Aantal calorieën die men nuttigt of dient te nuttigen
Opties
Reacties
-
Is het de bedoeling om de TDEE per dag uit te rekenen? Ik heb geen standaard vaste trainingen bijvoorbeeld. En als het klopt moet ik wel een heel stuk meer eten dan ik nu doe0
-
Nee, je maakt een algemene berekening voor je verbruik op basis van je bewegingspatroon. Dat je elke dag niet hetzelfde verbrand is logisch. Je kunt er zelfs voor kiezen, wat ik bijvoorbeeld heb, is een andere kcal inname op een rustdag. Daar tegenover eet ik op trainingsdagen meer (maar ik zit dan wel in een lean bulk). Op trainingsdagen eet ik bijna 2800 en op rustdagen (ik heb er maar 1) 1650.
Maar je TDEE neemt je bewegingspatroon mee (dus je BMR met bijvoorbeeld een activiteitenlevel van 1, 2 of 3 wat staat voor 1x per week sporten bijv. of 2-3 keer etc.) Dus je moet even op google een TDEE calculator zoeken. Het blijft een gemiddelde, maar wel een startpunt om je kcal te controleren.2 -
Totally off-topic; zegt fajah lourens echt dat je moet leren om van een honger gevoel te gaan houden?! Wauw... people blow my mind... ze heeft een voorbeeldfunctie...1
-
Yup... iets met "stop making stupid people famous". Dat stond volgens mij in een van haar eerste boeken... ze is ook helemaal anti-suiker of weet ik veel, maar ze praat zoveel ongefundeerde onzin dat het bijna pijnlijk is om te lezen of te horen.1
-
> @Morsalw zei:
> Totally off-topic; zegt fajah lourens echt dat je moet leren om van een honger gevoel te gaan houden?! Wauw... people blow my mind... ze heeft een voorbeeldfunctie...
Ja, echt verschrikkelijk. En ze heeft notabene een tienerdochter, daar heb ik nu al medelijden mee. Hopelijk kijkt ze verder dan die onzin van haar moeder anders zal ze nooit een gezond eetpatroon ontwikkelen.0 -
>
> Als je te laag start, heb je op lange termijn bijna geen ruimte meer over om te zakken.
Toch een vraagje hier over; ik zie jou regelmatig vertellen dat een spaarstand niet bestaat (logisch inderdaad anders zouden de gevolgen van anorexia etc niet zo verschrikkelijk zijn)
Maar hoe moet ik dit dan zien? Dat stil staan?0 -
Je bedoelt dat je op een bepaald moment geen gewicht (meer) verliest? Als je dat bedoelt dan is het antwoord eigenlijk heel simpel; je hebt je onderhoud (weer) bereikt en je zult dan wel meer moeten bewegen en dus meer verbranden dan voorheen óf je kcal inname weer laten zakken.Maar hoe moet ik dit dan zien? Dat stil staan?0 -
> @itzhanne82 zei:
> Maar hoe moet ik dit dan zien? Dat stil staan?
>
>
>
> Je bedoelt dat je op een bepaald moment geen gewicht (meer) verliest? Als je dat bedoelt dan is het antwoord eigenlijk heel simpel; je hebt je onderhoud (weer) bereikt en je zult dan wel meer moeten bewegen en dus meer verbranden dan voorheen óf je kcal inname weer laten zakken.
En het onderhoud past zich aan, aan je gewicht? Het onderhoud ligt hoger wanneer je 90 kilo weegt dan wanneer je gezakt bent naar 80 kilo?
Sorry als ik dom over kom hoor ☺0 -
Je verbruik past zich eigenlijk aan. Hoe minder je weegt, hoe minder je lichaam nodig heeft eigenlijk. Hoe zwaarder je bent hoe meer je lichaam nodig heeft om alles werkende te houden en zo werkt dat ook als je minder weegt.
Yes.En het onderhoud past zich aan, aan je gewicht? Het onderhoud ligt hoger wanneer je 90 kilo weegt dan wanneer je gezakt bent naar 80 kilo?
En geeft niets hoor, beter 10x vragen dat je het eindelijk begrijpt dan 1x vragen en achterblijven met onduidelijkheid
2 -
Vraag, volgens mfp zou mijn cal inname 1450 moeten zijn. Als ik de berekening maak met b mr en tdee kom ik op 1625. Als ik wil afvallen, moet ik dan toch die 1450 aanhouden omdat ik onder de 1625 moet gaan zitten?0
-
MFP houdt geen rekening met je lichaamscompositie en is niet aan te raden om te gebruiken als TDEE of BMR inschatter. Maar je TDEE is 1650? Dat is wel heel weinig moet ik zeggen. Of heb je helemaal geen beweging?1
-
> @itzhanne82 zei:
> MFP houdt geen rekening met je lichaamscompositie en is niet aan te raden om te gebruiken als TDEE of BMR inschatter. Maar je TDEE is 1650? Dat is wel heel weinig moet ik zeggen. Of heb je helemaal geen beweging?
