters betekend afvallen ondanks dat weegschaal stil staat of toeneemt.

runnerguy72

@Gustaaf85
Thanks for your reply.

Ff korte over Ralph aka RunnerGuy72. 43jaar
Ik gebruik MFP sinds 3mnd. en dit is mijn derde afval poging in 15 jaar. Heb zittend werk, sportte in het verre verleden vaak. Maar afgelopen 5 jaar heel sporadisch. Ben net weer gezond verklaard van een halfjaar overspannen geweest en wat andere medische klachten(eenmaal in de medische molen komen ze achter heel wat andere zaken). Conclusie "u moet afvallen Mr.RunnerGuy72." Ik kreeg het gewicht van 90kg(d.d. 1nov15) mee als ideaal streef gewicht. Dat is een afval-race van 26kg. Van start gegaan op 28nov15.

Er zijn inderdaad een paar punten die ik in acht heb genomen. Heel bewust ben ik, in mijn huidige afval race, niet gaan fitnessen of aan krachttraining gedaan. In mijn twintiger jaren, wenste ik heel graag mee te doen met bodybuilders shows, en zo heb ik ook naar getraind tot 6 dagen in de week 5 tot 6 jaar lang. In deze periode was ik droog maar woog ik veel. zgn "Newbie Gain", heb hier enigszins ervaring mee.

Wegen:
Ik weeg mezelf elke ochtends na het opstaan, in mijn adam pakje, en na het lozen van overtollig ontlasting. gelijk op de weegschaal, deze staat naast de pot. Dit doe ik elke dag om zo een data log te kunnen maken en te kunnen analyseren. In dezelfde houding, op dezelfde plekken(zo goed als dat gaat) meet ik mijn taille, bovenbeen en nek. de lintmeting loopt af, voornamelijk de taille (op de navel). Ik ben een IT-er, dus ik log al mijn data in mijn Excel-sheet, gebruik "SmartRunner" om mijn loop, fiets en joggen te loggen. En nu MFP om mijn voeding bij te houden. Nee ik ben geen freak, het is ook geen dag taak. Ben max 20min per dag mee bezig.
Sinds een maand weeg ik me één keer extra, ik jog van 6 tot 7:00, na het joggen, adam pakje, en wegen. Dit levert grappig data op.
In mijn gedachte neem ik dit als mijn laatste afval poging, en zal dan ook een levenswijze moeten aanmeten om het dan ook rond de 90kg te blijven houden, wanneer we daar komen.

Spiermassa:
Ik heb 6 mnd niet kunnen werken. Therapeut gaf aan; begin te lopen en na een periode joggen(aanmaak van anti depressiva in je lijf). Als therapie liep ik 2uur per dag, recreatief. Mijn schoonvader is een loper, dus ik ben in deze periode vaak met hem wezen lopen( 5,5km/u) min 1uur per loopje. Doorstappen dus.....
Bij dag één van re-integratie en omdat ik veel tijd had. ben ik elke dag naar mijn werk gelopen en terug.
Deed me goed. Dit heb ik 4mnd gedaan average 125km/mnd, average 5,9km/u. Maar ben overgestapt naar 5X/w 7-10km joggen, afgelopen 2mnd. En als het uitkomt ook 4X/w 5-7km lopen daarnaast.

Eten:
ik eet met de pot mee, enkel weeg ik mijn eten af. Heb z'n handig digitaal weegschaaltje, die je makkelijk weerop 0 kan stellen. Maar na enkele maanden weet je ongeveer wat je eten moet, dus ik weeg nog steekproefgewijs.

Status as of today:
na 6mnd ben ik nog 8,5kg verwijderd van mijn ideaal gewicht. Zal blij zijn als ik per aug 95kg weeg.

Ik zal de vet plooi tang halen en deze gebruiken.
Het is inspirerend om jullie verhalen en hekelpunten te lezen.
Greetz, RunnerGuy72