Mijn b mr is 1502 en heb lichte beweging gekozen, tdee is d an 2066. Advies is dan volgens site om af te vallen 1550 per dag. Is 100 kcal meer dan mfp aangeeft.0 -
Onder je BMR eten is niet verstandig. Als jouw TDEE 2000 is, zou ik maar eens beginnen met een tekort van 200; dus 1800. Lees eerst eens wat topics door, dan wordt het wellicht wat meer duidelijk.1
-
Goeie topic! Bedankt0
-
Ik gebruik een activity tracker van garmin sinds kort , gekoppeld nu aan mfp. Doel is ingesteld op 2400 cal.
BMR nu eens uitgerekend ter kontrole , dat lijkt wel te kloppen , komt op ongeveer 1928
Toch verrast wat ik mag eten per dag bij normaal gezond eten en moet soms zelf mijn best doen om de nodige cal binnen te krijgen ,daar deze worden aangepast bij zwaardere inspanning , trainning ,beweging als ik tussen 500 -1000 cal onder mijn TDEE wil blijven.
Is het mogelijk dat bij een te lage iname het lichaam in wat ze zeggen noodstand gaat en het metabolisme vertraagd?0 -
Nee.Is het mogelijk dat bij een te lage iname het lichaam in wat ze zeggen noodstand gaat en het metabolisme vertraagd?1 -
Laatst kwam ik er met het berekenen niet uit. Ik ga het vandaag nog een keer proberen. Mocht het niet lukken... wil iemand dan helpen?0
-
Volg jullie reacties hier, maar in de praktijk kom ik er toch niet helemaal uit hoor. Ben al wel een 20 kilo lichter ondertussen, dus heb toch wel iets goed gedaan. Weeg nu ca 70 kg en zou graag naar de 65 gaan. Sport (sinds kort 😬) gemiddeld 2 x per week. En nee, das niet zo veel.. nu zit ik toch al zeker weer een maand op het zelfde gewicht. Zit iedere dag keurig tot 500 onder mijn tdee
Gebruik daarvoor heel trouw iedere dag mijn fitbit icm mfp
Een klein beetje gefrustreerd begin ik toch wel te geraken nu 😅0 -
Als je al 20 kilo bent afgevallen moet je zeker je tdee opnieuw berekenen
En dan gaat het vast weer lukken0 -
Exact, wanneer je gewicht verliest (en zeker als het 20kg is), dan moet je (wanneer je dus niet meer afvalt) alles even herberekenen. Je BMR en TDEE veranderen met zo'n gewichtsverlies. Als je al een maand niet in gewicht zakt, zit je niet meer in een tekort.0
-
> @itzhanne82 zei:
> Exact, wanneer je gewicht verliest (en zeker als het 20kg is), dan moet je (wanneer je dus niet meer afvalt) alles even herberekenen. Je BMR en TDEE veranderen met zo'n gewichtsverlies. Als je al een maand niet in gewicht zakt, zit je niet meer in een tekort.
Done that, did that..
miss eens toch eens meer varieren🤔
En anders toch maar gewoon volgouden🤔0 -
Dat je niet afvalt heeft niets met variëren te maken. Als je je TDEE en BMR opnieuw berekent heb, dan ben je nu dus weer op je onderhoud beland en dien je je kcal te verlagen of je verbruik te verhogen.0
-
Je moet toch iedere maand opnieuw kijken naar je min-max en verhoudingen. Maar qua endo of ecto zit daar ook een verschil en draait t echt niet alleen om kcal.0
-
Dankjewel voor deze uitleg! Zit denk ik ook te laag, ga direct aan de slag met je tips!0
-
Heb je wetenschappelijk onderzoek of bewijs dat een ecto of endormorph iets te maken hebben met afvallen en/of dat het niet alleen om kcal draait? Want dat zou betekenen dat je baanbrekend nieuw bewijs hebt wat momenteel tegen alles ingaat wat we tot nu toe hebben.2
Categorieën
- Alle Categorieën
- 2.3K Hoofdfora
- 845 Stel jezelf voor
- 323 Algemene hulp bij diëten en gewichtsverlies
- 40 Succesverhalen
- 393 Voedsel en voeding
- 253 Fitness en training
- 310 Motivatie en steun
- 64 Recepten
- 38 Kletsen, gezelligheid en spelletjes
- 462 MyFitnessPal-Fora
- 4 MFP Nieuws en aankondigingen
- 75 Suggesties/Feedback voor de website
- 383 Technische ondersteuning/Hulp nodig